fajne

[...] 3 x 10 + wspięcia i bieg bokserki 30s + 10 burpees x 5 Muszę pokombinować z ładowaniami i znaleźć dla siebie złoty środek .Zauważyłem, że w drugim dniu wieczorem jest już fajne nabicie i okablowanie, ale nazajutrz zalewa mocno wodą i robię sie niewyraźny. Sam obwód pasa rośnie o 2/3cm. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie jak się napełnić przed [...]

Zmiany drążków, uchwytów, lin itd dają fajne rezultaty :-))

Testowałem dzisiaj tą Twoja składankę i powiem Ci że mnie pozamiatała :-)) Po bradford press już trochę piekło. Te wyciskanie hantli na przemiennie też jest bardzo fajne, nigdy tego nie robiłem. Zupełnie co innego niż normalne wyciskanie. Po tym złapałem pięciokilowe talerzyki i do odcięcia wznosy. Masakra piekło jeszcze przez dobre kilka minut. [...]

Jak jest zapas to elegancko :-) ciężary fajne

ohsy fajne ćwiczenie, lubiłem je. Super rozciągało klatę a dla tych co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe: 1. bierzemy miotłę 2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół zawsze działa :-) hantle też dobre, [...]

ohsy fajne ćwiczenie, lubiłem je. Super rozciągało klatę a dla tych co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe: 1. bierzemy miotłę 2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół zawsze działa Udalo sie, nareszcie zrobilem [...]

ohsy fajne ćwiczenie, lubiłem je. Super rozciągało klatę a dla tych co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe: 1. bierzemy miotłę 2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół tylko z tymi OHS jak zarzucisz na ten kij [...]

ohsy fajne ćwiczenie, lubiłem je. Super rozciągało klatę a dla tych co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe: 1. bierzemy miotłę 2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół tylko z tymi OHS jak zarzucisz na ten kij [...]

[...] wynikow w wyciskaniu. Jeżeli celem jest poprawienie wyników w wyciskaniu, to zacznij pracować nad tricepsem oraz górą pleców. Techniką wyciskania też jest warta sprawdzenia. Za wyciskanie odpowiedzialna jest najbardziej głowa długa tricepsa (Louie pokazuje fajne ćwiczenie na koniec jak ją wzmocnić). https://www.youtube.com/watch?v=COeDaq2mtaM

Low bar potrafi sporo zmienić w kwestii ciężaru na kiju:-)) a ciężary fajne lecą miło się ogląda takie :-))

[...] tam mogą być całkiem duże ciężary. W obwodzie mam też siłownię z hantlami max 70kg,ale nie wyobrażam sobie na dzień dzisiejszy siebie z nimi :)) U mnie na siłce są 60kg największe ale fajne bo takie gotowe z jednego elementu nie skręcane, ale już takie hantle są mega nieporęczne nawet do wiosła już źle się korzysta lepiej stosować półsztangę.

A jeśli po dociąganiu masz takie fajne czucie mięśniowe to pewnie jeszcze lepsza miałbyś jak byś zastosował chwyt rwaniowy ale wówczas ciężary by poszły zapewne w dół.

Ważne, że wróciłeś do regularnych treningów. Jak na miesięczną przerwę to nie poleciało sporo i wyniki siłowe fajne :-))

Witam, trening z dzisiaj, 03.08.19r ok. 85 minut Rion-Zgadza się, poręcze to bardzo fajne ćwiczenie. Przysiad 8x20 8x67,5 8x87,5 8x107,5 8x127,5 8x147,5 6x167,5 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 6x100 paski 6x130 paski 3x160 paski 3x190 paski 3x210 paski 3x230 paski 1x250 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x220 8x260 8x300 8x340 8x380 [...]

[...] przyczynę i zobaczyć co się da z tym zrobić bo ten biceps będzie Ci stopował progres w kolejnym mikrocyklu. Bo widać, że coś się tam dzieje niedobrego jak wchodzisz już na fajne ciężary to biceps torpeduje progres. Ja swego czasu miałem tak z przedramieniem, że jak wchodziły przyzwoite ciężary we wiosłowaniu to bolało mnie tuż przy łokciu, [...]

[...] siłowni z pytaniem o dobrego fizjo w okolicach trójmiasta bo na pewno się ktoś znajdzie sensowny co ma doświadczenie ze sportowcami. Bo faktycznie wyniki siłowe masz bardzo fajne, a wiecznie coś przeszkadza żeby iść w nich do przodu bo myślę, że potencjał siłowy jest żeby dołożyć na sztangę, a ten biceps wraca co po chwile i trzeba luzować z [...]

Jak na taką długą przerwę to ciężary fajne :-))

Cześć. Trening z dzisiaj , 16.08.20r ok 65minut 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA DOLE + IR 5x20 15x55 +15 15x65 +15 15x75 + 15 (ost. 15x70) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 15x35 + 12 15x45 + 10 15x55 + 10 (ost. 12x50) Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.15x15,15x15,15x15 [...]

fajne ostatnie foto

Fajne zdjęcia, takie w stylu retro :)