Fajne te naleśniki. Na pewno niedługo spróbuję ;) Jak smak białka SFD ? Ja kupiłem z konkurencyjnej firmy, naprawdę niezłe, a co do SFD słyszałem dość negatywne opinie ?
[...] czuję tłuściutka i nieatrakcyjna a spojrzałam dziś na siebie w siłownianym lustrze i chyba zbyt siebie zadręczam, jasne, wyglądam inaczej niż kiedyś, ale: silniej,mam fajne umięśnione nogi, chyba muszę być dla siebie milsza - i ćwiczyć i dietować z sympatii a nie niechęci do siebie [...]
cześć Dziewczyny! obejrzałam fotorelację Cruelli, fajne takie warsztaty zaglądałam też do dziennika - mamy taki sam wzrost prawie, będę miała na kim się wzorować jak założę własny zaliczyłam rano trening - już przedostatni z serii. Chciałam poszaleć, bo żal że tak słabo góra mi idzie, no i sobie założyłam w 3. serii wyciskania na skońsnej po 5kg [...]
ja bym ci proponował wykroki z obciążeniem -fajne mocno rozwojowe ćwiczenie, ewentualnie na zmianę z ćwiczeniem na dwójki (np.uginania, lub skłony na prostych nogach- bo raczej mało ćwiczeń na tą partię w całym planie ). Ale lepiej poczekaj na odpowiedź Papaja ;)
Nie próbowalem siemienia, boje sie że bym rzygał :D Nie wchodza mi roznego rodzaju nasiona xD Nie dygaj, ładuj. Siemie jest sliskie takie fajne i nie ma problemów z przełykaniem. No i ma dużo błonnika. Samo zdrowie kolego :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajne przesłanie - proste ale do zrealizowania :) Dobrze że teraz coraz więcej raperów nawija o sporcie, SW i samorealizacji, a nie tylko o melanżach i prochach...
[...] chwila moment po 3 minuty z jednej strony i gotowe. Nieraz obsypuje przyprawami w folię aluminiową i do wody, lub na pierś plaster boczku sera ogórka kiszonego i na parę można dać do pieca lub na teflon i zraziki z piersi fajne wyjdą. Nieraz też zmielę w maszynce i takie burgery sobie robię. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-28 19:09:36
środa, więc luzy. Sporo nauki, za którą średnio chciało mi się zabrać, ale już nauczone. Z treningu zrobiłem tabatę, jak zwykle fajne odczucia. We wtorek będę miał kolejny cheat day-ostre ładowanie wódy, mam nadzieję, że na zagrychę będą sałatki a nie pizza, ale trzeba godzić się nawet na ciężkie warunki 8-) trening: tabata burpees 8x20s [...]
Fajne są te dalsze poziomy bo dochodzą nowe ćwiczenia i jest mniej nudnie dzięki temu + nowe bodźce ;) Ja obecnie jestem na 7 i aż się chce ćwiczyć :) W sumie to nie rozumiem dlaczego Lafay zaleca robienia obwodu po 5 poziomie wracając na 2 i to ma niby pomóc w budowaniu masy. Tylko jak ograniczona ilość ćwiczeń i zakres ma być bodźcem do [...]
[...] biceps się lekko spompował wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - fajne ćwiczenie, na serio nawet po pierwszej serii już czuję brzuch Bieg - 30 min, Vśr=10,3 km/h, dystans 5,2 km Czas trwania treningu: 140 min Pompa - 5/10 Ciężary - 5/10 [...]
[...] biceps się lekko spompował wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - fajne ćwiczenie, na serio nawet po pierwszej serii już czuję brzuch Bieg - 30 min, Vśr=10,3 km/h, dystans 5,2 km Czas trwania treningu: 140 min Pompa - 5/10 Ciężary - 5/10 [...]
[...] biceps się lekko spompował wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - fajne ćwiczenie, na serio nawet po pierwszej serii już czuję brzuch Bieg - 30 min, Vśr=10,3 km/h, dystans 5,2 km Czas trwania treningu: 140 min Pompa - 5/10 Ciężary - 5/10 [...]
[BLOG]Fryto/Dziennik treningowy
