faftaq

Faftaq, jak robisz żelki?

Wojtek - gofry mogę Ci wrzucić do diety jak chcesz ;-) grekar9 - dzięki. zmieniłem, to jest specjalny obiektyw do takich fotek ;-) z myśla o prowadznieu odrębnego bloga, ale nie ma czasu na to, wieć realizuję się na SFD %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 22:13:18

[...] odżywki, oleju koksowego, opcjonalnie proszku do pieczenia + owoce i żelki oraz mus;-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e15fce766b64135ab374354082da170.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 21:57:33 Ciekawostka z pracy zawodowej - jak uzgadniam z klientami skład posiłków i pytam czy majagofrownicę w domu, to zawsze każdemu się oczy [...]

[...] na siłę) - zbyt wysokie spożycie białka - zbyt wysokie spożycie kofeiny - zbyt niskie spożycie sodu (usilna rezygnacja z soli kuchennej u osób aktywnych nie ma wielkiego uzasadnienia) - zaburzenia pracy nerek, trzustki, nadciśnienie, moczówka prosta/nerkowa i inne powazniejsze przypadłosći Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 20:28:04

[...] kaloryczne jest bardzo wysokie . spożycie energii duże. Kawa i herbata takze mogą tutaj zaważyć. ale możliwe też że Twoja sytuacja wymaga poszerzenia rozpoznania i wykonać badania moczu / skonsultowac się z lekarzem. Nic wiećej po tak krótkim wywiadzie nie jestem w stanie Ci powiedzieć ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 19:35:02

Wczorajsza zupka (kwaśnica) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e3b5457264d494d92bc2b06128a2936.JPG I wół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37ae2abb910c4f5886f5d74ddafc4802.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 18:11:38

[...] przespać i przejeść w 90% wg planu. Jesli tak będzie to zakładam, że przy kolejnym mierzeniu całkowita masa ciała będzie niższa niż przy ostatnim pomiarze (dzisiejszym), ale też - markery składu ciała - korzystniejsze, tak że muskli będzie wiecej, a fatu mniej niż przy pierwszym mierzeniu ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 17:37:04

[...] impacta - 5g BCAA - 1 cps kompleksu wit z gr B W trakcie wysiłku: - 10g BCAA Po treningu: - mus 120g - białko bezsmakowe 40g - carbo 40g - kreatyna 5g (resztka niestety) Na wieczór pewnie zjem: - 500 - 1000mg cytryniany magnezu - 3 - 4g duble impacta - wit C 1000 Wypiska z diety na wieczór Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 16:37:18

[...] Dzienny bilans sądzę że na pułapie około 4000kcal, tyle że sporo tłszuczu a węgli trochę mało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5dcd00c567ad464ea7870856f1365732.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/469f6aa069ff4682af240ca19cc11b3f.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e6577a2f6914594960d0f6fa4ff31bb.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 14:36:47

[...] Suple: Przed treningiem: pól porcji przedtreninugówki (noxipro) W trakcie treningu 10g BCAA Przed snem: 2g glicyny, arginina z cytrulina (duble impact 3g), magnez cytrynian 1g, kompleks wit z grupy B Do śniadania : wit D i probiotyk Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 14:20:37

[...] szczątkowych danych ;-)) ______________________ A z wrażeń potreningowych: domsy na klatce i ramionach ciągle uciązliwe. Martwi ból w okolicy lewego piersiowego który domsem nie jest. Zobaczymy jak będzie W poniedziałek i czy znów nie będę musiał zamienić kolejności w dniach treningowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-10 11:07:35

[...] Wpadły 3 piwa i wypełniły część bilansu. Kcal szacunkowo około 4200 - 4500 (tyle głównie ze względu na browar), na pewno mały udział tłuszczu (pewnie koło 60 - 70g + 3 cps o3). Z czwartku na piątek spałem też niespełna 4h. Dziś odsypiałem. Od przyszłego tyg liczę, ze będzie lepiej ze snem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-09 15:24:04

[...] hodowany :) Także pozdro, każdy ma wybór, co chce w życiu jeść, zadałem pytanie o to jaki olej rzepakowy jest smaczny do smażenia, a nie na czym powinno się smażyć bo o tym faftaq pisze na potreningu. Każdy ma prawo do swojej opini, ja tu się nie będę dalej rozpisywać, bo to tylko moje zdanie, każdy je co i jak chce i jak czuje Nie zadałeś [...]

[...] nie uważam, że jedzenie wieprza, który będąc mały ma robione zastrzyki ze sterydami żeby rósł szybciej, czy kurczaczek, który każdy wie jak jest hodowany :) Także pozdro, każdy ma wybór, co chce w życiu jeść, zadałem pytanie o to jaki olej rzepakowy jest smaczny do smażenia, a nie na czym powinno się smażyć bo o tym faftaq pisze na potreningu.

[...] prostowania podchwyt + prostowania nachwyt 3 x max + max + max (w pierwszej było po 10 powt w każdym, w ostatniej po 4 - 6 z pauzami) przerwy średnie, ok 1 - 1,5 min Za karę za niewykonane ćwiczenia dodałem burpees 3 x 12 przerwy okło 20 - 25 sek po trzeciej serii musiałem się położyć %-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-08 20:03:31

[...] jak i jednostki, które po proistu chcą siędowiedzieć jak mają się odżywiać ;-)) Koniu151 - nie wiem nic w temacie póki co ale siędowiem, myśle jednak że jeżeli nie bedziesz siedecydtował w ostatnim tygodniu to śmaiło mozęsz siezapisac po prostu wtedy gdy bedziesz wiedział że możesz ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-08 20:42:32

faftaq robi kurs w wawie , temat "Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie". Czy jak się ukończy tego typu kursy można to do cv dopisać myślisz?

%-)) Tak wyszło widzisz. ale bardzo słuszna uwaga, jestem pod ścianą coś zatem wymyślę ;-))) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-08 16:47:03

[...] około 3600kcal, makro +/- OK, mniej tółuszczu niżzwykle no i trochę kcal wpadło z etanolu. Przed treningiem zjedzony pomper i to był błąd. Spompowane przedramiona utrudniały trening, odczuwalne to było zwąłszcza przy szrugsach. NO i czujęsiedziś słabo zregenerowany %-) A zaraz trening ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-08 23:14:51

[...] + frytki z Tefala, więc posiłek wręcz grillowy Co do posiłków potestuje różne opcje, akurat dzisiaj szybko zeszło ze mnie poczucie sytości, więc git Fajne posiłki robi faftaq, za każdym razem patrzę na te żelki%-) Jednak ja z góry sobie zakładam co będę jadł w danym tygodniu i robię jedne tygodniowe zakupy, dzięki czemu oszczędzam kasę i [...]