faftaq

faftaq

byłbym naprawdę bardzo wzruszony Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-11 15:04:47

faftaq no jeszcze troche i bedziesz miał funclub sooog

faftaq--> niezłego agenta poznałes sog

[...] się, pomogłem. Po tym krępującym wydarzeniu przeprosiłem kolegę i powiedzialem że muszę iśc do kibla. Uciekłem do szatni i wrócilem do domu. Od tamtej pory, zawsze ielkroć przychodzę na tą siłownie i kładę się pod sztangą, słyszę w głowie: "a ile tutaj jest? 64? 64? 64? 64? 64? 64? 64?... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-11 14:31:05

wyszukiwarka - było już takie pytanie i były odp Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-11 02:23:52

[...] z białkiem w porcji w wygodnych dla siebie proporcjach, tym sposobem otrzymujemy (zależnie od tychże proporcji) gainer/ bulk. POnadto białko wg braków w diecie, i ewentualnie przed snem (o ile nie jest to WPI). Omega3 do posiłków. Proponuje dokupić zestaw multiwitaminowy i ZMA - np apteczne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-10 14:53:48

[...] no i przed treningiem raczej też się nada tylko na wieczorne pory to odpada kreatynkę dokup jeszcze w formie stacku jak zostanie siana to zamów szpinaku bo tak robił popoye i zastępy świętych jedz jak ja szpinaczek - też będziesz ***nięty (wiersz zainspirowany smukłością linki wyciągu górnego) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-10 01:39:45

[...] tam kazeinę, wierzę bowiem iż na noc lepsze są białka o dłuższym czasie wchłaniania. co do gainera z kretką po treningu też mnyślę, że to bardziej optymalne rozwiązanie. 100g gainer + kilka gram mono, następnie za jakies 45min posiłek. edit: salix dobrze prawi - większ iloś węgli w diecie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-08 14:48:18

ja bym odpuścił, ale jak chcesz - jedz, najwyżej po kilku dniach suplementacji oddasz ją jakiemuś kuzynowi Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-08 14:11:20

[...] to". To tyle w kwesti sprostowania, zaznaczam też, iż nie uważam, że rozwiązanie przez Ciebie zaproponowane jest złe i nie przyniesie efektów, myślę natomiast że argumenty są źle dobrane i całośc brzmi przez to niewiarygodnie. POza tym sądzę żelepiej można ulokować pieniądze. Pozdrawiam. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-07 15:32:28

16;00 posiłek, 17;30 trening, 18;30 gainer/carbo, 19:00 posiłek. tak bym robił. powiedz po co siedzisz 2 godziny na siłce? dobry trening to 45min zap*****lania (plus rozgrzewka) 3 - 4 razy w tygodniu. nic wiecej nie trzeba. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-06 14:00:46

[...] takich 10000. kreatynę 4 capsy po treningu D DT, a w DNT 4 capsy rano noa czczo. HMB po jednym gramie rano, po treningu (tu mozesz dac 2g) i przed snem, ewentualnie dodatkowo przed treningiem. jak chcesz coś dokupić - weź apteczne ZMA, witaminy, omegi, lecytynę, białko/gainer wg braków w diecie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-06 13:51:51

były wszystkie witaminy. poza tym to raczej szczątkowe info na jej temat. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-05 09:55:12

brałes jakis spalacz wczesniej, czy dopiero teraz wrzucasz TSe? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-04 20:01:19

[...] witamin, to jest ono uzależnione od braków w diecie, intensywnosci treningu, typu treningu. trzeba jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na witaminy wsród sportowców jest nieraz wielokrotnie większe niż u zwykłych zjadaczy chleba. gold omega od 2 - 6 capsów dziennie. ja biorę zazwyczaj 4. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-04 19:59:07

[...] suplementem jest zdrowy rozsądek i elementarna wiedza - razem potrafią zdziałać cuda. Zadbaj o podstawy, znajdź priorytety - dieta, przemyslany trening, regeneracja - bez nich na nic zdadzą się nitrobolomy i inne podróby z nadzieją w środku. Jesteś tym co jesz. Bez diety nie ma sylwety. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-04 14:26:45

tak, starczą na 30 dni. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-03 18:30:02

[...] II, bądź też - chyba najbardziej optymalne rowiązanie - nitroII + mono. Do tego ZMA apteczne. Dieta z dodatnim bilansem kalorycnym to oczywiście podstawa, no i odpowiedni trening na siłę. Po treningu carbo/gainer te się przyda. białko dla uzupełnienia diety jesli są braki. ile masz sianka? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-02 00:47:35

glutaminy 5g na porcje wystarczy, a kreatyne bralbym 2x dziennie.. faftaq.. znowu sie nie zgadzamy pewnie nasza wiedza z roznych szkol pochodzi he he Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-02-01 17:52:36