faftaq

[...] Z supli, po odpracowaniu diety można połączyć spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=thermo+stim - na początek może być i ten http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Creamission-opis26058.html + białko / omega / bcaa - jesli potrzebujesz - rozpiszemy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-27 22:26:41

a ja odświeżam to co napisał faftaq-wypełnij ankietę działu

[...] info na temat konkretnej osoby, masa ciała, wymiary, wiek, cel, aktywność i inne. poza tym dietę najpierw nalezy wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl - a potem wrzucić zrzut z ekranu tutaj - wtedy będzie widać ile kcal i b/w/t na pierwszy rzut oka widać braki (np. w tłuszczu) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-30 16:08:31

Jeden uj jakie białko. Te całe sranie o wchłanialności sralności, wolnych i szybkich białkach to taki marketing i dla nas ma bardzo niewielkie znaczenie. Jak faftaq. Najlepiej kolacje. Ja np. szamię właśnie jajecznicę na bekonie z 6 jajek i chleb razowy własnej produkcji z pastą z łososia (też własnej produkcji) i leję na wchłanialność

wrzucałem podobne badania na forum kiedys pełen tekst: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278544/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-12 15:03:14

Ja psychicznie czuje sie lepiej jak wezme kazeine na noc w ciagu dnia WPC a po treningu jesli mam WPI/WPH Faftaq jesli bys miał badania odnosnie WPI/WPH-Kazeina to podeslij na priv dzieki

[...] wrzuć jak masz chwilę. Żeby zaburzyć jeszcze powszechnie panujące poglądy mogę wkleić ciekawą publikację, gdzie wykazano iż tłuszcz w posiłku potreningowym może być bardziej sensowny niż jego usilna eliminacja. I uwaga - tłuszcz nasycony . MajkelTSW - jakie dokładnie parametry Cie inetersują? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-12 22:50:26

matikuc - pod pojęciem "dieta białkowa" kryją się rozmaite, często wyjątkowo nieodpowiedzialne modele żywieniowe, warto mieć na to wgląd i nie polecać ot tak takich rozwiązań. i zmień podpis. %-)

Jestes pewien, ze 2700 - 3000kcal? a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? jaki masz podzial wegli/bialke/tluszczy w diecie na kilogram masy ciala? tak mniej wiecej..? jak czesto trenujesz, jak wyglada trening? (jak zle odpowiesz na te pytania - to zle doradzimy) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-08 13:08:21

[...] lawce. cwiczysz w ogole nogi? brzuch? plecy? jak faktycznie spozywasz nieraz i 3000kcal i nie tyjesz- mo zesz sprowbac podbic kalorycznosc diety gainerem. dopijac nim posilki. najlepiej byloby doradzic gdybys wiedzial ile czego jesz, bo moziwle ze stuknąłes sie w obliczeniach bilasnu diety... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-08 14:14:18

dieta z kaloriami na plus, jak brak kalori z diety to dokupić odżywke bialkowa/bulka/gaionera - wg brakow w diecie. nie wiem jakie mam Ci podac nazwy - chyba przypadkowe, ja osobiscie kieruje sie ceną i smkaiem przy wyborze odżywek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 20:29:01

[...] wzrost masy? BCAA nadaja sie w pewnych momentach, stosuje czasem do cykli silowych po 10g przed i po treningu, zwlaszcza wtedy gdy staram sie trzymac wagę. Na masie nie widze potrzeby by je stosowac, wtedy wole dorzucic te 40kcal ze zwyklego bialka, ktore wypada taniej, a wcale gorsze nie jest. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 22:52:22

[...] "cos" na sobie. mile zaskoczylo mnie naprawde niewiele. Wiem doskonale, ze w tymmsporcie nie ma nic ad hoc i trzeba czasu i cierpliwosci by poczuc czym jest postęp, jak i by sie przekonac czy dany srodek dziala czy nie. Ja to wszystko biore pd rozwagę. Az takim amatorem nie jestem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 23:34:40

moze Ty jakos podatny jestes edit: a geny to mam pierwsza klasa Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 23:42:41

faftaq jesli impreza jest pod wieczor a trening zrobimy odpowiednio wczesnie mysle ze lepiej sie to sprawdzi niz trening na kacu

[...] przetestowałem oba warianty i to wielokroć, moim zdaniem jest znaczna róznica. zazwyczaj popijawa potreningowa miała taki skutek, że przy kolejnej sesji tej samej partii miesniowej (czyli po tygodniu) osiągi - przynajmniej siłowe - miałem gorsze, z drugiej strony na KACu nie raz biłem rekordy . Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-20 20:33:15

[...] NIe chce mi sie wierzyć, ze jestes endo... Ja jestem przeciwnikiem carbo. Sam pomiedzy silką a aero biore porcję bcaa, a po silce bialko + ryz/makaron. Pewna ilosc wysokoindexowych wegli mogą sie przydac, ale osobiscie wole zjesci cukierka reasumujac. Polecam lekki posilek, podobny do mojego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 00:09:56

juz nic -edytowales Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-13 00:49:51

I faftaq olał sprawe %-)

bo jest trochę za-kombinowane i ilość białka z etykiety podbita jest dodatkami takimi jak glicyna. ^^ fakt, pierwszy raz ktoś tak dosadnie podkreślił ten fakt :-)... ale MU zawsze było tańsze..chyba ,że w jakimś sklepie chcieli nacinać nowych :))