faftaq

[...] za mało warzyw (stanowczo za mało) i pojawiają się śmieci (np. musli) zamiast białego ryżu daj paraboiled lub brązowy. i nie jedz aż tyle nabiału (kefir, mleko, twaróg i serwatka) w diecie brakuje omega 3, potasu, witaminy E i A, witaminy B1 mam nadzieję, że nie jesz codziennie tak samo ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-22 19:41:48

masło orzechowe wywal - to jest skrajnie śmieciowy produkt Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-22 15:10:35 Mówisz o takim bez soli i cukru? Pod jakim względem śmieciowe?

To co "Wywnioskowałeś" że do zmiany jest to tylko kosmetyka, faftaq sugerował "nieco" więcej. ;-;-)

bez warzyw trudno ocenić podaż witamin, potasu, błonnika. W diecie przydałaby się ryba ;-) Mógłbyś podać wymiary / poziom zatłuszczenia. Jeśli bf umiarkowany / niski to moim zdaniem trudno będzie robić Ci masę na takiej ilości kcal. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-23 21:28:32

można trenować nadczo %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-23 21:42:53

najlepsza jest dieta indywidualna ;-) ale wiele zależy od tego z jakiego poziomu startujesz, ale raczej są to lata ciężkiej pracy, nieraz wzmocnione dodatkowo środkami z ciemnej strony mocy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-23 22:05:11

[...] kreatyna ;-) ad 6). jadłospis najlepiej byłoby wypisać w schemacie przynajmniej 2 - 3 dniowym, no chyba że codziennie jesz tak samo - to proponuję zrezygnować z takiej koncepcji. Poza tym - jak wspomniałem - węgle dawałbym po treningu. W diecie brakuje kwasów omega 3. Mało też jest witaminy B1. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-24 13:58:11

[...] czego dostarcza to cukry proste. Poza tym w posiłku brakuje warzyw / owoców, błonnika etc... Poza tym trudno jest definitywnie ocenić zasadność wprowadzania takiego czy innego posiłku bez szerszego kontekstu - czyli wiedzy na temat tego dla kogo i w ramach jakiej diety ma to być zjadane ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 10:37:58

[...] energii i dodatkowa motywacja dla Ciebie, ale po około 2 - 4 tygodniach u większości osób przychodzi załamanie i spadek poziomu motywacji... Wierzyć mi się nie chce, że wykwalifikowany dietetyk zalecił taką dietę dla 16-sto latka. Coś mi się wydaje, że to jakiś wynalazek typu NatureHouse... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 13:02:33

Dzięki za odpowiedzi. Czyli wg ciebie faftaq dobrym rozwiązaniem byłby trening + dieta z bilansem zerowym (ani na + ani -) ? Do tego aeroby?

ciekawe to co piszesz faftaq, nigdy nie zastanawialem sie skad u dzieci taka niechec do warzyw

Osoby do testu wybierze o poprowadzi treningowo Raczek87, dieta Faftaq

[...] najnowsze badania z dziedziny neurologii łączą również ten stan ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia niektórych chorób o podłożu neurologicznym. W przypadku sportowców obawiałbym się jednak głównie gorszej regeneracji, gorszych zdolności wysiłkowych, skurczów mięśni i zaburzeń elektrolitowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 20:59:36

no m.in i nie celować w zbyt niską masę ciała no i zbyt niski bf Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 21:31:55

po glikokortykoidach też twarz puchnie i jeszcze kark rośnie, retencja także solidna można być chudym i nie wyglądać na chudzielca %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 21:37:33

i wygląda, że tłuszczu też mało, ale wrzuć jak pisał faftaq.

z pewnością ryż jest lepszy niż płatki kukurydziane poza tym - jedz warzywa! wrzuć proszę swoje menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i zrzut zamieść tutaj w temacie - będziemy widzieć ilośc b/w/t oraz kcal ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 22:11:40

[...] utilization in relation to muscle metabolic characteristics in men performing heavy-resistance exercise. Eur J Appl Physiol. 61: 5–10. Tesch PA, Colliander EB, Kaiser P. (1986). Muscle metabolism during intense, heavy-resistance exercise. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 55: 362-366. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-27 13:21:08

[...] w dyskusji z innymi. Kasuję Twój wpis nie tylko dlatego, że dla wielu osób może on być obraźliwy, ale dlatego byś jak już ochłoniesz i przemyślisz swoje gówniarskie zachowanie - nie musiał się wstydzić przed innymi. Co do soków owocowych z kartonika - odradzam. To głownie źródło cukru ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-27 13:29:52

To menu codzienne czy zmieniasz tu coś(kwestia niedoborów minerałów i witamin, kwasów tłuszczowych przede wszystkim o3, nadmiaru sodu)? Dużo nabiału, płatki kukurydziane do wywalenia, szynki i pieczywa chrupkie tak jak pisał faftaq. Czemu tak dużo białka w stosunku do tłuszczu? kcal też może być mało.