faftaq

[...] pewną dawkęwęgli i BCAA. Chodzi o to by niepotrzebnie takimi skąłdnikami jak cukry i aminokwasy nie skracać sobie okresu postu. Z drugiej strony można spekulować, czy wprowadzenie w okresie postu pewnej dawki leucyny i oleju MCT nasilajacych ketogenezę nie jest przypadkiem korzystne ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-25 08:42:28

[...] gdy wszystko sprawnie w tym powyżej będzie działać, no chyba że możecie mi doradzić jakieś suple, albo spalacze które mogłyby zwiększyć efektywność, wtedy chętnie jest wprowadzę. Poza tym również bardzo liczę na waszą pomoc i wskazówki, jako iż bardzo cenię sobie waszą opinie. Dzięki za odpowiedź faftaq, i bardzo liczę na dalszą pomoc.

W przyapdku napjpoluarniejszych wersji IF, gdzie okno żywienmiowe trwa 6 - 8h rozsądnym wydawać by się mogło wprowadzenie rotacji węglowodanowych, w ramach których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie. I ta duma, gdy doszedłem do tego samego wniosku samemu :) Chwalę sobie [...]

[...] post tylko w wybrane dni można jeden lub dwa lekkie posiłki przecież w rzucić w ciągu dnia ;-) dziii - w przyapdku niektorych leków składniki żywności (takie jak choćby tłuszcz) mogą ułatwiać ich wchłaniania. Tak wieć kombinoiwanie na tzw "chłopski rozum" nie zawsze jest praktyką słuszną... ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-30 21:36:35

Bebeny - podaj wiecej inf0ormacji na swój temat: przede wszystkim czy i jak trenujesz oraz jak liczyłeś bf poza tym jeśli dotychczasowe diety nie działały tzn że było z nimi cośnie tak. Wrzuć swoją aktualnądietędo oceny W POSTACI ZRZUTU Z DZIENNIKA POTRENINGU.PL 9wejdziesz przez swój profil) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-03 21:33:55

w Twojej diecie za dużo kcal pochodzi z białka, a za mało z tłuszczu. I w ogóle jest zbyt niskoenergetyczna./ NIe rozumeim skąd przyszedł CI do gółlowy pomysł by jeśc jedynie tak chude źrodła białka jak piers z kurczaka, twaróg chudy, przecież sam musisz kompensować sobie ten brak kcal oliwą. W ostatnim posiłku brakuje węgli... Jeżeli te białka [...]

faftaq możesz zdradzić jakie zmiany wprowadziłeś u tego osobnika?

[...] na Twoim miejscu swoje podejście. Jeśli uważasz że im cięższy trening i krótsze okno żywieniowe - tym lepiej, to jest to wybrażenie równie słuszne co przekonanie fanó diet 500 - 1000kcal, któzy twierdzą, ze efektywnosć redukcji jest tym większa im deficyt energetyczny jest większy... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-06 16:53:01

zastanów się wiec może głębiej, o jakim "dziadostwie" mówisz, co to dokładnie jest i gdzie się znajduje? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-06 19:51:52

natomiast jeżeli liczysz na kompleksową pomoc możesz skorzystać z płatnych usług trenerów/ dietetyków udzielających się na sfd - w tym dziale ja i faftaq lub skorzystać z planów sfd.

[...] energii. Ja na poprzedniej stronie wspomniałem jedynie o niekorzystnych następstwach wynikajacych z upychania ogromnych dawek białka w krótkim okresie czasu, konsekwnecje na które zwrócił uwagę Łukasz powinny jednak w pierwszje kolejności odstraszać przed przesadnym "przykręcaniem kurka". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-05 22:37:35

[...] żyto) na rzecz ryżu i ziemniaków, by pozbyć się wybranych składników antyodżywczych z menu. Moje działanie ogranicza się do doradzania (a nie prowadzenia za rączkę) i ewentualnego korygowania korków Rafała, który ma aktualnie spore pojęcie na temat tego jak robić i szlifować formę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-11 18:07:05

kalorii za mało, nie celowałbym w typową redukcję z tak głębokim deficytem. Ogólnie też IF w przypadku 16-sto latka to pomysł kontrtowersyjny i raczej nie polecam. Na szczęscie nie wybrałeś opcji ekstremalnej jeśli chodzi o czas trwania okna żywieniowego, choć ja bym je jeszcze wydłużył. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-26 10:04:57

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac zestawienie typu a6w + bieganie, to nie najlepszy pomysł by zrobić formę. Warto wrzucićtreningi bardziej ogólnorozwojowe, podstawowe ćwiczenia siłowe (siady, podciągania, wyciskania/pompki etc), interwałowe etc ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-04 22:32:30

no raczej wpływ suplementu będzie marginalny, ale może stanowićbędzie dodatkowąmotywację do podążania słusznądrogą - o ile słusznadrogępodejmie. Samo zwiększenie aktywności nie koneicznie musi prowadzicdo poprawy kompozycji sylwetki... Wszystko trzeba z głową :D

Ola, czy mogłabyś zwięźle opisać historię swojego odchudzania, a następnie pobytu na sfd? Co się kiedy działo, czy chudłaś/tyłaś, samopoczucie jakie itd. Liczę na to, że faftaq tutaj zajrzy, zapozna się z Twoją historią i wyrazi swoją opinię :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-06 14:23:13

faftaq- co jest nie tak w twarogu z oliwą? Za słaby aminogram?

[...] wielu prób nie udało się udowodnić, ze glutamina poprwia regenerację, siłę, budowęmasy - czy nawet że działa antykatabolicznie. W badaniach naukowych zaobserwowano brak takich efektów, a w niektóych stosowano dawki przekraczajace 50g na dobę. Chcesz linki do wyników badań - to Ci podeślę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-14 13:32:22

faftaq dzieki wielkie:) racjonalna dieta dla mnie to taka na ktorej bede jadla zdrowo i zdrowo chudla:) mam nadzieje ze za jakis czas moj metabolizm wroci do normy i nie przytyje po sliwce:)

[...] którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne podziękowanie dla ekipy potreningu.pl (SneS, faftaq), którzy mnie non stop ustawiali abym jakoś dobrnął do końca niniejszego testu… A było ciężko, o czym poniżej… No to jedziemy. HISTORYCZNIE - COŚ O SOBIE DANE: [...]