eveline

Aaa i w jednym z dzienników zachwalano książkę. Trochę poszperałam i uznałam, że muszą ją mieć. Kupiłam chyba ostatnią dostępną w Szczecinie, ale w końcu jest MOJA %-) Ostatnio chyba panuje moda na nią :-P Daj później znać czy warta uwagi:-)

[...] że muszą ją mieć. Kupiłam chyba ostatnią dostępną w Szczecinie, ale w końcu jest MOJA %-) /SFD/Images/2016/1/2/24613fd14733405fb954fe1679829375.jpg /SFD/Images/2016/1/2/dd1c7ab5e84d42a994dbac25fe4b2e6d.jpg Przepis: http://www.sfd.pl/Gryczano_kosowo_owocowo_czekoladowe_muffinki-t1099590.html Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-02 19:30:19

[...] energię, ale też witaminy, minerały etc. :-) Batony to takie "zamienniki" posiłków. Mają dużo kalorii i BTW i wiadomo, że lepiej zjeść pół batona bialkowego niż nic jak się trafił dzień ze jesteś zupełnie bez jedzenia, ale jeśli tylko masz alternatywę to lepiej się nimi nie rozpieszczac ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-01 23:36:17

[...] rozpiętki na maszynie na tył barków 4x20 3. Uginanie na maszynie różne warianty 5-6x15 4. Przywodzenie na maszynie 4x20 Bieg 30 min. Dieta: - muffinki kokosowo-bananowo-czekoladowe <3 - banan - ryż biały, kawałek karkówki pieczonej - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka - jabłko Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-02 09:49:15

Noworoczne mufinkowe śniadanie :-) /SFD/Images/2016/1/1/651640316f8847949d6eeb6484e44063.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-01 10:20:18

[...] w sylwestra robisz cały rok, więc cały rok będę robić sobie głupie selfie %-) Żarty żartami ;-) wszystkiego dobrego w Nowym Roku wszystkim życzę! /SFD/Images/2015/12/31/f70b8fec8e664ef9abbfd0ba244177e1.jpg Na górze paczuszka, która dziś przyszła - będę testować mąkę kokosową po raz pierwszy. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-31 15:21:26

Jul a czemu niskie ww? Ty nie jesteś z tarczycowych? Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-30 19:07:48

są zdrowe, ale uważam, że wprowadzanie ich na dłużej na stałe też nie każdemu się sprawdzi. u mnie to fazowo.. najpierw coś daje fajny.. nazwijmy to efekt a potem zaczyna szkodzić i trzeba eliminować. ale są pyszne w kazdej postaci buraczki :D ja tam akurat wole buraczki jesc niz pic. Ale czasem chec i na soczek przyjdzie. A swoja droga, bo teraz [...]

z Tadziem jest uzgodnione, że jak spóźnicie się lekko w niedziele to nie będzie bicia To całkiem miło z jego strony :-PP O no to super :-) ale mam nadzieję, że jeśli się spóźnimy to w tym czasie nie zostaną podane sekretne sposoby na super sylwetkę w tydzień %-) :-P O, właśnie, właśnie!! Nie darowałabym sobie przeoczyć takiej informacji!!! :-D

To chyba bedziesz najcieższym uczestnikiem :) Która bierze na plecy? %-) Ja troche przymasowalam to moge sie porwac };-) :)) \-)

Dziś nie ma zdjęć, znaczy, że jadłaś prosto z gara %-) };-) tu mnie masz };-) wczoraj estetyka zeszła na dalszy plan \-) Jeszcze miałam sobie edytować : ROBIĆ 3 ĆWICZENIA NA MOBLINOŚĆ BIODER I STAWU SKOKOWEGO co najmniej 3 razy w tygodniu i się z tego spowiadać. Jak nie zapiszę to zaraz zapomnę albo mi się nie będzie chciało. A oglądając wczoraj [...]

Super :-D to teraz trzeba spiąć poślady co by się prezentować jako tako i wstydu nie przynieść %-) };-) Damy radę %-)

Spamerka, no raczej :-D Ann, marsze marszami, haha, ale proponuję Ci robić więcej wytrzymałości %-), bo naczytałam się Twojego treningu, wypisek: Eveline i Bziu i dzisiaj zdechłam }:-( ______________________________________________ dzień 12 TRENING marszowo, długo, bo przeszłam pół miasta. Ann zapraszam \-)};-) dzień 13 TRENING [...]

Tak w temacie przeziębień chorób urojeń itp %-) https://www.youtube.com/watch?v=GfnhxyAPMss Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-29 13:28:34

[...] Czy dobrze myślę, że powinnam wzmacniać pośladki i tył uda (które i tak mam słabsze w stosunku do czworogłowych), mięśnie brzucha, zwłaszcza poprzeczny, rozciągać przód ciała (przód uda, biodrowo-lędźwiowy) a resztę (plecy, ramiona itp.) normalnie bez większej filozofii. Dobry kierunek? Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-29 21:47:40

[...] w miarę płasko i chyba całkiem nieźle :-) No dobra - plecy tłustawe, ale to się wytnie %-) ważne, że trochę mięśni tam jest, bo ostatnio nawet moja mama, dla której zawsze jestem zbyt przypakowana powiedziała, że się mała zrobiłam. /SFD/Images/2015/12/28/566c80f1ec1940cd82cf2c11375df30f.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-28 20:31:25

Na chwilę obecną oscyluję wokół rozkładu BTW 130/200/70, ale słucham swojego organizmu i nie podchodzę do tego tak restrykcyjnie jak dawniej. Testuję, sprawdzam co się dzieje, wyciągam wnioski. Widzę, że nie tylko ja doszłam do takich wniosków :-)

27.12.2015 ERGOMETR założenia: 60 min (30 min x 2) 5 min przerwy zakres: 1 przesłona: 3 tempo: 21 tętno średnie: 142 Spokojny trening. o dziwo nie było nudno :-) DIETA mało zjadłam,ale nie mam ostatnio apetytu 1. mąka gryczana, jajko, banan, whey, olej kokosowy,migdały 2. kapusta z grochem, gęś, masło 3 schab ---------------------- Eveline, [...]

[...] 20. Pytanie czy mi się będzie chciało. Póki co wysypiam się na zapas co by móc dalej wieść swoje szalone życie %-) /SFD/Images/2015/12/26/cf77eeed749646d79b7d4bf02077fdc6.jpg /SFD/Images/2015/12/26/9e65b1e098b84dc7bacee587dfa7960f.jpg /SFD/Images/2015/12/26/f461788027064f59af2cbe5dffb23c57.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-26 21:49:08

Dziekuje Eveline