eveline

Tea - miska to myślę, że u mnie cały czas powinna taka być, żeby redukować. Ja mam problem niestety z planowaniem - wydaje mi się, że jem już całkiem nieźle, ale dopiero jak zjem to wiem ile realnie wrzuciłam. Dla mnie na razie i tak wielkim osiągnięciem jest fakt, że przygotowuję jedzenie do pracy :-) także daję sobie spokojnie czas na ogarnięcie [...]

Asiorajda12 i eveline - dziękuję:D 06.02.18 TRENING - DNT był spacer zapomniałam zmienić datę w misce jc /SFD/2018/2/7/501b0f7153ca4d7cb7639efd2f6a927a.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-07 08:05:59

[...] obciążeń i odpowiedniego odżywiania. Pierwsze efekty przychodzą jak zaczynasz wykorzystywać potencjał treningu - u każdego to wychodzi inaczej. Tłuszcze się nie zalejesz pod warunkiem, że dieta będzie pozbawiona przetworzonej żywności, dodatków o których pisałam wyżej i będzie odżywcza. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-21 07:21:28

I jak samopoczucie po zmianie rozkladu? o wiele lepiej, jak miałam wiecej białka a mniej węgli to chodziłam z uczuciem takiego ssania w żołądku jakbym była głodna a teraz jest super :D

Partyzantka ja uzywam kremu z filtrem 50+ Iwostin kosztuje 27 zł ale jak dla mnie jest dobry bo nie jest strasznie tłusty i nie zostawia białego osadu na skorze a pozniej nakladam podlad w kremie łacze matujaco-kryjacy z EVELINE(jasny) z nawilazajacym z eris (odceien naturalny)i to dobrze kryje.Wydaje mi sie ze jak na krem z filtrem ktory nawilza [...]

[...] trzeba poczekać godzinkę, dwie, kilka - wyluzuj ;-) minusy łatwo złapać jak ktoś korzysta z mobilnej wersji i maźnie gdzieś kciukiem, więc wyluzuj ;-) Tak na siłowym treningu można zmienić swoją sylwetkę z tłuściutkiej w jędrną i zgrabną. Przy odpowiedniej diecie, która NIE JEST głodówką. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-05-12 21:44:44

bizubzius, eveline i w ogóle wszystkim również wesołych świąt ! :) wrócę na pewno! :)

O to musze sprobowac kiedys Polecam :) u mnie wpadna na stałe, bo w sumie to wychodzi taniej i nie zajmuje dużo czasu , nawet jesli sie wałkuje butelka po passacie ;p

w sumie to im więcej węgli tym większy głód :) to białko i tłuszcze są sycące, ale ja też wolę takie proporcje to ja chyba jakaś inna jestem, bo właśnie nie chodzę głodna kiedy mam bialko na 100g a węgle na 240 :)

Nene akuart wczoraj tak :) wpadły jeszcze do obiadu ogórki kiszone ale nie wpisałam eveline - no trochę sąxd nie wiem jak sie robi zrzuty z potreningu :( bo troche mnie to denerwuje ze takie duze sa xd

eveline nie wpadłabym na to , dzieki ::) nene - od dziś się poprawiam, będzie więcej warzyw ! :) Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-01-31 19:44:54

Asiorajda12 i eveline - dziękuję:D 06.02.18 TRENING - DNT był spacer zapomniałam zmienić datę w misce jc /SFD/2018/2/7/501b0f7153ca4d7cb7639efd2f6a927a.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-07 08:05:59 ser żółty, krakowska do wywalenia, olej kujawski z pierwszego tłoczenia to olej tłoczony na gorąco, już pisałam Ci o tym, żebyś go [...]

Asiorajda haha rzeczywiście :D Teapot no właśnie też jestem zdania że to by jeszcze bardziej motywowało żeby pochodzić eveline i nightingal dzięki za info :D Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-27 12:45:03

Podziwiam za ten trening o 21, ja jestem dętka o tej porze :) Ja w sumie lubię ćwiczyć o tej godzinie bo nie ma nikogo na siłowni :)

Daj na początek 110g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 1800 -1900 kcal No ale hellou ;-) Eveline podała rozkład. Ostatnia miska jaką wrzuciłaś była na 2150 kcal - i nie trzymała rozkładu. Nikt nie wie co jadłaś to skąd mamy wiedzieć dlaczego tyjesz.. No i czy tyjesz w znaczeniu waga rośnie (to mało istotne) czy obwody rosną?

@eveline - mini golf też fajna sprawa. w sumie idea ta sama :) DT trening B, teoretycznie koncentracja na technice wykonania miała być -> Wysoki krok z hantlami (3x10) to chyba w miarę -> Martwy ciąg na prostych nogach (3x10) - zgodnie ze wskazówką z forum podłożyłam pod palce krążki jeszcze. chyba w miarę obczajone -> Wspięcia na palcach stopy z [...]

W każdym posiłku bialko, wegle, tluszcz. Bialko to: jaja mieso ryby, opcjonalnie straczki czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo [...]

@eveline - dziękuję pięknie za sugestię :) dzisiejszy trening to trening C z założonego planu czyli: -> Przysiady wykroczne z hantlami (3x10 na jedną nogę i 3x10 na drugą) obciążenie: 2x10kg -> Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze (3x10) obciązenie 2x7kg -> wiosłowanie sztangielką w pochyleniu jednorącz ZAMIAST Podciąganie na drążku- szeroki [...]

@Eveline - plan jest z netu, przy poszukiwaniach kierowałam się jedynie tym, żeby był fbw z hantlami dla początkujących. jak już go zaczęłam, to tutaj w międzyczasie znalazłam parę ciekawszych. ten planuję na ok. 3 tyg. jeszcze. następnie planuje ten stąd: [...]

@eveline - sure. blogi takowe podczytuję. IMHO ciężko jest jednak z początku kompletnemu 'lajkonikowi' dobrać sobie optymalny plan. Tutaj jest się bardziej zdanym na doświadczonych. @galazka - nie ukrywam, że zaglądam do Ciebie często (podobnie jak do joanny i LuckyMe) - bo ćwiczycie właśnie wg tego planu w domowych warunkach.