eveline

[...] - wolne - trening A (3x10) 4.tydzień: trening B (3x10) - wolne - trening A (3x10) - wolne - trening B (3x10) 5.tydzień: trening A (3x8) - wolne - trening B (3x8) - wolne - trening A (3x8) 6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji. Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-11 22:21:27

[...] placki na wzór tego co znalazłam u Rudej. Dodałam łyżkę oleju do papki i rzeczywiście fajnie się dzięki temu smaży już bez dodatkowego tłuszczu. Dolałam też trochę wody, bo za gęste miałam - i muszę przyznać, że świetne one są :D muszę opatentować jakiś fajny warzywny dodatek do tego :))) Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-13 11:26:58

[...] posłuszeństwa. Wiadomo, że nie zmniejszę obciążenia przy następnym treningu tylko będę mieć nadzieję i dawać z siebie wszystko by dobić do pełnej serii :) Jeśli macie jakieś uwagi odnośnie obciążeń to będę wdzięczna za sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92b0f49321a0484c9f23ae409d3c017a.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-20 21:54:12

eveline doskonale Ciebie rozumiem, niestety kołkowate figury dzisiejszych kobiet i ich umiłowanie do spodni z niskim stanem generuję popyt na taki typ spodni, niestety popyt kreuje podaż...no cóż pozostaje się cieszyć z tego że ma się kobiecą sylwetkę, a spodnie szyć u krawca lub przeszywać, a najlepiej chodzić w sukienkach, ale i wśród tych [...]

[...] mój typ i kaloryczność podejrzewam będzie większa, bo będę jadła na mieście w restauracji (wpisałam to tak mniej więcej) - grilowanego pstrąga (już sobie upatrzyłam i sprawdziłam wagę :P), bez dodatków ww tylko z warzywami gotowanymi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4106fa8bda254be1af00146e3a6a5ccc.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-01 21:18:27

[...] całkiem fajny, lekki i smaczny, więc muszę wypróbować - dziękuję :) w sumie logiczne... tłuszcz ma sprawić, że dłużej uwalnia się energia z jedzenia, więc w potreningowym gdzie ma się szybko wchłonąć niepotrzebny.. Miska zmieniona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/531c10c7ac9b4c0ab8efe079c39b4dad.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-06 07:59:25

2-3 kg??? OMG Uwielbiam Cię za takie wiadomości :-D w ogóle nie do końca wiem jak policzyć mięso domowej roboty. rodzice robią, chyba nawet wędzą szynkę wieprzową, schab - wygląda to dość chudo, że już nie wspomnę, że smakuje obłędnie... Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-11 21:38:15

eveline a nie macie kogoś kto robi zajęcia z pilatesa z reguły tam dziewczyny ładnie pomagają ustawić planka. Mnie bardzo pomogło jak przynajmniej parę razy mi pomogły się ustawić czy do planka czy do pompek bo miała problem np z opadającymi lędźwiami co zauważyła Ruda na filmiku

[...] bez. Jak tu w ogóle na obciążenie patrzeć? Iść w stronę coraz większego tak jak przy przysiadzie?? 5) Dwugłowy - ok, ostatnie powtórzenia ciężko. 6) Pompki - jak wyżej, ostatnie 2 powtórzenia już nie były do samej ziemi Robiłam jeszcze pozycję, którą podsunęła Martucca na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-02 13:45:33

wyżyć się musiałam w inny sposób A to nie można było do porządku treningu siłowego zrobić? :-? Seba, challange to ja Ci daję nie tylko z tym plankiem %-) Ale weź no ja tak przeczołgaj z siłowym, że będzie mdleć z odcukrzenia :-))

[...] w piątek a to już stanowczo za długa przerwa. Wieczorem natomiast będą 3 fitnessy. Poniżej wklejam miskę na jutro: --- jednak mały edit, bo jednak będzie trening o 8:00 i na uczelnię też grzecznie pójdę (choć inny zamiar miałam @@-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f63576a598904c52939fa98540bb8bda.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-06 21:06:25

[...] bez sensu 4)Wypady 5) Uginanie - na razie nie przeskoczę tego obciążenia, w ostatnich powtórzeniach czuję, że ciągnę też grzbietem i nie jest to ani dobre ani przyjemne 6) Pompki - dzisiaj na pompki dobry dzień :-) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aee3a83762cc4e72bfc4e595880d0b63.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-11 23:21:55

[...] - w pierwszej serii źle odczytałam obciążenie ze swojej tabelki dlatego jest mniejsze niż ostatnio. Jeszcze trochę i będzie w przysiadzie masa ciała %-) Po siłowni poszłam na bieżnie 3 km w tempie 9-12km/h Wklejam też miskę na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/522ad4fccc2e489881d51db7337b1d38.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-13 19:30:57

[...] Coś mi się zdaje, że ta moja opuchlizna to wynik nie picia wody. Właśnie sobie uświadomiłam, że poprzednim razem zaczęłam pić i było ok, teraz od kilku dni znowu maks. o,5l więc nawrót opuchlizny. Eh.. chyba sobie w kalendarz tą wodę muszę wpisać. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-15 14:05:28

[...] ale po 7 godzinach szkolenia już nie miałam siły, więc uznałam, że to bez sensu robić trening, którego nie zrobię porządnie :-| Jutro wzięłam wolne w pracy i robię sobie wolne również od jakiejkolwiek aktywności. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aae5e662013f4adebb97506866f4b2f1.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-21 08:41:54

Z racji tego,że Seba pracuje z eveline i jest w stanie obiektywnie ocenić postępy i pracę do zrobienia, to myślę, że można mu zaufać w tym temacie :-))

DNT 4h fitnessów napoje: kawa, woda 0,5l (jeszcze będę pić) suple: omega 3 Mam wyniki badań hormonalnych, czekam na @ Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d96742fb1e434188edbd4222378d67.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-01 23:44:42

[...] tutaj to, że jestem praworęczne. Na prawą stronę moje ciało ogarnia co ma robić, na lewą już niebardzo. Po treningu rozciąganie z naciskiem na łydki i pośladki. ---------------- Branie luteiny chyba coś zaczyna dawać. Dostałam dzisiaj @ choć nie wiem czy mogę uznać, że już mi się skończyła :-| Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-04 16:50:41

[...] Twaróg był wczoraj i miał być wyjątkowo z braku koncepcji na białko i lenistwa, bo nie chciało się jajców gotować a dzisiaj bo to jedyne co znalazłam w lodówce co w miarę nie zawyża tłuszczu ;-) trzeba się jutro na zakupy wybrać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2d1c3def47f4d1fae248b91966c3ac6.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-23 19:07:37

[...] warzywa: kiszony ogórek, pomidor, kapusta pekińska, papryka suple: omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-06 Trening dzisiaj nie był spektakularny, raczej lekki obciążeniowo, ale i tak dla mnie dość ciężki. Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 15kg/ 15x 20kg/ [...]