ergometr

Napewno Ci to nie zaszkodzi, chociaż rowerka głównie angażuje mięśnie dolnej partii ciała. Dobrym wyjściem mógłby być ergometr.

[...] na siłowni ogolnorozwojowo. Jesli chodzi o wysiłek tlenowy to z bieganiem uważaj, przy twojej masie w stosunku do wzrostu moze to byc spora przeprawa dla układu ruchu. Bardziej polecam Ci ćwiczenia na urządzeniach stacjonarnych typu orbitrek bądź ergometr. No i jak wspomnieli poptrzednicy przedewszystkim wypracuj odpowiednie nawyki żywieniowe :]

nie ergonometr tylko ergometr

Nie ma. W ogóle zeszli na psy, sporo sprzętu wymaga naprawy - np buterfly i ergometr od dłuższego czasu są wyłączone z eksploatacji, ale właściciele nic z tym nie robią.

nie wyglada na lipny wiec raczej tak ale ogolnie dla mnie to strata kasy :) jak chcesz cwiczyc juz w ten sposob i bardzij ogolnie rozwojowo polecam Ergometr :)

Na początek powiem ze lipa połączenie partii zbyt cięzkie jak dla Ciebie , bardziej dla Ciebie odpowiednie bedzie FBW ale plan Ci poprawie Poniedziałek : Klatka: Wyciskanie na płaskim 12,10,8,6 Wyciskanie na skosie do góry 12,10,10,8 Rozpiętki 4x10 Pompki na poręczach 4 x max wywal Unoszenie hantla zza głowy na płaskiej 4 x 10 wywal Triceps: [...]

[...] 3 w tygodniu (pon , sr, pt) diete mam ulozona do tego bialko, stack. i biore je normalnie czyli w DT: tyle a w DN: tyle. we wtorki czw oraz sob chce biegac lub chadzic na ergometr (na aeroby) czyli moje pytanie brzmi czy w te dni NIE treningowe ( mimo ze jedna cwicze bo mam aeroby) mam je zaliczac jako dzien treningowy i brac suple jak w dniu [...]

Musze cie rozczarować. Ergometr to wytrzymałość i na ergo wypocisz 2 razy więcej niż biegając wiem coś o tym bo trenowałem wioślarstwo. Z pływaniem na ergo nie nabierzesz masy, a przynajmniej takiej jakiej oczekujesz

[...] czasu,dzienny czas na silce nie wiecej niz 1h,trningi ok. godz.19-21max. Dieta w przygotowaniu,teraz ok 3000kcal(ok.60%bialka,30%wegli,reszta fat) 3x w tygodniu HIIT na ergometrze,ok20-25min. A6W 12 dzien PON:Klatka -wyciskanie na plaskiej sztanga 10,10,8,8,8 -wyciskanie sztangielek na skosie 10,10,8,8,8 -rozpietki na [...]

dzis troche mnie pobudziło na treningu posłuchałem energetycznej muzy (hip hop), po treningu wsiadłem na ergometr i sobie wiosłowałem od niechcenia z 15 minut słuchając przebojów fasolek . A teraz mam za***isty humor, zresztą jak zwykle po czwartkowych treningach

Ale przeciez ergometr to aeroby...chyba ze sie myle

[...] i jestem tak ok 22 w domu nie mam czasu chodzić na profesjonalną siłownie) sprzęt jakim dysponuje to ławeczka regulowana z modlitewnikiem, stojaki regulowane, sztanga długa obciążenie do 120 kg, ergometr ( na którym robię poranny rozruch) sztangierki 10 kg no i już na dniach będę miał sztangę giętą. Z góry dziękował bym za jakieś sugestie

To Jest ergometr. Sama trenuje wioslarstwo, jak ktos juz wczesniej powiedzial klub znajduje sie na ulicy koścuszki. Serdecnie cię zapraszmam, trenujemy na ergometrach w zimie i czasem jak pada deszcz, tak yo schodzimy na wdę i pływamy po wiśle, na przyszłość gdybys przyszedł to ja jestem MArysia Mówią na mnie "młoda szabla" powodzenia

no wlasnie bo trener u mnie na silowni cos wspominal ze jak chce spalic to i owo to warto po treningu wskoczyc na bieznie i ergometr i sie spocic ale wlasnie wiadomo jak to jest silowy miesnie sie napompuja i czasem zal robic kardio bo ma sie wrazenie ze wszystko ucieknie gdzies no dobra to bede smigal dzieki wielkie za podpowiedzi konkretne i na [...]

wioslarstwo trenuje wiec tydzien wyglada: siłownia,biegi,basen,ergometr :)

[...] tyle robic rzezbe, co po prostu zrzucic tluszcz. Proponowalbym do wakacji robic 3-4 treninigi tygodniowo z bardzo duza przewaga cwiczen aerobowych ( tj. biegane, rowerek, ergometr, worek bokserski itd). Cwiczen silowych na razie bym nie robil na duza skale. Byle tylko wzmocnic miesnie, a bardziej wlasnie koncentrowac sie na cwiczeniach [...]

[...] opinie ze max. ilość powt. to wytrzymalość i nie powinno się uzywac dodatkowych ciezarow bo wtedy idzie na siłe. jaki trening wykonywales kiedy byles na takim poziomie? jeśli to istotne : wzrost:183cm waga: 85kg siłownia: ogólnorozwojówka, bieganie, ergometr wioślarski. staż:no już troche wytrenowany czekam na cenne porady i z góry dziękuje :)!

[...] mogłem. Zrób raz prawdziwy HIIT na dworze i sprawdź, czy coś takiego osiągniesz na rowerku. Moim zdaniem: jeśli ktoś chce robić HIIT na siłowni to polecam zerknąć czy jest ergometr wioślarski. Ćwiczyłem na tym raz przez 3 minuty, starając się dawać z siebie wszystko. Padałem wtedy ze zmęczenia, ale dałem radę. Sprintem 3-4 minut bym nie dał. [...]

Witam, mam pytanko, które siłownie mają ergometr wioślarski?

[...] Full Body Workout (FBW- znajdziesz w dziale trening) 2-3x w tyg aeroby. Przy czym słuchaj rad kolegi wyżej. Dbaj o stawy przy tej wadze. Bieganie przynajmniej terazodpada. Zamiast tego polecam: basen, rower, ergometr. Ogarni się w cierpliwość, wytrwałość i efekty będą na pewno!!! Pozdro! Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-06-22 01:26:54