epa

Dolegliwości takie jak wzdęcia cz gazy mogą być spowodowane zbyt dużą ilością błonnika w diecie. Po mimo tak wysokich kalorii masz niedobór głęboki witaminy C oraz beta karotenu, brakuje również wapnia, nieco potasu. Spożycie tłuszczów nie powinno przekraczać 30% kaloryczności diety ( zwłaszcza trzeba uważać na nasycone ) przy wysokich węglach, [...]

[...] szczególnie w układzie nerwowym oka (retyna). Jedynymi tłuszczami nadającymi się do obróbki kulinarnej w wysokich temperaturach, czyli smażenia i pieczenia, są olej rzepakowy nisko- lub bezerukowy oraz oliwa z oliwek. Podczas smażenia na innych olejach powstają związki (nadtlenki, wodorotlenki lipidowe), które wykazują miażdżycorodne [...]

Witaj :). Dieta wygląda nieźle... W ostatnim posiłku brak tłuszczu. Niepotrzebny też tak chudy nabiał. Lepszy jest półtłusty/tłusty, bardziej wartościowy. Chleb razowy może być , ale lepszy byłby chleb pełnoziarnisty na zakwasie. Jak chcesz, to zajrzyj, dlaczego: [...]

nie wogole jak po propie z EPA byly zapalenia po KAZDYM szocie (w pewnym okresie) zreszta przyklady mozna mnozyc, to chyba jednak stuff human grade, a under rozni sie conieco zapalenia po iniekcjach z apteczniaka to najszeciej wina wbijajacego, a zapalenia po underach to wina mieszajacego

WPC nie da Ci takiej satysfakcji i uczucia sytości na dłużej. Jak z tłuszczami omega-3(suplementacja?), proponuję kapsy lub tran do 1,8 g (EPA/DHA) + mały dodatek z oleju lnianego. Obowiązkowo do diety całe jajka. Z tego co zauważyłem przy obliczeniach zrobiłeś tak, że pierwszy deficyt powstał tylko z tłuszczy, dlatego jest ich tak mało. Jak od [...]

Piszesz , że chłop nie je dużo , nie zapodaje słodyczy piwska i innego alkoholu a wagi zrzucić nie umie .... hmmmmm ...... Nie ma takiej opcji żeby zdrowy facet 120 kg nie schudł na SAMEJ diecie poniżej 2000 kcal ( wnioskuję , ze taką właśnie ma) ! - nawet jak ma całkowicie rozregulowaną PM.!!! TDEE ( całkowite zapotrzebowanie energetyczne - [...]

art solarosa suplementacja epa/dha w polaczeniu z wysokim poziomem insuliny i wysokim poziomem aminokwasow spowodowala wzrost syntezy bialek mięsniowych z 0.062 do 0.083% o to zdanie ci chodzi?

Żeby było coś na tym talerzu zredukuj ilość białka do około 2g/kg masy ciała, to będzie 110g. Generalnie białko jest najbardziej termogennym składnikiem żywności, a to sprawia, że większa ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła. W praktyce oznacza to, że jest słabym surowcem energetycznym. Od tego makroskładnika ciężko [...]

Dietę układa się pod dany organizm, czyli między innymi wspomniany przez Ciebie cel, poziom tkanki tłuszczowej, preferencje żywieniowe, alergie, czy nietolerancję pokarmowe. W sytuacji, gdy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z praktyki, to oczywiście obliczenia jego są zbędne. Ilość białka jaką proponujesz, jak i procentowa ilość [...]

Nie musisz być aż tak dokładnym, żeby przeliczać ilości kwasów tłuszczowych EPA i DHA w produktach. Wystarczy po prostu wiedzieć w jakich one występują w największej ilości. Np. takie śledzie zawierają ogromne ilości kwasów tłuszczowych omega 3. Więcej niż chociażby drogi łosoś. Wystarczy kupić 1kg w Lidlu/Biedronce w solance i na 24 godziny zalać [...]

masz braki tylko w EPA i DHA , czy ogólne? 1,1 -1,15 pzdr/

Dzięki za przesłanie linków :) Zapoznałem się z tymi artykułami już dużo wcześniej, ogólnie są bardzo dobre i dają duży pogląd na kwestię układania diety i treningów, ale wymienianie mleka jako dobrego źródła białka, albo odradzanie jedzenia węglowodanów na noc "bo pójdzie w tłuszcz", sprawie, że raczej nie wszystkie ich aspekty chcę brać na [...]

A jakie są prawidłowe proporcje b/t/w na kg masy ciała? Nie ma czegos takiego. Zadbaj o dostarczenie zdrowego minimum mikro i makroskladnikow i utrzymaj deficyt kaloryczny a reszte dobierz wedle preferencji lub mozliwosci. PS. Olej lniany jest slaby jako zrodlo omega-3, tam jest malo DHA i EPA, wcinaj ryby itp jak mozesz. Albo dorzuc suplementacje [...]

nie chce robic syfu nowym tematem wiec dopytam tutaj. W czasie postu gumy orbit odpadaja? i ile gram miales na mysli Solaros mowiac kilka ( mowie o witaminie C ) 3?4?5? Wszystko jednorazowo czy do posilku po gramie? Zamówilem tez sobie oprocz witaminy C Omege3.. 2 tabsy dziennie z EPA (Eicosapentaenoic Acid) 180mg, DHA (Docosahexaenoic Acid) [...]

Wpisuj produkty surowe/przed obróbką termiczną. Przekąski są rzeczywiście zbędne, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są odpowiednie zbilansowane posiłki które dają sytość. Tran jest kiepskim rozwiązaniem, celuj w dobre jakościowo preparaty DHA i EPA. Rzeczywiście nabiału jest nieco za dużo, jak wygląda kwestia spożycia warzyw i owoców?

1.i 2. jezeli nie masz problemu z dostarczeniem odpowiednich ilosc z jedzenia obejdze sie bez 3.Omega 3 z Nutro Pharma, chyba nie znajdziesz nic tanszego w przeliczeniu zawartosc epa/dha a cena (sklad jak omega 3 sport z Olimpu a duzo, duzo tansza jak poszukasz ;-) )

Witam, stworzyłem sobie bazę produktów z szczegółowym rozpisaniem ile każdy produkt ma: Aminokwasów: -Tryptophan -Treonina -Izoleucyna -Leucyna -Lizyna -Metionina -Cystyna -Fenyloalanina -Tyrozyna -Walina -Arginina -Histydyna -Alanina -Kwas asparaginowy -Kwas glutaminowy -Glicyna -Prolina -Seryna -Hydroksyprolina Węglowodanów: -Błonnik -Cukry [...]

Dlaczego spożywasz 6 posiłków? Wygodnie Ci tak? Majonez jako produkt rekreacyjny owszem, ale nie jako stały element diety i to po 100g. Taki majonez zawiera takie związki jak sól wapniowo-disodowa EDTA, regulatory kwasowości, aromaty, cukier etc. kiepski wybór. Stosunek kwasów tłuszczowych jest zachwiany, bazujesz na majonezie i jajkach. [...]

Kupna polędwica z indyka raczej nie wyróżnia się niczym specjalnym na tle innych wędlin... Chyba że kupujesz jakąś bez konserwantów. Generalnie unikałabym wszelkich wędlin, a szczególnie mając IBS (nawet zaleczony), ze względu na szkodliwe chemikalia i dużą ilość soli tam dodawane. Wybieraj własnej roboty gotowane, duszone, pieczone (nie [...]

Troche zmienilem diete, nie wiem czy teraz bedzie lepsza.. Dla przypomnienia troche o mnie: waga 66, wzrost 173, wiek 19, pas 76. Silownia 3x60 minut splitem oprocz tego rozciaganie i brzuch w dni wolne od silowni czyli 3 dni, niedziela wolna. Cel masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej. Kalorie 2654 (troche podskoczylo) Bialko 143 [...]