epa

Bierzesz jakieś kapsy DHA + EPA? Pytam, bo w Twojej diecie nie ma żadnych źródeł omega-3. Do każdego posiłku dajesz oliwę, a czemu nie np. olej lniany który ma bardzo dużo kwasu alfa-linolenowego? IMHO oliwa jest przereklamowana, ale to tylko moje zdanie. Nie uważasz, że w Twojej diecie brakuje sporej ilości kwasów wielonienasyconych? Chyba, że [...]

Witam wszystkich serdecznie Od kilku dni czytam ile sie da na temat dobrze ułozonej diety. Oto wyniki mojej pracy prosze o poprawki bo z pewnością cos pomieszałam. waga 66kg wiek 27 współczynnik aktywności 1,2 20 min rozgrzewki i godzina ćwiczeń cel:rzeźba + redukcja zapotrzebowanie: kcal 1410,72 białko 99g tłuszcze 52,8g węglowodany 135g B/KMC [...]

masz braki tylko w EPA i DHA , czy ogólne? 1,1 -1,15 pzdr/

[...] dawka omega-3 w postacisuplementupowinna byc uzalezniona od ilosci spozywanych tluszczoiw w diecie i proporcji pomiedzy nimi. Zazwyczaj jednak poleca sie stosowac 1- 3g epa/dha nadzien jako uzupelnienie diety. Sa osoby ktore tą dawke przekraczaja wielokrotnie na redukcji- ichwala sobie taki zabieg. ja zazwyczaj wiekszosc dziennego [...]

[...] go mało, poza tym 32g tłuszczu to porażka. Powinnaś to zwiększyć x2. Nie ma u Ciebie w jadłospisie (albo ja nie zauważyłem) zdrowych tłuszczy - orzechy, olej lniany, olej rzepakowy czy chociaż kapsułki z DHA+EPA. Ogromny błąd. Poza tym serów twarogowych nie jada się na śniadanie. Płatki owsiane jak najbardziej, ale to tego powinnaś dać z 2 całe [...]

Mniejsza ilość kalorii wiąże się z spowolnieniem metabolizmu, czyli wolniejszym spalaniem, przetwarzaniem energii. Logiczny wniosek z tego, że nie pomoże Ci to w schudnięciu. Dlatego jeżeli nie jesteś pewien czy inne zmiany w diecie, treningu mogą dać pozytywne efekty, nie rób tego. Rozkład składników jest dobry. Chodziło mu chyba o zbyt duża [...]

jw nie rozumiem czemu zawsze po siłowni dawają aeroby (rozumiem więcej spalisz ale bardziej się przeciążysz) lepiej tak siłownia pon/wtorek-aerolubhit/środa siłownia/ czwartek aerolubhit ..... i tak dalej Fat leci a ty się skupiasz żeby siłę utrzymać +dieta i czas da efekt xD EPA a to wiadomo spacer codzień (żeby trochę więcej spalić ale żeby [...]

Oliwę można dołożyć, wraz z 1-2g EPA+DHA

dzwonilem jakis czas temu do olimpa i dostalem info,ze omega 3 jest z ryb losos, sardine, anchovis (o ile dobrze napisalem)z rejonow pacyfiku jak i skandynawia. I ze spelniaja wszelkie wymagania jakosciwe /kontrola zanieczyczen, standaryzacja na EPA i DHA i takie tam/ mysle ze sie nie zmienilo, a jesli juz cos to raczej na lepsze bo ponoc coraz [...]

Ale nie masz żadnego źródła EPA i DHA. To chociaż w kapsach przyjmuj jakieś omega-3, bo bilans Twoich tłuszczy wygląda fatalnie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-14 18:52:45

Najlepiej z posilkiem w ilosci 1-2g EPA+DHA, ktore powinny byc podane w skladzie.

Proteina, antyoksydanty, siemię, epa/dha, leucyna, błonnik. Takiż oto posiłek.

[...] szczesliwy i kupuje slodkosci...), na treningach daje z siebie wszystko, az sycze i krzycze Iza, Mg biore codziennie od x miesiecy. jedna tabletka rano z wapnem, kelpem, epa (oddzielnie zadne mixy) i wieczorem z podwojna dawka wapna i cynkiem Aha, zapomnialabym. mam nowa "obsesje"...Wydaje mi sie, ze mi sie "karczek" robi [...]

Nie pisałem o oleju z orzechów w kontekście prozdrowotnym. Z tymi produktami z przewaga omega-3 to jest mały problem. Ryby zimno morskie, oceaniczne u nas występują mrożone/wędzone/puszkowane. To nie to samo co świeże i ilość omega-3 jest w nich mniejsza. Olej lniany ma dużo ALA a mało EPA i DHA. [...]

u osob rozpoczynajacych zabawe z silowania przyrost miesni przy madrej diecie jak i treningowi jest znaczny (bardzo znaczny) jesli masz dobrze dobrana diete i/lub uzupelniona o suplementacje (kalorie, bialko, witaminy i mineraly, odpowiednia ilosc EPA+ DHA - omega 3) - w tej kolejnosci to mozesz pomyslec o kreatynie ew po spelnieniu tego co [...]

Nie podoba mi się to, że nie można określić ile omega-3 jest w rybach (puszkowanych/wędzonych/mrożonych). Jest też inna kwestia. Ryby hodowlane a dziko żyjące. "Kwasy tłuszczowe omega-3 nie pojawiają się w łososiach (ani w innych rybach czy owocach morza) w sposób magiczny, organizmy te podobnie jak i my, ludzie, otrzymują je w dużej mierze [...]

Rodzina O3 to wiecej niz EPA i DHA choc osobiscie mowiac O3 to wlasnie je mam na mysli :) najbardziej aktywne sam posiadajac juz wzmocniona wersje zamaist 4 kapsow biore 3 dziennie codziennie w jednej porcji i choc ma waga jest nizsza to zbytnio nie widze potrzeby na duzo wiecej no moze 1 kaps wiecej :)

Ostatnio wiele znanych nazwisk w świecie sportowym zaleca brać olej rybi o stężeniu w 1g EPA 180mg DHA 120mg w ilości 30g dziennie. Czytałem relacje ludzi, mówiące o redukcji bf, poprawie stanu skóry, zmniejszeniu bólu lub eliminacji bólu stawów. Osobiście biorę 8-10 capsów tej starej Gold Omegi.

W aptece powinien być, bzyku odpowiednio zwrócił uwagę na posiłek po treningu - więcej ww Z tym omega3, oblicz sobie co taniej wyjdzie i dokonaj zakupu. 2-3g EPA+DHA powinieneś dostarczać w diecie.

Dowiedziono iż cholesterol z żółtek nie skutkuje podwyższonym ldl Chodzi mi o to między jakimi posiłkami masz treningi, przy ssa zadbaj o 2-3g EPA+DHA