energia

Trening: 10min na rowerku (na czczo), później tabata i kilka szybkich ćwiczeń na brzuch. Wziąłem niedawno spalacz i mnie rozsadza od środka - mega energia. Tak więc skończę robić kuraka i idę na rowerek, pompki etc. Krótkie podsumowanie: Micha cały czas trzymana, wczoraj wpadły 2 browary na sam wieczór (23;00) - co zrobić, takie uroki weekendu. [...]

[...] Jest to frustrujace poniewaz nie pale , pije okazyjnie, silka 3-4 razy w tygodniu i przede wszystkim zdrowa dieta a jak ide niekiedy grac w pilke to moja wytrzymalosc, energia jest taka sama jak osob co wogule nic nie cwicza , pala i pija ile wejdzie Ja trenowalem pilke 8 lat i kiedys bylerm naprawde dobry bez zachwalania sie teraz ale [...]

Wczoraj barki i łapy na domowej siłce. Dziś rest. Dieta ciągle idealnie trzymana, co mnie cieszy. Widzę, że forma delikatnie się poprawia i to mnie motywuje do nie podjadania. Chcę się wyciąć jak najbardziej, tak żeby pozbyć się całkowicie grubej skóry na brzuchu ;-) DIETA: Omlet-70g płatków, marchewka, 40g wheya, 2 jajka Ryż 70g, kurczak 150g, [...]

[...] to do prostych nie należy i proces przebiega bardzo powoli. Najpierw powinieneś ustalić sobie +/- pułap energetyczny i jaki procent dziennej podaży kcal stanowić będzie energia z białka/węgli/tłuszczu. Potem sugerowałbym znaczną część spożycia węgli przesunąć na okres potreningowy. Akurat kwestia glikogenu jednak powinna Cię najmniej [...]

[...] powinny być dostarczane prawie przez cały dzień , jednak już nie te o wysokim IG !!! Przez reszte dnia najlepiej spożywać węglowodany o niskim lub średnim IG. Aby energia była uwalniana z nich powoli i stopniowo. Co zapewnia ciągłość w jej dostawach oraz zapobiega jej nadmiarowi. "Specjalnym" i całkiem innym węglowodanem [...]

jaki bylby efekt gdyby bylo 1,8 B 2 T 2 W zamiast 1,8 B 1 T 4,3 W kalorycznie to wychodzi identycznie, tylko energia z innych zrodel. jak by sie wtedy organizm zachowywal?

bialko, ww i tluszcze to zrodlo twojej energii jezeli wezmiesz produkt o wysokim IG(oczywiscie IG maja tylko ww), to szybko sie rolozy i energia bedzie na krotki okres .

[...] po to ,aby utrzymac norme. To jedynie moze spowodowac nieporzadane skutki, bo jak wiemy, w nocy trawienie zmniejsza sie, zapotrzebowanie na energie jest mniejsze, a nie zuzyta energia odklada sie w postaci tluszczu. Staraj sie mimo wszystko utrzymac diete jedzac posilki o rownych porach, aby organizm stale mial dostarczane zrodlo energii.

[...] i dzień zacząć od 60min cardio ;-) ja właśnie skończyłam moje i idę za chwilkę na śniśniadanko :-) dziś dzień bez treningu, zastanawiam się jak ja to zniose :-D ponieważ energia mnie rozpiera i wcale do końca nie jest ona pozytywna :-P przed południem i wieczorem zajęcia fitness to pewnie panie będą płakać z bólu :-x miłego dnia dla [...]

i dlatego teraz muszę słuchac po raz nie wiadomo który tych samych mądrości od nabuzowanych energią dup

g**** a nie energia, ja na wysokich węglach cały czas zaspany chodziłem, na tłuszczach sięczuję zaj**iście

Wtorek 23.04 Pull 1. Wiosłowanie nachwytem 112x9, 112x9, 112x8 2. Podciaganie szeroko na sztandze 2x14, 5x11, 6x9 3. Wiosłowanie hantla w opadzie 36x12 36x12, 22x18 4. Ściąganie klamry do klatki 40x12, 44x10//40x7//35x5 5. Wiosłowanie sztanga wzdłuż tułowia leżąc na ławce 30st 8x20, 8x20,8x20 6. Pullover jednoracz 6x20, 6x15, 6x14 7. [...]

Mi też tak jak widziałeś siła ucieka, zobaczymy co przyniosą kolejne dni, mam nadzieję że wczoraj po DNT tak jakoś tylko energia spadła ;/ Chociaż z ruchami "Push" zawsze u mnie lipa była i tego nie zmienię :)

No już dobrze, dobrze Właśnie był wywiad z Adamem - widać, że facet teraz cały tryska energią Coś mi się wydaje, że może być za te dwa dni kolejny sukces

[...] się dodać. Wkurzyłem się troche po nieudanej próbie na 64,5, odszedłem od ściany i ugiąłem to w cheat curl. Potem założyłem jeszcze 46kg i zrobiłem seryjke na 4 powtórzenia ale dość ciężko. Później chyba uszła ze mnie energia, dosłownie i w przenośni, bo w pendlay row 90kg zrobiłem ledwo na 3 ruchy, gdzie 2 tygodnie temu robiłem to na 9 ruchów

Olej kokosowy poza energią i kwasami MCT ma bardzo mało wartości odżywczych. Jesz tłuszcze zwierzęce?

Olej kokosowy poza energią i kwasami MCT ma bardzo mało wartości odżywczych. Jesz tłuszcze zwierzęce? pewnie człowieku, smalec, wołowina, masło. Musi być, szczególnie w zimę. Przestałem liczyć kcal i jem do momentu jak nie czuje głodu. Jakościowo najlepsze produkty, zero przetworzonych... Zobaczymy jak to wyjdzie. Racją... Muszę iść, ale jak [...]

Poniedziałek klata,biceps Klatka Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12 Rozpiętki płasko 12/12/12 Pompki na poręczach 3xmax Biceps Seria wstępnego zmęczenia sztangielką o kolano 12/12/12 Seria łączona sztanga+sztangielki młotek 12/10/8 + 10/10/10 ----------------------------- Wtorek Nogi, przedramiona [...]

ja zmieniłem tylko kolejność ćwiczeń w tym dniu, resztę zostawiłem co miałeś (a miałeś 28 serii), nie chce Ci rozwalać planu na nowo bo to korekta przecież. hmmm... radzę Ci spróbować ten trening przez 2 tygodnie, jak masz dobrą dietę i na tych suplach, to powinieneś pociągnąć i dać radę, a jak nie dasz rady (z energią, z czasem, z regeneracją [...]

Jeszcze słowo do naszej zbanowanej koleżanki: Zgodnie z zasadą zachowania energii energia początkowa musi się równać energii końcowej + ewentualne jej straty. Czyli jak surowa marchewka ma x kalorii, a woda (jak i zapewne materiał z którego jest zrobiony garnek oraz powietrze) ma 0 to fizycznie nie ma możliwości by ugotowana marchewka miała więcej [...]