endo

Posiłek po treningowy najlepiej zjesc około 30-45 min. po treningu :) Ostatnio czytalem o typach budowy i wyczytalem cos takiego dla endomorfika: "Ostatni z nich nie powinien być spożywany później niż godz 18:00." Wiec bedac endo nie powinno sie jesc np, twarogu na noc ?

Diete mam na dość dobrym poziomie, zwracam uwagę na składniki odżywcze które spożywam. Trenuje 2 razy dziennie, do tego praca fizyczna. Przy 177 cm wzrostu waga 83 kg. Jak tylko zaniedbuje dietę to od razu nabieram masy(aż wiele osób zarzuca mi stosowanie dopingu). Jestem totalnym endo A co sądzicie o VEXTRAGO? Lepsze od VITARGO?

Ilośc posiłków zależy też od tego, czy jestes ekto, mezo, czy endo. W przypadku ekto czeste jedzenie moze jeszcze bardziej przyspieszyc metabolizm i efektów wiekszych wcale nie bedzie, niz przy jedzeniu 3-4 posiłków. Tak jest np. w moim przypadku.

taki ktory uwalnia wolno energie, musi zawierac odpowiednie wegle zlozone. strzez sie cukru. szczerze - gainery nie sa dla endo chyba, ze nie boisz sie tluszczyku Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-12-04 18:39:36

jesli jestem endo to moge brać carbo Bx czyli jak wiadomo odżywke węglowodanową jako uzupełnienie diety? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-04 19:10:59

Masa to masa, jestes endo? bo jak tak to calkiem ladnie. Łapa masywna

Dla Endo ja osobiście -nie znając szczegółow diety- nie podejmowałbym sie proponowac takim osobom jakiegokolwiek gainera

no właśnie bedzie dobry dla endo?

do szkoły chociaz jestem endo będe brał bulka....polowa porcji dziennie mnie nie zabije ;)

[...] jest osiągnięcie i utrzymanie proporcjonalnej sylwetki z dopracowanymi detalami przy 184 cm wzrostu i 85 kg wagi oraz widocznymi m. brzucha" Dla mezo to nie tudne, endo moze powalczyc, a ekto ? zero szans, Troszke ogolnie napisales o tych 85 kg bo jest czynnik wzrostu bardzo istotny 85 dla 185 to raczej slaby wyglad... (obiektywizm [...]

jestes pewny ze jestes endo? 6g ww to jedza ekto ankiete cala wypelnij

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:obecnie hst 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chyab endo w maju na maówce mialem nizle wydety bebzon, moze ze głównym weglem był makaron dwujajeczny, chyba pszenny, obecnie jem głównie ryz parabolied i masa idzie powoli [...]

[...] kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 bez banana jeśli endo pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g [...]

W sensie budowy ciala? Szczerze to sam nie mam zielonego pojecia jak to rozroznic, ale sa chyba pewne cechy, ktore sie wykluczaja patzac na wyglad zewnetrzny. Nikt nie jest 100% ekto czy endo, no ale jakies tam cechy chyba sa.

moim skromnym zdaniem nie jesteś endo i masz wadę kręgosłupa

nie, maksymalnie bierzesz 2,5g b/k.m.c chyba że bierzesz sterydy albo chcesz mieć problemy z nerkami , skoro masz 12% tłuszczu to endo raczej nie jesteś możesz wziąść 2,4g b/kmc 1,5g tł/kmc i resztę węgle powinno być ok :)

A wiec wyszlo tak : (9,99*56)+(6,25*172)-(492*18)-161=1384,88 1384,88*1,5=2077,32 +100 (uczen)=2177,32 +100(endo)=2277,32. I teraz czy dobrze wczesniej obralem btw? 2,5g bialka/kmc 1,5g tluszczy/kmc a reszta to ww ?

policzone ok 448+504 źle zapisałeś ale policzyłeś dobrze wychodzi prawie 6g ww na kg i ty mówisz ze przy wadze 56 jesteś endo weź się za jedzenie i będzie dobrze niczym sie nie przejmuj masuj

[...] ~1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: no bylo tego troche 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo-mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:

to ze jezeli jestes np ekto to 2.5g bialka moze ci bardzo przeszkadzac w budowaniu masy . ekto potrzebuja wyraznie mniejszego stosunku bialka do innych makroskladnikow niz endo i mezo. wiadomo ze przewaznie jest sie mixem jesli chodzi o budowe , ale pewne cechy czesto przewazaja .