endo

[...] tego innych źródeł energii ( tłuszcz, węgle są na niskim poziomie ). Masz za mało mięśnia żeby bawić się w taki diety, a w taki sposob go na pewno nie zbudujesz. Sam jestem endo, ale odpowiednie- zbilansowanie korzystanie z wegli swietnie podkreca mi metabolizm i w polaczeniu z umiarkowana iloscia bialka efekty sa naprawde spoko. ( tłuszcze [...]

Meta rulez możemy sobie pomóc.Ja bujne się do endo i potem dam cyne co powiedział, a Ty zjedz nolvadex..., żartuje, a Ty np. ogarnij 6 oxo lub jakis inny buzer, ja zastanawiłem się nad tribu upem z fitmaxa bo ma avene sative, ale trzeba by było jeść w więszkej dawve niz polcea producent Zmieniony przez - lh-man w dniu 2009-10-02 22:57:17

Sog Piter.A co do bilansu to dla mnie-endo-to wypadałoby zwiększyć z tłuszczów nie z węgli,aby mieć mniejsze ryzyko otłuszczenia,tak? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-10-03 11:57:52

[...] podbić braki w dziennym zapotrzebowaniu . Sztywnych reguł się nie trzymam ale 2,2 gr. białka na KMC musi być ,węgle raczej okołotreningowo i na śniadanie w moim przypadku (endo). Ty z szybką przemianą możesz raczej jeść co zapragniesz (w granicach rozsądku). Z takim wzrostem siatkówka dla Ciebie stworzona . Pozdro... Zmieniony przez - demolub w [...]

[...] gryczanej i twaróg do tego Ale widoczność abs-a to głównie przez genetyke, bo ile bym nie jadł (oczywiśćie jak ćwicze) to mnie nie zalewa i trudno wchodzi masa, a jak jesteś endo to zrób mase brzucha a potem dieta redukcyjna (ujemny bilans kcal) i powinno być ok. Poczytaj dział odżywianie i dodaj w dni nie treningowe trening HIIT. Zmieniony przez [...]

adzik nie ma rady jak się mieszka tak daleko Przesyłka do 10kg to tylko 111 zł . więc dobiorę jeszcze trochę supli za swoją kasę zrobi się duża paczka i będzie zapas na całą zimę Pozostaje mi tylko wybrać suplementy Na pewno zielona kreatyna z Vitalmaxa ,jakieś BCAA , Amino może jakiś stack no i białko którego nigdy nie za dużo dla endo

[...] itp. Ty jako że jesteś zapewne tzw. hardgainerem, wybieraj te które mają więcej węglowodanów (są jeszcze tzw. Bulki, zawierające po 50% białka i 50% węgli, ale to raczej dla endo (grubych)). W 2 tygodnie to możesz najwyżej "zakwasów dostać". To nie jest od tak hop-siup. Seba5700 nie porównuj HST, wyliczonego ciężaru i cyklicznego [...]

Tylko bieżnia mnie interesuje, bo polubiłem bieganie i jest to już moja codzienność i dla endo jest to niezbędne. Greg 100 kg nie mam i szczerze mówiąc nie chcę, mam lekki kościec i to już by było za dużo dla mnie, kregosłup przy 96 kg już dobrze czuję, na szczęcie tyle nie mam teraz. Mam coś na oku, jak trzeba będzie to krechę w pracy wezmę i [...]

6 oxo to nie prohormony Darmozjadzie. Metarulez mówisz że dhea...no ok, kurcze najgorsze, że nie mam czasu zajść do endo...nie wiem kiedy się wybiore, mam mega malo czasu ;-(. A 6 oxo skąd moja pewność, pewności nie mam, ale wszędzie piszą, ze lh podnosi.

wiem, wiem, racja to, co mówisz, ale ja jestem endo, więc jak bd jadł na chama i bez wyliczania to się znowu zaleje...

moze jednak ktos? Ostatnia proba, Ekto, Endo, Mezo ????????? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-10 14:04:49

Czy korzystna jest dieta bez owoców? Ostatnio mama mi wypomina,że ich w ogóle nie jem,a ja jej mowie,ze jem mase warzyw do posiłkow,a owoców nie bo mają fruktoze,a ja endo. Czasem dodam rodzynek do owsianki,ale jej chodzi o jabłka.Mowi,że 1 dziennie zabezpiecza przed Alzhaimerem.Jaki argument mogę jej rzucić?

Z racji ze jestem endo, na kolacje(3-3,5h przed snem) staram się ograniczyć węgle.Czy jest mi to potrzebne? Np. dzisiaj wciągnąłem 50g gryczanej,30g sezamu,15ml oliwy,120g ryby,2 pomidory,burak,kilka listków kapusty.Czy opłaca mi się tak kombinować? Bo trochę jest to dla mnie męczące i jeśli byście mogli mi podać jakieś propozycje takiego posiłku [...]

Dobre mleczko nie jest złe. Że wagi nie widać, to sie nie przejmuj. POmyśl że grubaski aka endo mają odwrotnie Dobry dziennik, tak trzymac.

hmmmmm z tego co sie orintuje to chyba endo lepiej sie zna niz ty i przepisął mi własnie DHEA po ktorym sie lepiej czułem

[...] tez nie jadlem tak duzo:) Co do odstepow miedzy posilkami, to mialem napisac, ale mi wylecialo. W pracy nie mam mozliwosci inaczej, a gdzies przeczytalem ze dopoki dostarcze odpowiednia ilosc na dzien to 4h nie beda tak tragiczne. Mysle ze jestem ekto, ale masa idzie mi nawet latwo, wiec moze cos pomiedzy ekto a endo(chyba to ten jest pomiedzy)?

[...] z puchy dorzuc jakies wegle kasze czy pieczywo oraz oliwe, na noc za tune daj twarog tunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien ze wzgledu na spora zawartosc rteci,owsine blyskawicze maja wysoki indeks wiec jedz gorskie/zwykle jak jestes endo to zacznij od takiej ilosci kcal ew.dodaj glownie tluszczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-15 17:30:45

Jestem Endo więc skorzystam z Twojej rady, a w tym drugim posiłku wrzucę chleb żytni z makrelą wędzoną, skoro rybę z puszki odradzasz. Dzięki.

no w mojej ocenie endo, zawsze miałem troche tłuszczy, ale przez ostatnie miesiące (zanim odiwedziłem sfd), stosowałem bezsensowną dietę i przypuszczam, że wraz z tłuszczem poszły mięśnie, choć troche tłuszczu na brzuchu zostało, ale najpierw chce zbudować mięśnie, a w przyszłości jeszcze jakąś redukcję zrobić

Phexiu znam dzisiaj off od silki cale opakowanie TRUFLI(cukierkow) , ciasto Strucla i hoy nie ma to jak bycie endo i sie zalewanie