endo

Nie, w darkthornie jest opcja redukcja/masa porownywalem kazda mozliwosc, teraz zauwazylem ze od typu budowy dla ekto a dla endo roznica jest 700 kcal...nie przesadzili troche?

Cykl masowy, prop pewnie na zejście będzie. Nie ma sensu clena chyba że jakoś lajtem podjadać żeby nie zalało smalcuchem, ale tu wiele do powiedzenia ma gen czyli co ty jesteś. Jak endo to bym dał, jak mezo to nie a jak ekto to już w ogóle nie ma po co.

Carbo = węgle proste, czyli takie jak masz w cukierkach czy batonikach Jeżeli chcesz doyebac węgli, uzupełnij je jakimś gainerem ( jeżeli jesteś ekto ) lub bulkiem ( jeżeli jestes endo )

Przy skłonności do tycia 5g /kgwegli to za dużo. Tez mam typ budowy endo i powyzej 200g wegli zaczyna mocno podlewac. Cwiczysz juz rok , jak bylo wczesniej z dieta? Zaobserowales cos jak reagujesz na rozne ilosci węgli w diecie? Jednak proponował bym jednak zmiejszyc troche węgli i obserwować co sie dzieje ewentualnie wtedy korygować.

[...] na wadze, ale tez daje Ci to pewnosc ze masa jaka zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa. Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% tluszcze. W tym momencie teoretycznie mozesz zdobyc najczystsza tkanke miesniowa.Jeśli jestes endo,nie polecam masówek ani gainerów bo sie zalejesz,tylko czyste żarcie. PS.fakt,z białkiem w powyższym poście przesadziłem.

Trzeba było szukać lepszego endo, zawsze możesz zrobić badania na bloku, wyjdzie poniżej normy.

Dodam, ze jestem endo, ale taki dzien to chyba nie robi jaki mam typ budowy. Dzieki panowie :)

j/w[/b ] jak ekto to opcja z jakimis weglami bezposrednio po a potem po 40min posilek jak endo i zlewa cie latwo to odrazu posilek po 10-15min bedzie ok

2.2bial/1.7w/1.0tł REDUKCJA 2.7bial/4.8w/1.2tł MASA przy średnich endo _ ekto 1gram: tł to 9kcal biał i w 4kcal

e jak sie nie opier..lasz na treningu i nie wazysz 40g to 60g spokojnie pujdzie na odbudowe glikoenu i sie nie zatłuścisz po nich sam jestem endo i waliłem po 70g carbo i mnei nic nei zalewało no chyab ze ktos na treningu sie obija to wtedy moze mu pujśc w boczki

bez różnicy dla endo na masie np.?? powiedzmy, że jest to te 60g. razy 4 kcal -> 240 kcal. nie jest mało ja bym wliczał. zawsze można dodać kcal.

[...] ja mam ten komfort ze jestem 100% ekto w dodatku wysoki . Ale mam ziomkow co inna budowa juz i problem z pompa podczas treningu czy samej walki tak samo z podlewaniem co przy sw jest juz duzym problemem . Kolega jest endo wiec dobor srodkow i dawek powinien byc dobrze przemyslany . Oxa tura winstrol ,mozna tez pomyslec o propie w niskiej dawce .

ok, to ile dac weglowodanow bialek i tluszczy na kg maszy ciala? Waga 70kg Wzrost 172 Wiek 16 Cel Masa miesniowa Budowa Mezo - Endo Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-07-10 09:48:17

nic nie bije. robię te badania, bo czuje że mam niski test. chciałbym jeszcze go troche obniżyć przed badaniami i udać się do endo z nadzieją że poratuje czymś Zmieniony przez - collin w dniu 2013-03-11 15:20:11

Do prywatnego labu idź a nie po skierowanie do endo.

Właścieie można wszystko. A tak w skrócie to endo powinni robić większy objętościowo trening niż ekto i warto by było dożucić aeroby co przy ekto nie jest wskazane podczas robienia masy.

frasiu oczywście że ma to wpływ choć najważniejsze to utrzymanie diety, jeżeli jesteś endo i łatwo się zalewasz to musisz się mocniej starać żeby coś osiągnąć ja też tak mam więc się nie przejmuj

hmm niby mniejsze niz u endo ale wiez zalezy od predyspozycji:) lodzianin chyba sie tego od ciebie nauczylem i musiałes mnie wyprzedzić Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-03-19 18:08:37 Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-03-19 18:09:04

domer z jakiego wzory najlepiej wyliczyc swoje zapotrzebowanie kcal?? mam 173cm 64kg(typ ekto+endo chyba???) do tej pory mialem 2300kcal ale chodzilem glodny a to na dodatek masa no wiec nic nie roslem jechalem na tych 2300kcal cos 2tygodnie wczoraj zjadlem 2700kcal i bylo juz dobrze prosze o pomoc jak wyliczyc to zapotzrebowanie!!

Dieta ponad 4000kcl-Endo na samym propie +10kg masy + 20 Ławka nie pamietam dokładnie Prop 1-8 e2d 100mg Meta 1-5 50mg ed Prop 1-12 250mg e7d