endo

[...] jeszcze zapytać o Twoje zdanie. zakładając, że jestem osobą trenującą siłowo/kulturystycznie 4 razy na tydzień, po treningach intensywne cardio. w dni wolne cardio. raczej endo z tendencją do szybkiego odkładania nadmiaru kalorii w tłuszcz. proporcje węgli czy tłuszczy z tego co zauważyłem nie mają u mnie większego znaczenia jeśli chodzi o [...]

za wage która poda Ci takie informacje musiałbyś dać +800zł. za te wyje*bki z kerfura to nawet złotówki bym nie dał. pic na wode fotomontaż. poza tym to jest obliczane na zasadzie wzrost/waga/wiek - bzdura. dochodzą do tego jeszcze takie czynniki jak szkielet, typ budowy (ekto 70kg a endo 70kg o takim samym wzroscie pewno beda mieli taki sam bf)

Mieszaniec (kundel), bardziej endo raczej. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-27 22:20:15

podepne się do tematu, czy UYM dla endo byłby okej? Mam ten sam problem co autor tematu, micha jest ale czasami wypada ten jeden posiłek i szukam jakiegoś gainera w którym jest namniejsze prawdopodobieństwo, że zaleje

Mi endo już spojrzeniem powiedziała jak wchodziłam, że jestem wariatką ------------------------------------------------------------------ Trening: 1. MC (moze tez byc romanian jak wolisz) 4x8-10 60sek przerwy 30kg/40kg/60kg/70kgx7/50kgx3 2. odwodzenie na wyciągu 3x10-12 30sek 6,25kg/10kg/12,5kgx6/5kgx6 3. 10min aero 4. wyciskanie na skosie ok 45` [...]

Chciałbym być ekto Ale niestety endo mi pisane

Możesz dać w takim razie jeżeli nie jesteś skrajnym endo, wtedy też w normalnym posiłku już ich i nie tyle, podlicz wszystko sobie ładnie i będzie o.k. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-02 22:11:03

[...] 2x30s Bardzo słabiutko ale mnie w plecach łupie....to już ten wiek? Martucca, wchodzę w ciemno mam nadzieję że będę mogła machać środkowym palcem na prawo i lewo, na razie endo zmniejszył mi dawkę euthyroxu, odstawiam też lek na insulinooporność,sugerował hormony tak na wszelki wypadek ....ale myślę że tak na wszelki wypadek to mogłabym je [...]

Sup!? Czas na przedłikendową wypiskę Tłusty czwartek – gruby trening w środę odwaliłem tylko aeroby, natomiast czwartek to zestaw A. Trening udany, na razie nie dodaję obciążenia, w sumie nie mam do czego, bo stety bez zapasu siły ani w SQ ani w WL. Jutro będę miał 4 krążki 0,5 kg, to poszaleję z dodatkami od nastepnego tygodnia Nie [...]

zioła: teraz Ashwagandha, przedtem triphala i guggul hormony oczywiście: typowa antykoncepcja (jeanine) i jeszcze minimalnie euthyrox, ale właśnie muszę się wybrać do endo gino by zbadać kontrolnie hormony, + przy PCOS metformine biorę, też minimalne dawki eh, niby człowiek zdrowy jest, a garść piguł łyka. czyli jednak lepiej od razu w trening [...]

dzięki, licze że za miesiąc/2/3/4 też bd Ci gratulował:) hehe też jestem endo i wiem jak łatwo jest złapać mase zbędnych kg:) no cóż, ale taki nasz urok można się pocieszać tekstem "kto nie ma brzucha, ten słabo rvcha" i redukować:P co ile ważył sie będziesz i pomiary?:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-04 18:53:05

no niestety mam :( chce zmiejszyc do 2200 i podkrecic nieco aero :) tzn po silce 40 min aero i w 2 wolne dni HIITa walnac na razie od niskiego puklapu jak radzisz rozpisac te diete?? 172 cm 77 kg endo na razie silka 3x w tygodniu FBW po silce 30-40 minut aero chce wlasnie podkrecic do 40 :)

Na moje zayebista genetyka mezo/endo:) a ile w nadgarstku masz cm jesli mogę zapytać??:)

[...] po 30g 1* jaka jest alternatywa owsianki na wodzie ? 2* czy nie powinienem miec wiekszego deficytu kal ? zapotrzebowanie jest 2450, mam 2186, zaznaczajac ze mam budowe endo ... ? 3* w jakich porach spozywac odzywke bialkowa ? 4* dorzucac jakies wspomagacze, czy na luzie na sucho moge jechac ? 5* czy na kolacje zamiast oliwy moge wcinac [...]

Mogę dodać banana do białka albo zjeść ten posiłek wcześniej. Carbo ani vitargo nie będę kupował bo na węgle szkoda mi kasy, gdyż jestem endo. Ewentualnie 30g owsianych do białka np. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-06 15:09:48

[...] 2 lat także chciałbym już z tym zrobić porządek. Napisałem w temacie zdrowie i mówią że to nie gino ani nie lipo, więc nie wiem wkońcu. Chce dodać te aeroby gdyż jestem endo i naprawdę ciężko mi jest zrzucić kg a łapać bardzo szybko, jeszcze żeby to był mięsień ale 80 % to jest tłuszcz więc wiecie. Gram w piłkę itd, jestem ogólnie chudy, [...]

To zacznij odpowiednio jeść. Podziały na endo/mezo/ekto są zbyt ogólne, każdy jest inny.

Dlaczego o niskim? Wlasnie ze ekto musza postepowac inaczej niz endo, a wiec zdecydowanie te o wysokim IG. Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi po spożyciu tego produktu. Produkty o wysokim indeksie powodują zarówno wysoki szczytowy poziom cukru we krwi, jak i szybki jego spadek Szybsze powstawanie uczucia glodu i [...]

Nie ma czegoś takiego jak enkto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały, kazdy jest inny. 3x dziennie białko z prochu to sporo. Jedz odpowiednio a efekty będą.

a co oznacza ekto i endo?;)