ektomorfik

Tak zgadza się mój typ budowy to ektomorfik i dodatkowo jeszcze krótkie i lekkie nogi co odejmuje mi kilka kilo. Typ budowy mam tez podobny jak na rysunku z prawej brzuch do przodu i odcinek lędźwiowy pleców wklęśnięty :)

[...] poniekąd mnie motywujesz. Mamy różny typ budowy - pomijając kilka kilogramów tłuszczu, to jeszcze mam mocne nogi. Taki typ pomiędzy mezo- a endomorfikiem. Ty to czysty ektomorfik - smukła sylwetka, chude kości itd.. Zrobiłem właśnie przegląd koszulek i odkryłem, że zmienił się fason na przestrzeni kilku lat (a mam jeszcze koszulki kupione w [...]

Spoko, ale pisałeś o nabieraniu wagi. Zgadza sie przydalobysie ale bez cisnienia. Jedząc dalej tak jak na redukcji (od tego zaczęła się ta dyskusja) to nawet ciśnienie nie pomoże. :-) Dlatego panteon się zadziwił. Jesteś przykładem, że nawet ektomorfik może być gruby. };-) (Dlatego tak trudno nam wszystkim trzymać niski bf!)

[...] na razie miałem same przeszkody w sierpniu angina a we wrześniu remont mieszkania po których jechałem z wagą w dół do minimalnej z redukcji. Jesteś przykładem, że nawet ektomorfik może być gruby. };-) (Dlatego tak trudno nam wszystkim trzymać niski bf!) Zgadza się np.przez rok po ślubie przytyłem 11kg z 64 do 75 a brzuch miałem taki sam jak [...]

Z Dyskopatią też się da !!! Przed/Po 63kg -> 85 kg. Wzrost: 182 cm Staż: około 6 lat (w tym 1 - ubiegły rok całkowita przerwa od treningów z powodu kontuzji) Typowy Ektomorfik. Wracam powoli do formy. :) /SFD/Images/2015/8/5/0d817903ef8746198854e379afa1decd.jpg Zmieniony przez - Hiero w dniu 2015-08-05 16:33:31

znow co niektorzy zaczynaja bladzic na manowcach.... witamy specjaliste od szczek..... jeszcze tylko brakuje specjalistow od wielkosci glowy z innych tematow........... co do tematu:ektomorfik,ktory nie trenuje 4 lata i utrzymuje biceps 46 cm ? to jak bylby mezomorfikiem to pewnie bez ttreningu biceps by rosl zamiast spadac????:)

Miałem edytować ale zapomniałem, ektomorfik na masie potrzebuje więcej kalorii niż endomorfik. Przeważnie ektomorfik potrzebuje dużej nadwyżki, prawda to czy się mylę? Nie tylko na masie, Nie mylisz sie chociaz nazewnictwo nie to, Ektomorf bilans na zero bedzie mial duzy wyzszym pulapie kalorii niz endomorf, wiec jak juz pojawi sie nadwyzka nad [...]

Miałem edytować ale zapomniałem, ektomorfik na masie potrzebuje więcej kalorii niż endomorfik. Przeważnie ektomorfik potrzebuje dużej nadwyżki, prawda to czy się mylę?

[...] począwszy od tego jak długo przeżuwa się pokarm, dalej po ilość enzymów trawiących, hormony, kwasowość żołądka, wrażliwość insulinowa, jakość jelit i wiele innych. Stąd ektomorfik potrzebuje dwa razy więcej kalorii niż np. endomorfik. Z tłuszczami widocznie też jest różnie jak widać, nie każdy w pełni wykorzystuje ich kaloryczność. Może to [...]

Ektomorfik nie ektomorfil dasz dużą nadwyżkę i będzie szło a czy lepiej czy gorzej zobaczysz,zacznij od tych 4500 i zobaczysz jak idzie,każdy organizm inny

ektomorfik potrzebuje wiecej kalorii 1sze slysze. Od kiedy typ budowy kośćca odpowiada za przemianę materii czy zapotrzebowanie kaloryczne.

Marnotrawstwo :-) Ja zauważyłem podobną sytuację z płatkami owsianymi, czasami. Zastanawiam się czy ektomorfik /hardgainer to rzeczywiście super piec który pali każdą kalorię za sprawą przyspieszonego metabolizmu i nieznacznie podniesionych hormonów tarczycowych czy też może część pożywienia "przelatuje" przez układ niewchłonięte w całości. [...]

Hmm Ektomorfik 185cm 80kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3048a9c8b374716a6d89e6f38760ee1.jpg

ciężko mi idzie bo jestem ektomorfik, jem za dwóch ale mięśnie strasznie wolno rosną, ale coś tam powoli przybywa, przynajmniej na wadze jest więcej :)

[...] według zaleceń 8 tygodni minimum…. Chociaż w moim przypadku może to potrwać dłużej… ( to samo wyczytałem na innym wątku w innym temacie – takie własnie ćwiczenia zaleca się ektomorfikom) także autor chyba zostanie moim góru:) (wiem to nie ten dział ale zwracam się do założyciela) zalecacie że ektomorfik, czyli ja muszę jeść bardzo dużo, owszem [...]

Witam Mój typ budowy to ektomorfik.180cm 75kg 21 lat. Chciałem sie poradzić was jakie cwiczenia mógłbym wykonywać sztangielkami na poszczególne partie mieśniowe. Czytałem, że przy takiej budowie lepiej jest używać sztangi, ale tylko sztangielki mam w domu. Czy tylko takim sprzętem moge cos zdziałać? Czy to prawda, że cwiczenia wykonywać nie [...]

Ronnie, czy to prawda że ektomorfik nie powinien ćwiczyć jednej partii częściej niż raz w tygodniu? Bo według etapu ostatniego mam np przysiady 2x w tygodniu co drugi tydzień.

[...] pomysl? Juz tydzien tak cwiczylem, nie narzekam, ale czy to dobry start po tym co wczesniej robilem? Z racji ze idzie jesien i zima, a ja wtedy zawsze sklonnosci do nabierania wagi(ektomorfik) chcialbym w koncu wszystko ladnie dopiąc zeby nabrac masy i sily ale plan musi byc odpowiedni Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-09-28 12:25:14

[...] Juz tydzien tak cwiczylem, nie narzekam, ale czy to dobry start po tym co wczesniej robilem? Z racji ze idzie jesien i zima, a ja wtedy zawsze sklonnosci do nabierania wagi(ektomorfik) chcialbym w koncu wszystko ladnie dopiąc zeby nabrac masy i sily ale plan musi byc odpowiedni Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-09-28 12:25:14 Czy to jest [...]

[...] według zaleceń 8 tygodni minimum…. Chociaż w moim przypadku może to potrwać dłużej… ( to samo wyczytałem na innym wątku w innym temacie – takie własnie ćwiczenia zaleca się ektomorfikom) także autor chyba zostanie moim góru:) (wiem to nie ten dział ale zwracam się do założyciela) zalecacie że ektomorfik, czyli ja muszę jeść bardzo dużo, owszem [...]