ektomorfik

[...] sobie dietę do treningu obwodowego-6tyg.(Powrót do treningów po długiej rehabilitacji po kontuzji śródręcza) i proszę o ocenę i rady: 175cm - 75kg - trening obwodowy - ektomorfik, B: 2g/kg, T: 0,5g/kg, WW: 4g/kg Przez przerwę i braki w odżywianiu zebrało się troszkę tłuszczyku w pasie, dlatego w czasie treningu obwodowego i następującego po [...]

Witam Chciałbym tak w skrócie przedstawić wam drogę do ładnej sylwetki... Więc zaczynamy ! Na początku warto ocenić typ swojej budowy. Będzie ona ważnym czynnikiem decydującym o wartościach w diecie. Mamy do wyboru 3 typy, opiszę je w skrócie... Ektomorfik - delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy [...]

jaka dieta ? jaki trening ? rozumie sie ektomorfik staż na siłce jakim planem jechałeś jaka dieta była a jak tego nie masz to zacznij od podstaw psoty podwieszone zrób diete ułóż plan treningowy zastanów się nad suplami a jakie kupisz zalezy już od tego ile masz kaski bo mozna zrobić cykl za 100zł a można za 300 a i więcej jak by ktoś chciał

P.S. do lydek - wlasnie do mnie dotarlo, ze nie ma sie co porownywac, bo ja jestem mezomorfik, a Ty ektomorfik - sadzac po szyjce, nadgarstkach i kostkach. Ale nie zdazylam juz wyedytowac poprzedniego posta

To tylko niektóre arty tego panna mysle ze mogly by się przydac oczywiście za jego zgoda. http://www.sfd.pl/temat43203/ - kulturystyka dzieci i mlodziezy http://www.sfd.pl/temat43477/ - slowniczek http://www.sfd.pl/temat34358/ - ciekawostki treningowe http://www.sfd.pl/temat34368/ - ektomorfik, mezomorfik, endomorfik...

[...] gdzie mam wrzucić ten temat, więc wrzuciłem tu, bo tutaj jest najwięcej ludu. Mam niecałe 17 lat (10.06.89), ważę 80 kg i mam 198 cm wzrostu. Bardzo niski poziom bf (>10%) (ektomorfik). W tamten czwartek byłem u pielęgniarki szkolnej, bo pierwsze klasy LO, mają "bilans", zmierzyła mi ciśnienie i miałem 137/83. Było to trochę podwyższone. [...]

Eh, wiedizałem że czegoś rano zapomniałem 7Zapotrzebowanie ok. 3200 kcal - będe dłużej na diecie to się dowiem czy jest tyle czy więcej... ektomorfik jestem :)

Cm w nadgarstku przyjdą wraz z masą, Jakby ktoś powiedział dlaczego spory chłop endomorfik ma duże nadgarstki, a szczupły ektomorfik ma małe nadgarstki, a dlatego właśnie, że masa też odgrywa rolę, ale pierwszoplanową rolę odgrywa genetyka Pzdr.

Endomorfik z natury grube kości.Ektomorfik-nie. Poza tym niejaką rolę odgrywa też warstwa tkanki tłuszczowej.

[...] treningów (o ile są treningi) powodują spadki ogromne masy mięsniowej. W związku z tym mam pytanie, czy takie spadki są typowe dla wszystkich bez względu na typ budowy (ektomorfik, mezomorfik, endomorfik) i porzucenie treningów spowoduje powrót do dawnej sylwetki, czy też po porzuceniu treningów organizm zostawi sobie część zdobytej masy [...]

EKTOmorfik tzn ze jestes z natury szczuply i ciezko lapiesz mase a wzor do ktorego link podalem mozna powiedziec ze jest dokladniejszy i wynik moze sie roznic od wzoru waga x24

[...] to sie podniecalem swoimi 34 centami w lapie i to byl moj powod do dumy ;) po prostu nie jestem stworzony do tego sportu i juz sie pogodzilem z tym, ze nie ebde olbrzymem-ektomorfik :)ale tyram na tej silce jak gupi, bo stalo sie to moja pasja, mysle ze moge uczciwie o sobie powiedziec ze jestem sportowcem (w nawiazaniu do pewengo arta z [...]

Dlaczego sądzicie ze zle się odzywiam :/ , zgodze sie ze mam za mało białka w diecie, poprawie to :P ale poprostu mam taki typ budowy - jestem typowy ektomorfik jak sie nie myle :D i na samym jedzeniu nie urosne :((

[...] za zadanie zmuszenie Cię do poszukiwania jedzenia, w celu przetrwania w dziejszych czasach jest efektem jo-jo po głodówce W przypadku autora postu jest odwrotnie, jest ektomorfikiem, wszystko co zje spala, ma prawdopodobnie wysoką temperaturę. Żeby przytyć musi jeść bardzo dużo ponad swoje zapotrzebowanie, nawet o conajmnije 900kcal. Ma [...]

Po prawie rocznym cwiczeniu splitu trudno mi sie przyzwyczajić to wywalenia niektórych ćwiczeń. Zawsze robiłem złorzone 70% + 30% izolowanych. Ale jeśli mi zagwarantujesz ze to bedzie lepszym wyjściem dla mnie (ektomorfik) i dostane pare kg (dieta perfekt) to tak zrobie.

[...] robić ćwiczeń aerobowych celem oszczędzania energii potrzebnej do budowania mięśni. wyciag z http://www.sfd.pl/temat236043/ Typ ektomorficzny Osoba obdarzona cechami ektomorfika często trafia do klubu kulturystycznego w celu zwiększenia masy mięśniowej i poprawienia ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki. Niestety, dość często [...]

Jeżeli jesteś ektomorfikiem i myślisz, że wprowadzenie jakichś generalnych zmian w twoim treningu - jak wykonywanie bardziej złożonych ćwiczeń itp. - rozwiąże twój problem to masz tylko połowę racji. Oto 10 ważnych kwesti mogących Ci pomóc zoptymalizować wielkosć mięśni : 1. Jeżeli masz problemy z przybieraniem na wadze, nie możesz pomijać faktu, [...]

[...] liczba węglowodanów: 289, 40%, liczba tłuszczy: 96 g, 30%. Teraz coś o mnie: wiek-21 lat, waga-73 kg, wzrost-186 cm, przemiana materii-super szybka, jednym słowem typowy ektomorfik. :) Teraz coś o pracy, czyli jednocześnie o wspomnianym problemie, otóż pracuję po 12 godzin, od 6-18 i od 18-6. Jeśli chodzi o aktywność i wysiłek w pracy to nie [...]

[...] W dni z 6 posiłkami: I-25% II-10% III-20% IV-10% V-15% VI-20% Teraz coś o mnie: wiek-21 lat, waga-73 kg, wzrost-186 cm, przemiana materii-super szybka, jednym słowem typowy ektomorfik. :) Teraz coś o pracy, czyli jednocześnie o wspomnianym problemie, otóż pracuję po 12 godzin, od 6-18 i od 18-6. Jeśli chodzi o aktywność i wysiłek w pracy to nie [...]

napisze tu zeby nie zkladac nowego tematu: powiedzcie mi jak ektomorfik powinien ciwczyc bo spotkalem sie z czyms takim ze 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo i ze 3 razy w tyogodniu i na kazdym treningu inne partie miesniowe czyli cale cialo raz na tydzien. napiszcie jak Wy uwarzacie