[...] nie wiedzial to: endo - latwo lapie miesnie ale równiez sadlo, typowa "gruszka",bilans z malym + mezo - najlepszy typ budowy ciala, latwo lapie miesnie, sadlo delikatnie ekto - srednio na jeza, duza podaz kalorii rozkreca miesnie, zazwyczaj jest tak ze moze jesc wszystko (slodycze) i sadlo sie go nie ima. Ps. na zachęte na rzetelne i [...]
??? Zależy czy jestes ekto, mezo, endo. ??? moglbys rozwinac bo zupelnie nie wiem o co chodzi ;/ niestety troszke zielony w niektorych kwestiach jestem ;/ i druga sprawa... jak sie okresla "co" ja jestem ;D pozdrawiam.
Zależy czy jestes ekto, mezo, endo. Posiłek po treningu jest najważniejszy to, że jest późno jest już mniej ważne. Ja bym dał 10min po treningu 80g carbo+wpc (chyba ze możesz normalny posiłek) a o 22 twaróg + oliwa opcjonalnie Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2006-12-28 22:34:04
jestem ekto i przez miesiac treningu udalo mi sie przytyc 3 kg(z 64 kg do 67) . Sam bylem zaskoczony, ale pozytywnie oczywiscie :) Mialem dosc znaczaca niedowage wiec moze to normalne ze tyle przytylem ;) Teraz mam przynajmniej wieksza motywacje do treningu bo widze ze to przynosi efekty !
poprostu masz takie geny że lipo nie zniknie dopóki nie zejdziesz poniżej 12% , pełno jest takich na forum , czy masz coś sutami nie tak ? zależy co pod tym rozumiesz , poprostu tak masz tak samo jak są ekto , mezo i endo to nie którzy mają odstające a niektórzy mniej odstające a jeszcze inni wogóle nie mają odstających sutów
6 miesiecy temu 61kg przy 15% tluszczu(wylicozne wedlug jakies tabeli) a teraz 63kg i tluszczu o 2 procent mniej... jestem ekto jade bez odzywek i porzadnej diety. pozdro:)
[...] sie bo to co napisze mzoe byc nieprzyjemne schowaj x-pandy do szafy niech czekaja na lepsze czasy. Zacznij jesc, duzo jesc, a jak skonczysz to cos zjedz, jak jestes ekto, prawdziwym ekto to ci nie zaszkodzi. Zmierz maxy, zrob SD, i jedziesz HST, zrobisz z dwa razy, zaczniesz jesc jeszcze wiecej, kupisz mono, wpierdzielisz x-pandy, [...]
napisz dokładnie swoją diete a tak wogóle to po tym jak przytyjesz te np 4 kg to powinieneś zwiększać kaloryczność, a nie zmniejszać tak jak piszesz. Bardzo możliwe że jesteś mixem endo i ekto, a to chyba najbardziej prze***ana sprawa ale nie poddawaj sie bo kazdy może coś osiągnąć w tym sporcie
niech nie je syfu to bedzie mial bf 13% moze brac co chce ale jak bedzie jadl syf to nigdy nie bedzie podciety chyba ze jest ekto warzywa, filety, wegle z niskim ig /ryz kasza/, oliwa i woda zrodlana w okolicach treningu moze zjesc jakies owoce do kazdego posilku omega3 tak z 3g dobrze by bylo zma na noc, multiwitamina do posilku potreningowego [...]
[...] miecha i wegli.Na samym jedzeniu mozesz duzo zrobic.Nie przejmuj sie typem budowy,ja jak zaczynalem wazylem ok.70kg przy wzroscie 186cm myslalem ze jestem typowym ekto,po pewnym czasie mialem 2 cykle na kreatynie(glupota poczatkujacego:D) i doszedlem do wagi 82kg.I od tych 82 do 92-3kg doszedlem na samym jedzeniu,fakt ze na kazdy [...]
wie ktoś gdzie można znależć dietetyka we wrocławiu? bo chciał bym sie skonsultowac :) Jestem ekto i ciezko mi nabrac masy musze sie poradzic specjalisty :)
do każdej porcji kredki (w charakterze transportera) --->jeden misus mocno zalewająca sprawa, przeżuciłem się dlatego na carbo zwykłe, ale jak z tych hoodych na maxa ekto jestes to bież to dextro do każdej porcji.
Jesteś po prostu zwykłym ekto, a że masz tłuszczu troche to na masie normlane... Bez mocnej diety i duzej nadwyżki kalori nic nie zrobisz.... i tyle możesz ratować się gainerem jak ci coś wypadnie....