ekto

[...] kolo 35% Białka 50% Węgle 15% Tłuszcze) 2.Nie za duzo dodałem kcal? 24*70kg=1680kcal 1680*1.3=2184kcal 2184kcal+600kcal=2784~2800 <--- Dodałem 600 bo to ma byc dieta na mase i jestem ekto B:2,8 W:5,5 T:0,8 B:~200 W:385 T:55 3.Co powiecie o połączeniu twarogu i miodu?(niby wegle i biało ale...?) Diete jak uloze tutaj ją wklepie pzdr

[...] 4x w tyg. + aeroby 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : pół roku 11.POZIOM BF% ok.13-15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybki metabolizm, klata : [...]

[...] dietę dajesz do poprawy czyż nie? więc chyba ważne jest żeby to inni mogli się połapać o co biega? a możesz se tak zliczać, to mi przecież przeszkadzać nie będzie ;) i niby ekto to już nie mają porządnie ułożonych diet? oczywiście możesz tak jeść zawodowcem nie jesteś ludzie rosną na takich dziwnych gównach, że jakaś stołówka raz dziennie Ci nie [...]

Rozumiem ze nie ma czegos takiego jak dieta na stolowce, ale czytalem juz wiele watkow i bylo tam napisane ze dla ekto jest wazne byleby duzo i madrze jedli, ze nawet ukladanie idealnej diety nie jest wazne, bo potrzebuja oni gore kalorii i tyle, dlatego obiad jest na stolowce, bo nie mam mozliwosci przygotowania sobie w tym czasie posilku. [...]

[...] być skazany na to co ktoś Ci przygotuje, sam musisz ustalić co potrzebujesz i co zjesz więc albo bierzesz się za to porządnie albo odpuść dietę po wadze widać, że jesteś ektomorfikiem.. jakim więc cudem wyszło Ci zapotrzebowanie 1800? ekto na masie jedzą dużo więcej, 3000+ spokojnie po co Ci gainer? co to za gainer? jedz normalne posiłki, a [...]

wiem ze do uzupelnienia bo ja jestem ekto wiec z masa mi troche trudno... mam tez troche mono 200 mesh treca i mysle to dozucic... a stacka jeszcze nei stosowalem dotychczas bralem 2 razy mono i aakg teraz biore w przerwie od krety/

Larsson dzieki łapaj soga, nie wiem czy spojrzałes na pierwsza strone tematu ale jestem ekto, wiec taka liczba ww chyba jest ok?? dodac jeszcze baiłka?? a czy ono sie wchłonie? tłuszczy jeszcze dac?? jest 1,3 do na 1,5?? a jak z białem? co do brzucha no mam nadziej ze ten proces-uczucie zaniknie?? mimo obcietych wegli wydaja mi sie ze mam wzdety [...]

muszka99 info z etykiety: 100g gainera - 367 kcal 3100 kcal to byloby cale dzienne zapotrzebowanie dla nie ktorych sucharkow gain bolic - 384 kcal jesli juz oto chodzi gain bolic jest dla typowych ekto ktorzy moga zrec cukier by pryztyc (jak Ja)

w suemie jesli Twoje zapotrzebowanie to ok 2577 i z jadlospisu dostarczasz tyle ile potrzebujesz - to mozna dorzucic gainera. O ile oczywiscie chcesz robic mase. I jestes ekto. Na masie plus kaloryczny powinen wysosic 200 - 500kcal ponad dzienne zapotrzebowanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 11:52:20

Czemu w tej bezpłatnej analizie sfd pisze że Ektomorfik ma szybką regenerację po treningu ?:/ Mezomorfik to tak ale ekto ?:/

[...] w propa ? i czy bedac na saa powieninem dac jakis wiekszy ujemny bilans czy nie ma to wplywu i raczej taki jak przy "standardowej" redukcji ? ankieta: wiek:20 staz: 2 lata na powaznie wzrost:173 waga:85 biceps:42,5 pas: 89 ;/ przebyte cykle: wczesniej meta solo , teraz meta + enan, tendencje do lysienia itp. - brak typ budowy: raczej ekto

wiem tylko ze na silce wiekszosc to ekto i endo (z przewaga ekto). Z obserwacji-wydaje mi sie ze jest tak ze jk ktos jest z natury lepiej zbudowany to go tak na silke nie ciagnie, na silce wiekszosc ludzi to osoby niezadowolone z jakichs tam mankamentow w swoim ciele. Wiekszosc osob ktore naprawde maja predyspozycje do tego sportu, z reguly po [...]

powiem Wam szczeze ze niewiem czy jestem endo czy ekto:( od niedawna latam na siłke.

jestes ENDO??jak tak to ok.jak EKTO podbij wegle gdzies do 5g na KMC pozdro

ludzie dziela sie na 3 grupy pod wzgledem budowy ciala kazdy nalezy do jednej z nich... prawka ? jaki % ludzi to ektomorficy ? jaki % ludzi to endomorficy ? jaki % ludzi to mezomorficy ?

dieta cienka . jesli w te 1.3g bialka wliczyles roslinne to tragedia . a jak zwierzece to juz lepiej , dla ekto moze jeszcze byc chociaz do 1.5 mozna by podbic. ogolnie popracuj nad dieta bo jest w niej jeszcze na tyle do poprawienia ze dyskusja o odzywkach to jeszcze nie to czego ci potrzeba

[...] zamierzam uderzyc cos mocniejszego nie wiem czy zrobic jeszcze 1 cykl na ph wtedy bym bral m-drola + mega zola lub epi, czy zaczac sie kuc enanem przez 8 tyg? Tyle razy sie za to zabieralem ze w koncu czas zaczac. No i nie wiem co na to moje flaki Izo + orale? Wiek 22 lata. Budowa ekto. Ankiety nie bede wypelnial bo teraz jest smiech na sali.

po prostu nie ma standardu ze tyle i tyle procent, ekto i endo jedza rozne proporcje. ja w sniadaniu np wczoraj jadlem jakies 60% wegli 20% z bialka i 20% z tluszczy, w potreningowych wyglada to tak ze bialko w stosunku do wegli moze wygladac jak 1 do 3, ale to zadna regula tylko przyklad. ja po treningu jem raczej 1 do 2.5 obecnie

heh ale endo zawsze mają tak ze cągle są głodni a ekto może cały dzień biegać na jednej bułce i paczce szlugów z tym że u endo z tego co mi sie wydaje wydziela sie więcej insy i z tąd rozwiązanie zagadki a jak od zawsze opyerdalasz pół gara a drógie pół twoi starsi i brat to sie nie dziw ze masz gdzie ładować świniaku

[...] : laweczka, wyciag dolny, gorny, modlitewnik 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: - -Przysiad: - -Martwy ciąg: - 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dieta byla od ostatniego planu, ktory przyniosl zadowalajace efekty [...]