ekto

siema siema... ja tam zauważyłem żę jestem w hvj ekto wiec mogę wszystko wcinać...mój obiad dziś : frytki+pierś :-D

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: typ budoy - ekto 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 84/175 4) staż treningowy - 3l 5) cel cyklu - masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - monohydrant kreatyny/ kre alk/ cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - [...]

Dla mnie jest to ekto/mezo jesli chodzi o budowe, z nadmiarem tkanki tluszczowej (jesli pzrez zarcie to zostaje przy ekto / mezo) jesli przez za wysoka insuline i za malo testo - endo. Wtedy oznacza to ze jestes mieszanka kazda w 33 % :XD

[...] Aha no i fotka którą obiecałem :D Trochę krzywo stanąłem i dlatego ten brzuch tak dziwnie wyszedł, ogólnie lepiej kratę widać ;p A no i jakbyście mogli przy okazji określić mój typ budowy (myślę że ekto + tendencje do zalewania się %-)) to byłbym wdzięczny ;p Zmieniony przez - RickRoll w dniu 2012-01-08 22:00:11

[...] dodam ze cwicze w domu. Mam ławke gryf prosty, łamany , sztangielki i drazek wiec podstawowe przyrzady. I drugie krotkie pytanie. Nie jestem zawodowce , ale 23 letnim ekto i chce troche zlapac masy. Odzywiam sie zdrowo 5-6 posiłków ale nie liczylem dokladnie kalorii . CZy moge nabierac masy odzywiajac sie zgodnie ze wskazowkami zdrowego [...]

ekto mezo

Ja żadnej diety nie stosuję. Nie znam się na tym. Jedyne do czego się przykładam przy jedzeniu, to do tego , aby nie być głodnym i ciągle jeść, jeść, jeść. Będąc Ekto każdy opuszczony posiłek jest zaraz widoczny na wadze i sylwetce. Muszę ciągle chodzić z pełnym bebzonem.

jestem ekto i na wlasnym doswiadczeniu ale takze opini innych Zmieniony przez - Dante871 w dniu 2012-01-07 12:57:23

aptekarz10 mowisz ze jestes ekto to w jakiej ilosci dajesz bialko na kg/mc?? Jak mozesz to napisz tez ww i tluszcze . Jestem ciekaw tego

Ja jestem ekto/mezo i robię aeroby na masie, więc również polecam. Po prostu rób ich niewiele 20min, 2-3 razy w tygodniu.

Jak ekto jesteś to musisz spowolnić metabolizm. Podbij tłuszcz kosztem węgli. U ekto tarczyca zaap*****la i im więcej węgli będziesz jadł to jeszcze bardziej rozpędzisz metabolizm.

"do spania białko z mlekiem (z mlekiem, ok 200ml), węglowodany (również z mlekiem, ok 100ml) przed i po treningu, aminokwasy 4 kap przed i 4 w trakcie treningu " jest taka możliwość %-) a i zapomniałem ogólnie dodać że jestem ektomorfikiem (takim ekto ekto jak sto chvji %-)) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2012-01-07 00:25:13

nie mogę się zgodzić, ilość jest prawidłowa, nie będę podbijał kaloryczność diety węglowodanami gdyż przy około 6g WW/kg łeb mi pęka, jestem ekto i zapewne T3 mi szaleje, białkiem też nie podbije bo przyspiesza moją i tak już szybką przemianę materii

[...] Masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: bedzie jakies 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczek ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robiłem nigdy nic [...]

[...] artykułów na temat układania diety i wreszcie się za to wziąłem dlatego proszę aby ktoś sprawdził i ocenił dietę. Więc tak mam 16 lat i 191 cm i ważę 80kg. Jestem chyba ekto. Moje zapotrzebowanie to ok 3500 kcal (nie wiem czy nie za mało bo ćwiczę 3x mma + 2x siłka) 160g białka 89 tłuszczy i 450 węgli. 1 posiłek 6.00 płatki owsiane 100g [...]

[...] owoce bo mało ich jem, tylko nie wiem jakie. Co myślicie o bananach po treningu ?? Trochę o mnie: Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Odżywki: 1 cykl na kreatynie i białku Typ: ekto Posiłek 1 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa 24g B 16,0/T 2,4/WW 1,8/kcal 128 kreatyna 5g [...]

Weź zrób sobie własny. Owsiane + oliwa + ser biały + jogurt + owoce. Dla ekto będzie dużo lepszy, niż ładowanie prostych węgli z gainera.

Nacjol - Twój żart, to święta prawda. Przyznaje się bez bicia i nie wstydzę się tego. Ćwiczę tylko na wiosnę-lato, żeby wyglądać jak człowiek. Na jesień -zimę lecę w dół jak przeciąg do samej kości, bo jestem ekto i od wiosny od nowa. Dzięki " pamięci mięśniowej" praktycznie momentalnie wracam do starej formy itd.

[...] CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: przeciętny, nie umiem tego mierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: lekko podyzszona bilirubina 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 17. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 145 -przysiad: 120 [...]

Węglowodany są niezbędne do budowania mięśni. Endo, czy ekto - bez różnicy. Brak/śladowe ilości węgli w diecie = regres. Poza tym, na pewno masz za mało kcal. Odradzam surowe białka. Najprościej będzie zainwestować w wpc/bulk. Tuńczyk zawiera rtęć.