ekto

powital wszystkich tutaj obecnych na poczatek lekki zaryz o mojej budowie wiek 19 waga 89-90 wzrost 180 cel masa typ budowy chyba endo bo na ekto nie wygladam no to dietka teraz .. 1. owsianka 100g, mleko 300g i 2 jaja cale 2. tunczyk w puszce, makaron 100g. oliwa 15g salatka z zielonych warzyw 3. piers z kuraka 200g, kasza gryczana 100g, [...]

Ja bym powiedział że ekto, suche ręce, widoczne żebra, chuda szyja :d. Ale trzeba obadać to dokladniej... Zrób sobie testy, jedz dużo i zobaczysz czy Cie zalewa czy wogóle nie tyjesz

[...] aeroby czyli 3x/tydzien bieganie 20 min, nie mam duzo fatu jednakze zaslania mi dolne partie miesni brzucha. Trening na sile bedzie lepszy niz na rzezbe? Dodam ze jestem ekto/mezo ewentualnie moge rzucic fote fatu ktorego chcialbym sie pozbyc poniewaz pod ta warstwa sa porzadne miesnie, gorne widoczne dolne jednak nie Zmieniony przez - [...]

znaczy ja jestem typek ekto ale naprawde troche miesni sa minimalnie leciutko zalane i Dlatego po wakacjach zaczynam biegac robic trening silowo rzezbowy

Po prostu mieszanka ekto z mezo czyli ktoś dobrze zbudowany ale zalany trochę tłuszczem...

Ekto-Mezo to chudy ale byk Albo po prostu wielki farciarz który nie dość, że zrobi +1 cm w łapie od wytrzepania dywanu to jeszcze zgubi 1 cm w pasie jak pobiegnie do autobusu xD Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-07-04 23:31:28

ekto ???

jak mamy to ocenic skoro juz cwiczysz 2 lata? dla mnie wyglada ekto/mezo

Dobra, dzieki. Czyli tak wg. poradnika 70 kc\kg, co mi daje 4200 kc. Teraz to co napisales B: 2,2 T: 1,3 W: i tu dac 7? Bo sie dowiedzialem ze ekto potrzebuje 5-7? I do tego diete ulozyc? Czy moze zle te WW ?

sorki że się wtrące uważam że 6g ww na poczatek to stanowczo za dużo i nie zdrowo lepiej już dać więcej kcal z tłuszczu poza tym dla takiego ekto nie potrzebne aż tyle białka. moja propozycja biłąko 1,8-2g tłuszcze 1,3 do 1,5 ww na początek 4-4,5g i obserwowanie woląłbym zwiększyć tłuszczy do 1,5 od razu niż walić na ww pozdr

jestem ekto

[...] się tylko jakie środki wziąść 11. POZIOM BF%:1,5 fałd skórny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad: 100 w seri nie robie maxów kolana

Może wstaw zdjęcie - na pewno powie więcej niż opis lub wymiary. Ci bardziej znający się ocenią czy jesteś ekto czy mezo. ;)

hehe ja masy nie zrobie tak ekto :P

Endo - mezo to najlepszy typ budowy imo bo czystego mezo to chyba nie ma chociaz choy wie Ja mam ekto - endo powaznie mowie chudy kosciec i zalewa jak miche opuszcze

ja tam nie wiem ale ekto ma przeyebane 2 kroki do przodu jeden do tyłu jeden do przodu dwa do tyłu i tak w kółko .. do tego odpuścisz miche na 3 dni pstryk 1,5-2kg mniej na wadze i w lustrze to samo :/ nic tylko wiecznie żreć i metką poodsypywać

Ekto 5kg w miesiąc? To chyba nawet na idealnej niemożliwe. Prezoo, pytanie ile ćwiczysz, nie dotyczy treningów w tygodniu, a Twojego stażu :D Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-16 22:25:56

Md mam już pierwsze pytanie do Was z wami jest Radek Słodkiewicz mam pytanie gdy był młody był ekto czy endo ?bo teraz świetnie wygląda Pozdrawiam go a przytym gdzie można nabyć jego plakat ?

chudzielec;p ekto

[...] mozesz nie isc, to stoj, jesli mozesz nie stac, to siedz, jesli mozesz nie siedziec, to lez, jesli mozesz nie lezec, to spij. Tak sie robi mase. Ty jestes na pograniczu ekto i mezomorfika. Prawdopodobnie najwazniejsza jest dla Ciebie ogolna sprawnosc, kondycja, proporcjonalnosc sylwetki i satysfakcja z treningu. Jesli tak, to lej na mase, na [...]