efekty

Bardzo dobra dieta tylko troche tego wszystkiego malo! Aby mieć zadowalające efekty musisz tez uwzglednić porzadny posilek potreningowy lub (lepiej) odzywke białkową. Bedzie dobrze jeśli zwiekszysz ilosc przy sniadaniu bo to podstawa!!! Pozdrawiam

Ludzie po co tyle nerwów! efekty większe lub mniejsze ale zauważysz napewno

[...] podtrzyma twoją masę przy jednoczesnym ubytku tłuszczu, hmb byłoby dobre ale nie każdy je poleca, ja ze swojego doświadczenia jak najbardziej, kofeina również poprawia efekty odchudzania z tłuszczu ale nie powinieneś łączyć np. kawy z kreatyną/musisz odczekać kilka godzin/, do tego odpowiedni trening siłowy i trochę aerobów.40-50minut trzy [...]

Witaj. Jestem właśnie w połowie hst i zdecydowanie mogę powiedzieć że to najlepszy trening na masę jaki stosowałem(zadowalające efekty mimo tego że różnie jest u mnie z trzymaniem diety itd.), ale jest to wynikiem tego że mój plan treningowy jest właśnie dostosowany do mnie(moich możliwości i celów), a więc radzę Ci samemu skomponować własny [...]

no to ja jeszce będę ambitny i zapytam o efekty po kreatynie bo różne o niecj ploty chodzą najlepsza to taka że ona nic nei daje ta mnie rozbawiła do łez !!natomiast Ci normalniejsi mówili że po niej wskakuje jakieś 2 kg wagi w ciągu miesiąca tak więc spoto mi tearaz bez kreatyny skoczyło prawie 2 kg wagi to po tym jak wezmę kreatyne mam się [...]

zostawmy gdybanie,ja teraz wezme 10 omek,100 polskiej metki i 15 szotow silabolanu 50mg/ml i powiem niebawem jakie efekty pozdro

a no wlasnie nie dziala tak samo wiec moze jak za kazdym razwem zrobie 3 miesieczna przerwe to bedzie ok. Organizm calkowicie sie oczysci i efekty znowu beda takie jak powinny byc. nie wiem tak mysle wy pewnie znacie sie troche lepiej

[...] ręka urzyjesz np nogi ,owszem w tej kjłądo też możesz ale kładziesz w znacznym stopniu tam nacisk na nogi a w kiku jak mówiłem łączysz oba elementy.Dotego mojm zdaniem efekty są widoczne od razu bo techniki ćwiczysz z partnerem który w grópie początkujacej chce jak ty okazać sie lepszy co skłania w pewnym stopniu do niejakiej oczywiście nie [...]

I to ostatnie zdjecie - na razie cienko ale sie biore, jak beda efekty treningu to wrzuce cos wiecej... Aha i jeszcze pytanko do Was. Jakie cwiczenia polecacie na nogi bo mam kolana kompletnie "wyjechane" chyba nadaja sie juz tylko do operowania :/ No wiec jakie cwiczenia, chocby zeby jakos to wygladalo w miare...

sprobowale dzis tego i faktycznie katuje to bica dosc mocno, ale wydaje mi sie ze ciagle stosowanie za dobre by nie bylo, ze duzo lepsze efekty daje to raz na jakis czas w ormie szoku zeby pobudzic miesnie a nie jako standardowy trening.

Wrzuć jeszcze jakieś fotki Najlepiej to pokaż efekty pracy na swojej siłowni,bo sprzęt masz fajny więc i sie pewnie nie obijasz tylko ćwiczysz solidnie

LOL , cżłowieku dobre efekty to mało powiedziane , twoje miesnie potrzebują tego tak jak twój organizm potrzebuje wody zeby móc funkcjonowac Rób od 6-8 tyg ciezkiego treningu i potem 2 tyg regi ale wraz ze stopniem zaawansowania mozna wydłuzyc ten czas mi sie wydaje to zalezy od organizmu , jesli bedzie przemeczony to napewno bedzie dawal [...]

dieta ; spozywaj wiecej kalori niz spalasz. a odzywki to gainery mozesz je połaczyc z kreatyna ale podstawa to dieta bez niej efekty beda mizerne

[...] ciebei wazny, najlepiej poszukaj dobrego ortopedy i rehabilitanta, napewno skieruje cie na rehabilitacje, na ktora niestety potrzeba czasem troche czasu ale przynosi dobre efekty, jezeli jest dobrze prowadzona, ja mialem wiele razy skrecone np kostki ale raz skrecilem sobie wlasnie tak, ze praktycznie kiedy probowalem usiasc na pietach to noga [...]

na koncetracje mozesz brac tauryne (2-3 kapsy najlepiej z kawka przed nauka) bardzo dobra jest tez lecytyna tylko ze na jej efekty trzeba troche poczekac. mozesz takze sprobowac alc, chociaz tego juz nie polecam. albo jak juz wspomnialem polaczyc kofeine z tyrozyna, ktora wzmacnia dzialanie kofeiny i wprowadza cie w dobre samopoczucie a nawet stan [...]

[...] cyklu ograniczyc...spozycie kawy, coca coli. Dekstroa lub glukoza lub carbo jest oboziwazkowe wcelu zwiększenia wchłaniania kreatyny. Ponad to ważne jest jej prawidłowe jedzenie czyli godzine przed jedzeniem i 30 minut po jej spozyciu nie mozna nic jeść. Jeśli będziesz trzymał sie wszyskich zaleceń mozesz liczyć na fajne efekty. Pozdraiwam

[...] 180 i ważysz 57kilo i piszesz ze po braniu odżywki mass xxl treca to ile ty ważyłes przed braniem :O ( o ile ci to coś dało ) jeśli chodzi o diete to polecam moją http://www.sfd.pl/temat169022/ niemusisz kupywać carbo i biała( troche wiecej waże troche mam wieksze zapotrzebowanie :P )bez tych suplemętuw w twoim wypadku też bedzie widac efekty

[...] treningowy jakie ćwiczenia jak miałes /masz treningi sw w jakie dni ew. dieta (wiesz żeby każdy mógł sie rozeznać co może z tego wykorzystać)tak żeby każdy mógłocenić twoje efekty i jeżeli to przypasuje to próbować dostosowac ten plan do siebie ew zmodyfikowac aby był zgodny z harmonogramem zajęc danej osoby czy jej potrzeb no i tyle z próśb , z [...]

To teraz tak powiedzcie mi coś o braniu ZMA z białkiem ,bo wiem ze ZMa sie bierze przed snem 30do60min (?) i ja własnie w takich porach sporzywam białko . I niech ktoś mi powie czy miał zadawalające efekty po skutkowaniu tego suplemętu :D

a jesli sie nieczeka lub czeka krotko to sie osiagnie mniejsze efekty?