efekty

Chciał bym umieścić mój plan treningowy.Trenuje 4 razy w tygodniu. Umieszczam nizej plan cwiczen.Proszę o ocene i jakie kolwiek sugestię zmiany by trening dawal lepsze efekty. 1 Dzien Poniedzialek -wiosłowanie sztangielką 10 powtórzeń x3 -w przerwie brzuszki -rozpiętki stojąc w poziomie 10 powtórzeń x3 -brzuszki -unoszenie sztangielek w opadzie 10 [...]

Właśnie juz trenowałem Hitem i efekty były nawet nawet... Teraz miałem Fbw trenować ale z braku czasu znów postanowiłem wrócić do hit do końca wakacj Zamiast 2 cwiczenia na plecy i klatkę zmieniłem na 1 ćwiczenie i 2 s Teraz tak wygląda: 1. Martwy ciag na prostych nogach 1x15 2. Wiosło sztangą 2x10 3. Wyciskanie sztangi płasko 2x12/10 4. [...]

[...] 3 unoszenie hantli z za głowy - triceps - 15 x 3 prostowanie ręki do tyłu w oparciu o ławeczkę - triceps 15 x 3 Dodatkowo areoby rower, rolki, spinning. Treninig przyniósł efekty w postaci redukcji kolejnych centymetrów oraz kiełkującego "kaloryfera" W związku faktem iż FBW zajmuje mi obecnie ok 1,5 h + 1 h spinningu co dje 2,5 h w clubie, po [...]

[...] brat ty jestes spoko ludzie ja nie zyje w swiecie wirtualnym i nikt z was nie jest dla mnie konkurecja bo niby w czym wiedze jakas tam mam czy dobra czy zła nie wiem jakies efekty tam mam doradzac z tego co wiem tez doradziłem nie jesdnej odobie i była zadowolona widze ze na siłe chcecie zrobic ze mnie gwiazde SFD a co do jakiegos SOG-a to nie [...]

czyli po FBW bedą najlepsze efekty?

HMB nie zacznie raczej w ogóle działać, to tak w woli pocieszenia co do kreatyny. To rozkręca się ona dopiero po ok 2tygodniach, więc efekty przyjdą. Musi być jednak odpowiednia dieta, trening, regeneracja, podaż wody itd. Co do jej przyswajalności to wiadomo że lepiej na pusty żołądek bo szybciej się wchłonie i nie musi zalegać w żołądku [...]

[...] a6w. Pisze ze nie daje efektow. A to jest kompletna bzdura. Zgodze sie z tym ze to nie ma nic wspolnego z masa, ale jezeli ktos ma mase miesniowa brzucha i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Nie raz to robilem i zawsze efekty byly widoczne. Bez masy nie ma co tego robic bo szkoda czasu. a6w jest od rzezbienia i spalania brzucha

[...] mase posiada i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Bez sensu jest pisanie ze to nic nie daje. Bo Tobie akurat nie dalo efektow? Ja osobiscie robilem to nie raz i zawsze widzialem bardzo dobre efekty. a6w wyrzezbia brzuch i spala tluszcz! Do reszty nie mam zastrzezen. Temat calkiem dobry, z wyjatkiem tego co opisalem. Pozdrawiam!

Ale gdybym tylko czytal to bym sie nie wypowiadal Ja robilem kilka razy ( nie zawsze dochodzilem do konca ) ale zawsze miesnie byly bardziej wyrazne, ladniej wyrzezbione. Nawet bez napinania bylo widac po a6w. gdybym nie robil nie wypowiadal bym sie, ale skoro mi a6w przynioslo efekty to dlaczego mam klamac i pisac ze jest do kitu i nic nie daje?

Już wszystko znalazłem na tym samym forum :P Przepraszam że nie sprawdziłem dokładnie, a zacząłem temat :P Powiedzcie mi tylko, czy jeżeli już miesiąć ćwiczę na atlasie, i zamierzam kolejny to czy po 2 miechach będą mogły być jeszcze tego efekty? I tak zamierzam kupić ławkę, więc tylko na razie pytamo to

[...] wiórowej (nie wiem czy nawet takie coś jest xD) Nie mamy diety,jemy wszystko na co mamy ochotę (jak u mnie to potrafię pociągnąć cały dzień na czekoladzie i kanapkach) ale efekty jako takie są xD ćwiczymy dla przyjemności oraz dlatego żeby nie siedzieć przy kompie tej godziny dłużej... nie ćwiczymy tak na serio i dlatego nie oczekuje tutaj [...]

Wypełnij ankietę, o wiele przejrzyście bedzie Kupcie ławke bo zepsujecie sobie kręgołup, pewnie o FBW nie słyszeliście? miła odmiana od spilta Planu nawet poprawić sie nie da... teraz bez diety bedzie cięzko,efekty zerowe. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-27 17:55:29

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Pytasz się czy po drugim miesiącu ćwiczeń będą jeszcze efekty tego że ćwiczysz? Po dwóch miesiącach to dopiero zaczną się efekty i będą się powiększać do jakiejś Twojej granicy ale to lata ćwiczeń przed Tobą,byle z głową : )

[...] do wzrotu miesni, idealne ćwiczenie na dół i grubość klatki. Wyciskanie na poziomej - zna kazdy i każdy kiedyś wykonywał, choć większość robi to źle i nie zawsze widać te efekty i czuć mięsień. To czy dipsy nie zastąpią wyciskania - nie wnikam, mam za małą wiedze w stosunku do ciebie ale moim skromnym zdaniem - mogą one zastąpić z powozeniem [...]

Witam! Po ilu dniach widać efekty stosowania kombinacji cynku + Alliofilu? Obecnie dawkuję 4 tabsy Zincas (zwykły) i 1 tabs Alliofil przed snem. Mogą być jakieś negatywne skutki stosowania? Kiedy przestać?

Czyli dla tych ? ?? Ile powtórzeń powinienem wykonywać na serii aby po jakimś miesiącu zobaczyć efekty ? Jakie ejscze mięśnie mogę przez to ćwiczenie wyrobić ?

1)czym rozni sie pasza dla swin zwana provitem od provitu sprzedawanego na allegro?? 2)jak szybko przychodza efekty w sile i masie,jak szybko sa zauwazalne?? 3)czy biorac ten provit co na allegro mozna odbywac 3 razy w tygodnniu trening na silowni?? 4)czy ten provit z allegro to nie jest to samo co bialko(napisz ze kolega bral białko "system [...]

Na redukcji zapewni odpowiednią ochronę mięśniom przed działaniem katabolizmu, a konkretne efekty zależą od kwestii żywieniowej i jakie one będą akurat u Ciebie, na to nikt Ci niestety nie odpowie.

[...] stosować jako taką dietę i ułożyłem plan trenningowy, o którego sprawdzenie bardzo proszę. Przez kilka miesięcy ćwiczyłem w domu z użyciem ćwiczeń domatora i drążkiem (efekty średnie). Nadal będę ćwiczył w domu tym razem z jako takim sprzętem. Najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni grzbietu i klatki, choć oczywiście całokształt jest [...]

Temat ucichł. Może któraś z osób która ukończyła kuracje napisze jakie efekty?