efekty

Cokolwiek jest Twoim celem to ta rozpiska jest fatalna. Masz przeładowany plan i brak Ci najważniejszych ćwiczeń. I czemu dzielisz trening? IMO lepsze efekty zrobisz przy FBW. Jak jesteś zdecydowany na zmianę, to mogę Ci pomóc.

Dlaczego na privie? Tu rozmawiamy, bo może ktoś skorzysta z tego tematu. Więc jeśli chodzi o FBW, to na tym poziomie daje on lepsze efekty czy to na redukcji czy na masie. I nie wiem zupełnie po co robisz po 15 ruchów? Trening redukcyjny od masowego specjalnie się nie różni. Robisz ćwiczenia wielostawowe i ewentualnie dodajesz po jednym [...]

[...] zdolności kulinarne;). I tak już mi zostało. Racjonalizacja dotyczyła raczej dołożenia wspomnianych w pierwszym poście składników. I dopiero to razem z brzuszkami przyniosło efekty w funkcjonowaniu organizmu. A co sądzisz o tym programie, który podlinkowałem? Warte to coś? Byłbym wdzięczny, jakby osoby z doświadczeniem w tego typu ćwiczeniach też [...]

Testosterol jest tani wiec dla eksperymentu wyprubuje bo w koncu musze cos innego wyprubowac a nie tylko ciagle na samej kreatynie chociaz dala efekty! Zimą bede bral bialko dodatkowo!

[...] 3.rozpietki na lawce prostej 3x10-12 p.s.czytalem twoj godzilla kontra klatka piersiowa.ale nie mam zamiaru narazie eksprymentowac bo te cwiczenie na razie daja dobre efekty(jesli je oprawnie wykonuje) klata to am byc moj priorytet bo w******l*** 3 miesiace treningow((odstaje od reszty) interesowalem sie obciazeniem(mlodziencza glopota) [...]

EJ A CO MYŚLICIE O ANABOLIC AMINO 2300 DOBRE TO JEST ?? ALBO BRALIŚCIE TO KTOŚ? JEŚLI TAK TO JAKIE EFEKTY??? MOŻESZ MI DAĆ SoGa

Dzieki za wskazowki odnosnie dietki czyli nie jest zle skoro jest malo poprawek a co innych pytan a mianowicie: Ile czasu przed snem jesc ostatni posilek? Jaki suplementy/witaminki moglbym brac aby zwiekszyc efekty (jakies omega3 czy inne specyfik) i jak czesto / jakie dawki odnosnie ich stosowania. Dzieki wielkie:)

[...] przed posiłkiem. moje rady: -po wysiłku pij carbo posiłek jedz przynajmniej godzine po -przed snem jedz tylko chude białka bez węgli -co do ćwiczeń siłowych to ja największe efekty miałem ćwicząc dużymi ciężarami w szybkim tempie oraz robiąc superserie ale to zależy jak zaawansowany jesteś. -robiąc redukcje w okresie jesienno zimowym koniecznie [...]

kreatynę jak najbardziej możesz dodać. Ja zawsze ją stosuje i polecam. redukcja powinna trwać tyle, aż zobaczysz zadowalające efekty. powinieneś jednak co 6-8 tygodni zrobić kilka dni luzu, dotyczy to też zastoi. pzdr/

po tej kuracji moze byc ciekawszym okazem niz przed. zapoznaj sie z tematem wirylizacji oraz maskulinizacji i juz, nie ma co sie rozpisywac, moze lasce akurat pasuja te wszystkie efekty, ktore moga wystapic. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-06 18:08:28

Witam Andrzeju, mam takie pytanie do Ciebie. W ciągu wielu lat treningów zetknałes sie napewno z HMB chcialbym wiedziec z jakim skutkiem i czy Ci pomogl ten suplement w jakims stopniu? Slyszalem ze branie 6-8g daje efekty po 3-4 miesiącach to prawda ?

Mam prośbę chciałbym żebyś mi polecił dobre połączenie odżywek przed treningiem i po treningu regeneracyjnych i odrazu czy polecasz jakiś spalacz czy jakiś testowałeś na sobie i jakie były efekty z góry dzięki:D

[...] mam powazniejszych problemów ze stawami i nieuzywam glukozaminy itp więc nie mam doswiadczen.Z rozmow z kolegami wnioskuje ,że glukozamina dobrze działa ale musi byc przyjmowana dluższy okres.Po 4 tyg.są jakies pierwsze efekty.jeżeli jakis suplement oprocz glukozaminy zawiera jeszcze inne skladniki dobre dla stawow to oczywiscie jescze lepiej.

Dzięki. Na kolejnym treningu zmniejsze ilość serii, a wrzucę tym razem dropsety. Po każdym treningu czuję i to bardzo klatkę. Wczoraj tak dowaliłem, że ledwo bicepsy byłem w stanie skończyć :P Nic dalej będę próbował robić żeby efekty w końcu przyszły.

Cierpliwie rób swoje a efekty muszą przyjsc.

[...] bez przesady) Najlepiej biceps i triceps trenowac razem po trzy cwiczenia w trzech seriach roboczych.Na biceps musi byc uginanie ze sztanga,z hantlami i cos izolowanego np modlitewnik.Na triceps francuskie ze sztangą,pompki na poręczach i prostowanie na wyciagu.Trenuj cięzko i poprawnie technicznie i efekty muszą przyjsc.Powodzenia.

To zalezy od wielu czynników,liczby kalori,innej aktywnosci treningowej,przemiany materii,itd.itd.Możesz zacząc od tej ilosci i obserwowac efekty i albo dorzucac aeroby albo zmniejszac kalorie,albo jedno i drugie.

Waga/wzrost troche nie zdrowo... Wrzuć zdjęcia, aby później wszyscy widzieli efekty Powodzenia!

[...] mam b. duże :) Z resztą to chyba od wysokiego estrogenu libido spada? A tak narazie teoretycznie to jak byś polecał dawkować taki cykl 6bromo+DAA i do tego ZMA żeby te ew. efekty uboczne trochę zniwelować? Dość wysoko trzymam białko więc BCAA mi raczej nie trzeba. I wiem że nie da się spalać miejscowo ale chciałbym to trochę ukierunkować :P [...]

Si2uiel W kwestii twojego pytania,uważam,że dwanaście serii na mięśnie dwugłowe ramion to nie jest liczba,która moża doprowadzić do przetrenowania,pod warunkiem,że trenujemy biceps raz w tygodniu,stosujemy odpowiednią dietę,a także staramy się dużo czasu poświęcić na odpoczynek i regenerację. Większość wskazówek dawanych w gazetach i książkach o [...]