efekty

ok tylko w czym..zmieniłem juz chyba wszystko..trening diete i chciałem zaczac od nowa.. efekty po omce były naprawde lecz zachorowałem i duuzo mi spadło i do tego złamałem reke

mam podobne sciskacze i wiem, ze jesli nie bedziesz cwiczyl dosc czesto(codziennie) to raczej nic nie dadza natomiast regularny trening da mniejsze lub wieksze efekty

Co do pytania o Antka solo to...po 20tabletach (6dni po jednej, 7dni po dwie) do tego mocna dieta, białko, węgle i ciężki trening, od 7ego dnia kreatyna w fazie nasycenia przez 21 dni, na koniec clomid z Tribusteronem 90. EFEKTY: masa na plus 7kg...zleciały ze 2kg w szybkim czasie, ale za to siła na duzy plus i nie bardzo spadła bo od tamtego [...]

" Polećcie mi jakieś fajne rozwiązanie suplementowe na ten problem jakiś mały cyklik odżywkowy " co to jest cyklik wes sie lepiej za miche a nie za odżywki, i ułuz normalną diete, to i efekty beda!

Ułóż porządna dietę, tak zeby nie jesc wiecej kalorii niz potrzebujesz. Wproedz aeroby do treningu to na pewno zobaczysz efekty

Rzecz w tym, że carbo przed i po treningu to po 1 uzupełnienie diety a po 2 dostarczenie dodatkowej porcji kalorii bo często jest tak że zjem obfite śniadanie a po 2h czuje spadek energii na co pomagają mi węgle. Uważasz że mogą jakoś negatywnie wpłynąć na efekty treningu czy po prostu według ciebie są zbędne?

Czesc Motylek, ze wzgledu na to ze dopiero zaczynasz swoja przygode na silowni nie mozesz jeszcze robic wielu powaznych cwiczen od ktorych bedziesz miala najlepsze efekty. Ale pierwsze 4tygodnie adaptacji szybko mina i bedziesz mogla robic powazne przysiady(uczyc sie)itp. Na poczatek sprobuj czegos takiego: -wyciskanie na sownicy, szeroki rozstaw [...]

niby tak :) ale mi chodzilo tylko o to :) efekty sa od ciezkiej pracy, ulozonego zycia, diety, suple to tylko dodatek;)

a która opcja da najlepsze efekty? gotowane zatykają ; / a takie do picia szybko wchodzą ; d Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-06 14:38:51

[...] forum że towar mam i pytam co i jak to znaczy ze już sie zdecydowałem , i nie jest to mój wymysł że mam 65 kg wagi przez 2 lata na siłce pracy cięzkiej , przeróżnych dietach efekty znikome , poprostu czasami sie trafi organizm sk***iel i co byś nie wpier---alał , większy nie będziesz , to też z mojej frustracji postanowiłem go troche wspomóc :)

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

szybciej spalić tłuszcz i nabrać większych mięsni, znajdzie się jakaś? 1.Poćwicz kilka miesięcy a efekty przyjdą same... 2.Na spalenie to aeroby ,nie faszeruj sie suplami na początku 3.Jesteś młody wszytko przed toba tylko trzymaj diete i dobry trening

+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty.

+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty. Ja bym radziła jednak poczytać lekturę zaleconą przez Moderatorów... Skoro masz wyliczone makro - to i kalorie masz wyliczone. Każdy gram białka i ww to 4 kcal, a tłuszczy 9 kcal :-)

+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty.bez liczenia kcal nie masz prawa robić dobrego cyklu masowego jak i redukcyjnego i oczekiwać dobrych efektów . Jest to nie wykonalne bez wagi i liczenia kcal. Na oko to można iść się leczyć A nie [...]

mogę do tego wziąć tauryne na lepsze wchłanianie? czy da to lepsze efekty? pozdr.

Pewnie że bierz, zadbaj o diete i trening a efekty napewno będą.

nie!! "drugi cyklon" zrob na kreatynie i dodatkowych dwoch posilkach miecha z ryzem..efekty przejda twoje najsmielsze oczekiwania. wroc tutaj za rok po porady

Bralem, niesamowite efekty, bylem w szoku.

[...] plany gotowe na długi czas, do tego jest w ostatnich 10 nowych tematach jest z 5 takich samych jak Twoje i padły już odpowiedzi, czytać zanim się zapytasz o to samo ! nie kombinuj samemu, ćwicz dobrze od podstaw, nie patrz na innych tylko rozwijaj się jak należy, nie jak inni, dopasuje dietę i efekty przyjdą szybciej niż myślisz, pozdro