efekty

Nie znam sie na tym i nie wiem czy to jest dla mnie dobre . czy jak bede stosował ten plan ćwiczen to bede widział efekty , bo jak wczesniej pisalem to po tamtym moim CZYMS!wczesniejszym nie miałem a po tym bede miał?

[...] Dlatego pytam czy sposób odżywiania jaki sobie narzuciłem pozbywając się wszystkich złych nawyków żywieniowych połączony z treningiem który stosuje przyniesie jakiś efekty? Zmieniłem trochę dietę rano zjadam jogurt naturalny z otrębami w kolejnych posiłkach szynkę z chleba zastąpiłem białym serem i warzywami tak wiec w każdym posiłku [...]

właśnie, bez diety...ogarnij dietę wtedy będą efekty. hmb odpuść. pzdr/

Po wczorajszym treningu miałem małe zakwasy. 14 czerwca trening B1: 11, 15, 16, 15, 15, 15. A3: 31, 31, 31, 31, 31, 31. A2: 25, 25, 30, 30, 30, 30. A2 troszkę niedokładnie robione mało siły jakoś miałem C1: 6, 6, 6, 5, 4. F: 11, 11, 11, 11. E lewa noga: 16, 16, 16, 16, 16, 16. E prawa noga: 16, 16, 16, 16, 16, 16. K2: 25, 25. H: 21, 15. Efekty [...]

ja żadnej różnicy nie widzę. Dieta - jem wszystko co popadnie to i efekty będą...

- od 13 lipca do 8 sierpnia trenowałem 4 poziom bez ćwiczenia F - widzę drobne efekty na brzuchu i klatce piersiowej, które przedstawiam na fotce na samej górze. 9 sierpnia rozpocząłem 5 poziom Rozgrzewka wykonana. B: 15, 14. A5: 22, 20. C6: 14, 10. E2 lewa noga: 6, 6, 6, 6, 6, 6. E2 prawa noga: 6, 6, 6, 6, 6, 6. G: 21, 12, 10, 10, 10, 10. H: 23, [...]

Znalazłem w domu długi kabel, który będzie się nadawał na skakankę. Dziś zrobiłem fotki, efekty pięciu miesięcy treningów. Aktualne obwody: Waga: 75 kg Szyja: 39 cm Biceps lewy: 34,5 cm Biceps prawy: 34 cm Łydka: 34 cm Talia: 88,5 cm Brzuch: 86 cm Klatka: 111 cm Przedramię: 29,5 cm Udo: 56 cm Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-10-07 16:43:50

Zebrałem fotki z różnych miesięcy, widać ze efekty minimalnie ale co miesiąc się zmieniały. Pierwsze foto było robione na pompie od razu po treningu, a te dwa następne w dni nie treningowe.

[...] dodać progres plus 1 zaczynając od 15 powtórzeń, oparcie rąk dać na wysokości pasa, niżej niż na poziomie II. Zauważyłem ze trenując 4 razy w tygodniu osiągam chyba lepsze efekty. Myślę trenować ciągle 4 razy w tygodniu. Rozciąganie będę robił raz w tygodniu, chyba w soboty. POZIOM III 26 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, 10 [...]

efekty są, choć zdjęcia nie są dobrej jakości, pamiętam w lato jak wyglądałem w lustrze, teraz to całkiem inny ja. 24 stycznia 2012 rozpoczęcie treningu 18:30. rozgrzewka: różne wymachy. C3 na jednej ręce +3kg: 3, 2. I7+15kg: 2, 2, 2. C3+15kg: 3, 3, 2. I5+15kg: 2, 2, 2. H: 9, 7, 7, 7. I4 +3kg: 3, 3, 3, 2, 2, 2. c3 +3kg: 5, 5, 4. I5 +3kg: 3, 2, 2. [...]

SOG za prace. Widac efekty fanie zredukowałes wiekszosc zbednej masy i teraz dorzucasz wartosciowe kg Jak możesz to wrzuc tez zdjecie z porownaniem nog, jestem ciekawe jaka jest roznica

[...] klatka + barki ? zamiast tej klaty drugi raz rób nogi porządnie. Jeżeli się uprzesz to nikt Cię nie zmusi do robienia nóg, wtedy rób klata+tric, plecy+bary i klata+bic ewentualnie, ale nogi same się nie zrobią. Sam gram w siatę od prawie 8 lat i efekty widać na nogach dopiero od niedawna - odkąd wziąłem się porządnie za nogi na siłowni ;]

Volvo za***iste efekty jak na 9 miesięcy. Ja mam podobną dietę, ale idzie opornie. Viśniowy jedziesz z koksem!

Tak też zrobię :) Od jutra dieta i gitara;) 6tygodni tego planu zostało i zobaczymy jak efekty pójdą z dietą :) Mogę robić ABS po każdym treningu ? Czy zamęczę się albo coś sobie nie daj Bóg zrobię? Chcę robić poziom 1 cztery razy w tygodniu :P Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-22 13:37:08

[...] i tricepsie na 10 ćwiczeń tylko po jednym. I UZUPEŁNIJ PROFIL. Poczytaj: Trening siłowy Chcesz być większy? Musisz być silniejszy. Trening na masę przyniesie większe efekty, gdy mięśnie napotkają większy opór podczas treningu spowodowany o wiele większymi ciężarami. Metody treningu siłowego są kompletnie inne od zasad klasycznego treningu [...]

Jako pierwszy cykl to optymalnie byłoby 12 tygodni , oczywiście w zależności od samopoczucia . Pamiętaj jednak ze jak się nie przyłożysz to nic z tego nie będzie Przykładem się. I właśnie to m.in mnie skłoniło do dopingu. Ja gotuję, zap*****lam na siłce i przyrosty małe. A znajomi wp*****lająe byle co, balują cały weekend i mają lepsze efekty.

Zmieniam trening ilości powtórzeń, seri, ćwiczenia.. staram się zmieniać dietę, supli też próbowałem opór i to wszystko przynosi mizerne efekty. Wiem, że doping, to nie cukierki, dlatego chcę podejść do sprawy poważnie. Naczytalem się kupę tematów, oglądałem filmiki i naprawdę chcę spróbować. Nie chcę jak niektórzy znajomi walić po 6 tabsow antka [...]

[...] regeneruje się i rośnie max 2 dni od treningu,- tak jeśli zrobi się 3-4s, przy splicie będzie się regenerować tydz.)- kombinowałem z dietą, podbijałem kaloryczność/ węgle, ale na nic się to zdało. 3msc praktycznie w błoto. Musisz się wsłuchać we własne ciało, jeżeli przynosi Ci to efekty,- rób. Zmieniony przez - Gerf w dniu 2010-05-06 13:38:06

Dieta ma po prostu być. Ani nie jest na masę ani na redukcje. Tak jak pisałem powyżej, wcześniej tak owej nie miałem, więc efekty i tak powinienem zobaczyć. Co do zapotrzebowania. Jak układałem tą dietę którą tu wkleiłem, to opierałem się o dziennik "Vital-max" i według niego te posiłki który podałem na tle całego dnia pokazują , że niby mam [...]

jeszcze nie wiem, jak będą fajne efekty to zostawie tj jest, mam skłoności do gino już czuję teraz na teście solo że mnie sutki zaczynają swędzieć, a ciało nachodzi wodą... dlatego rozważam dodanie od początku cyklu jakiegoś IA, aby uniknąć gino i zbędnej wody