[...] może ćwiczyć jednak zbyt ostro? ryż ogranicz a zamiast niego wstaw piersi z kuraka też miałem problemy z łapaniem masy, dopóki nie zacząłem jest piersi i brać izolatu, efekty przyszły momentalnie co do kreatyny to osobiscie nie jestem za mono z powodu retencji wody i spadków, proponowałbym zacząć od jabłczanu np olimpa co do Twojego ojca to [...]
[...] twoim zdaniem to że przez pół roku ćwiczeń nie poprawiłem sie nic w sile(oprócz tego HIT'a), nic w masie mięśniowej to jest normalne tak?? Przecież to właśnie na początku efekty powinny być bardzo dobre!! I co ty tak z tą dietą?! Co mam jeść twoim zdaniem bułki z bananem?? Moi kumple którzy wogóle diety nie mają ROSNĄ. Mają coraz lepsze [...]
Jakie ty chcesz mieć efekty skoro non stop zmieniasz trening. Po poł roku jednego treningu to można mówić o efektach. Co do diety to po prostu chciałem ci zasugerować że dietę opracowuje się na podstawie indywidualnych potrzeb i predyspozycji, a nawet genetyki i trybu życia. więc nie pisz że masz dobrą dietę, skoro rośnie po niej brzuch a nie [...]
[...] do bilansu dziennego, ktory jest przesadzony. Treningi, krotkie ale intensywne - hst to naprawde przyjemna forma treningu, bo to okazja na sprobowanie czegos nowego. I nie przesadzaj - jak wypijesz jedno piwo czy zjesz ciastko to nie umrzesz, to ma byc hobby/forma spedzania wolnego czasu/+ ma dawac efekty, a nie nowa rozrywka dla masochistow.
Czyli to już jest zbrodnia, że chcę mieć z tego jakiekolwiek efekty prawda?? Szkoda gadać. Pij piwo, graj w kosza- to po co wtedy wogóle ćwiczyć kulturystykę?? Ja ćwiczę dla efektów w wyglądzie.
Właśnie potrafię i trzymać dietę i ćwiczyć. Jak przez pół roku nawet siły mi nie przybyło, to mogę tak przez 10 lat czekać i nic z tego nie będzie. To właśnie na samym początku są największe efekty, a u mnie 0.
[...] w ciagu tych 3 lat przybywalo mu 1,666 kg masy miesiecznie (a nie byla to czysta miesniowa). Wiec nie nazekaj ze wolno rosniesz=] Te 85 kg miesni nie bedziesz wazyl w miesiac, bo to jest nie mozliwe:P Tak jak ktos wyzej napisal : trenuj, jedz, spij i beda efekty:P i nie zalamuj sie mistrzu=] Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2005-08-17 18:47:47
[...] przy ciągłych treningach, że trzeba sobie odpocząć od ćwiczenia pare dni, niestety siła nieznacznie spada, ale potem odbudowanie jej nie jest takie kłopotliwe, natomiast efekty troszkę szybsze. Nie zawsze dużo treningów i ścisła dieta prowadzi do porządanych efektów. Jeszcze jedno, skoro na prawdę jesteś dość sczupły, to może faktycznie [...]
to teraz rob tak jak staruszek przez miesiac i zobacz jakie efekty. moze sie okazac ze wszystko co jest napisane na forum to powtazane przez kilkanascie lat brednie
lukas222 Ciągle piszesz ze próbowałeś tego, próbowałeś tamtego i jeszcze czegoś innego i nic. A wszystkie twoje proby trwają miesiąc albo coś koło tego. A NA EFEKTY W TYM SPORCIE TRZEBA SOLIDNIE ZAPRACOWAĆ, MIEĆ CIERPLIWOŚĆ I UPÓR. A moze zostań przez pół roku przy jakimś treningu. Z tego co piszesz to jesteś po prostu zielony, zupełnie nie [...]
[...] też już od 2 tygodni nie przynosi nawet efektów siłowych. Posłucham Was i zrobię sobie kolejne 2 tygodnie przerwy i powrócę do treningu dzielonego." Człowieku co za efekty chcesz mieć po dwóch tygodniach. Jeśłi byś powiedział po 8-14 tygodniach ze jest lipa, to co innego. Ale po 2??? "Ogólnorozwojówki nie zrobię, bo jest dla mnie za [...]
[...] naprawde ciezkie treningi) i z podejsciem "nie moge" "nie potrafie" mozna sie odrazu porzegnac, jak wujo Arnold mowil trzeba wyrzucic je ze slownika ,efekty moze powinny byc lepsze jak na poczatek ale pewnie nie sa takie z roznych przyczyn pewnie cos robisz zle bo nei ma czlowieka takiego ktory nie moglby rozwinac miesni [...]
[...] treningu zwiekszyc ? a pozniej jak juz nie dam rady to zmniejszyc i na nastepnym troche i powoli piac sie do gory ? z barkami, bicepsem i tricepsem tak samo ? APO zobaczymy na jakiego mnie wytrenujesz ;d cwicze systematycznie i trzymam sie diety, jak juz beda wieksze efekty to fotki wkleje Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-22 21:21:30
[...] tego nie robie od 10 lat i jakos to ciagne, zakupilem ostatnio 5htp i biore tydzien zobaczymy jak skoncze stosowac czy cos lepiej bede sie czol, jakie sa albo moga wystapic efekty uboczne, nie chcialbym sobie bardziej zaszkodzic, moze 5htp jest rownie dobre jak leki ale nikt o tym nie mowi zeby firmy farmaceutyczne ktore je produkuja nie [...]
Co do treningu, to zamias zwyklego ACT, polecam "Weiderowskie" ACT. Link w moim podpisie, jest to gwarancja dobrego trenignu, ktorego efekty zobaczysz na pewno. Masz w swoim planie biegi, 20-3-min?? jesli tak, to zdecydowanie za malo. ale zalezy co jest celem, jesli strata tk. tluszczowej i bieganie jako aeroby to 2x tyle co napisales to [...]
[...] ciężaru jaki podnosisz w martwym ciągu. A ze do martwego w sporej mierze używamy jednak również nóg,dlatego nie pasuje mi to do Twej teorii o mocnych nogach i słabej górze. ad 4)troche długo. Oczywiscie plan można robić tak długo jak długo daje on efekty,lecz z racji iż już go "troche" robisz,nawet jakbyś zmienił to tragedii nie będzie.
[...] tylko przy takim instynktowym treningu sa dwa problemy: - ciezko sledzic postepy silowe - dla mnie sila nie jest celem, ale jest jednym z wyznacznikow, czy trening przynosi efekty, czy sie nie przetrenowuje, itp. - no ale to akurat w sumie maly problem, sa inne metody oceny efektow, - ciezko dobrac obciazenie w cwiczeniu, ktorego sie juz dlugo [...]
Jade z redukcja od ok 2 miesiecy, tak powazniej i bardziej sie za to zabralem z 5 tyg temu i widze powoli efekty, nie trzymam sie zelaznie diety, ale w miare to wyglada, cwicze teraz 4x silowo na tydzien, aeroby z 3-5 x na tydzien. Np wczorajszy dzien wygladal tak: 10 maj 1. 4 banany bialko 30g, 5 g krety TRENING, ok 30 min aero 2. owsiane 55g na [...]
[...] 5 x 5 -wyciskanie z klatki 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek podchwytem 3 x max -wspięcia na palce 3 x max C) -przysiad 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wyciskanie sztangielki 5 x 5 -wyciskanie francuskie sztangielki 3 x 8 -szrugsy 3 x max Ogólnie dużo bardziej preferuje FBW niż Split. Mam po nim dużo większe efekty i lepiej sie ćwiczy
[...] nie można powiedzić z całym przekonaniem, że dla Ciebie, w Twojej sytuacji tak będzie najlepiej i inaczej być nie może. Możesz przez pewien czas sprawdzić jakie będą efekty jak będziesz robiła jak robisz. Możesz też: Przygotować sobie napój 15 g białka, 30 g węglowodanów (maltodekstryn) i 750 ml wody, będziesz go popijać w trakcie [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
