efekty

[...] stosować olej lniany od jakiegoś czasu - jem go albo z serkiem wiejskim + na oko 3/4 łyżki oleju lnianego. Czasami robię sobie pastę twaróg rozbijam, dodaję śmietany/jogurtu naturalnego, troszkę soli, jakieś warzywa np. pomidor, rzodkiewka, szczypiorek. Staram się jeść codziennie - zobaczymy jakie będą efekty, ale wątpię, żebym szybko je odczuł.

Witam Jedzenie co 3h przynosi jakies efekty? Odstep czasowy jest wazny czy tez moze nie?

Tez mialem wtedy zaczynac powaznie sie tym interesowac itd moze dzisiaj mialbym lepsze efekty i pokierowal inaczej zyciem... ;-) za to wspominam inne czasuu, od sportowych nieco odbiegajace. Nalezy jednak przyznac, ze pomimo tylko 10 lat, wszystko poszlo diametralnie do przodu... Mozliwosci informacji, zasoby wiedzy i badan, stosunek do aktywnosci [...]

[...] BARKÓW ”SZRUGSY 3x15 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ3x10 a w między czasie wykonywac ten program 300 brzuszków miesniebrzucha.pl Kiedyś zrobiłem cały i efekty było widać, ale tłuszcz przykrywający mięśnie pozostał, dlatego przestałem ćwiczyć. jezeli plan jest dobry proszę jeszcze o pomoc w doborze ciężaru sztangielek.

Efekty będą ale małe , branie kreatyny bez diety nie ma dużego sensu. Dzieki spożywaniu kreatyny w postaci monohydratu można zwiększyć stężenie kreatyny w miesniach co zmienia sie stosunek płynnych i stałych w komorce miesniowej , co za tym idzie komórki miesnowie wchłaniają wiecej wody .Zachodzą procesy biochemiczne powodujące większe [...]

Wziąłeś się za splita 2xtyd? Jak efekty? Plan gotowy czy freestyle? Jak dni treningowe poukładałeś?

no no ładne efekty :-))

[...] tygodnie robiłem po dwa obwody, ponieważ nie starczało mi sił na trzeci. Mówię tutaj o kondycji, bo siłowo dałbym radę spokojnie :-) Muszę powiedzieć, że faktycznie, trening efekty przynosi. Lepsza sylwetka i to już na pierwszy rzut oka. Jak na początku roku szkolnego będę miał dostęp do siłowni, to sprawdzę, jak bardzo wzrosła mi siła. Jednak [...]

ostatnie pytanie: za 2-3 miesiace beda jakieś efekty?

Dodam, że tak naprawdę pobudzacze przedtreningowe mogą maskować efekty zmęczenia. Człowiek jest pobudzony, chętnie idzie na trening, a tak naprawdę organizm już jest przemęczony i czasami najlepszym wyjściem jest po prostu przerwa w treningach.

[...] się po tygodniu lub max 2. Ehh trzeba przyznać, że jestem "sezonowcem", nie mogę zrobić czegoś od A do Z, tylko ciągle rozpoczynam coś od nowa. W trakcie tych treningów, efekty marne bo i dieta była kiepska. Jedynie nogi, widzę że lekko na plus, w innych partiach dalej stoję z tym samym ciężarem. Nie wiem może to też wina źle dobranego [...]

O JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAK ŁADNIE8-) WIDOCZNE EFEKTY CIĘŻKIEJ PRACY:-D GRATULUJE SAMOZAPARCIA I UKOŃCZENIA KONKURSU};-) WZOROWA POSTAWA,WZOROWA PRACA I WZÓR DO NAŚLADOWANIA:-)) (jak stoisz z czasem w tym tygodniu?@@-))

Jestem hetero, ale chora będę, jak tego nie napisze. Zakochałam się!}:-( Gratuluję ukończenia konkursu:-) Piękne efekty mobilizujące człowieka do działania8-)

[...] rzepakowy bio ----------------- Treningu brak- zatrzymano mnie w pracy. Przez te obżarstwo karkówko-orzechowe niedzielne spuchłam i czuje się tak jakbym zyebała ostatnie efekty redukcji. Nie wiem co jest ostatnio, ale jestem kurevsko głodna cały czas- 1kg karkówki poszedł w niedziele lekką ręką i nawet nie wiem kiedy@-| orzechy były już [...]

[...] ;-) zeszły ze mnie resztki wody, szczególnie z ud (och biedna Curara ile to się marudzenia na ten temat ode mnie nasłuchała %-) ) i tak na prawdę teraz zaczynam widzieć efekty tej 3-miesięcznej pracy. w sumie podobne odczucia miałam po kilku dniach odpoczynku w trakcie konkursu, kiedy byłam nad morzem, więc z wielką przyjemnością lenię się [...]

[...] węgle jak tylko mogę, łącznie niestety z Dukanem wrzesień 2011 dietę układa mi "dietetyczka", dobijam do 87kg. styczeń 2012 bardzo się staram trzymać wytycznych z SFD ale efekty są marne, nadal 87kg. http://img824.imageshack.us/img824/9303/tabelka4.png dieta próbuję trzymać zalecone mi 140g białka, 140g węglowodanów, 100g tłuszczu. [...]

Nie popełniaj następnym razem tego błędu i nie kupuj przedtreningówek i innych dupereli. Efekty będą w najlepszym wypadku takie same jak w wypadku 2/3 razy tańszego monohydratu.

Byłem u okulisty i okazalo sie że to zapalenie spojówek od alergi, wiec moge spokojnie nap*****lac :P mam pytanie czy aeroby musze robić koniecznie odrazu po treningu? czy moge pozniej? I o ile to zmniejszy efekty?

[...] tyg, ew 6 ale rano, bo treningi mam poznym wieczorem o 19/20. wiek 17 waga 65 wzrost 172 mam do dyspozycji obciazenie, ale chciałem spróbować tego lafaya, bo jak patrzałem efekty są chocby w rzezbie na ktorej tez mi zalezy, a nie potrzeba duzo czasu i sprzetu. ;) ale to i tak dopiero we wrzesniu treningi, a ja chciałem w wakacje na sucho [...]

Lepiej, że trenujesz - niż leżysz przed TV - RACJA. Lepiej robić crossfit niż coś "na pałę" - RACJA. Ale nieco szybciej osiągniesz efekty klasycznym treningiem siłowym (też może być z elementami crossfit) i dietą , niż wydziwianiem "obciążeniem własnego ciała" itd. Później, to nawet fajna zabawa, jako uzupełnienie i do robienia kondycji, cięcia [...]