efekty

[...] 12x (1 sztangielka) unoszenie sztangi na biceps 34kg 8x sciaganie drazka wyciagu gornego 58kg 10x wioslowanie sztangielką 30kg 10x Ostatnio czyli teraz jestem na spilcie 2 miesiace i efekty po nim to 3kg suchej masy, plan wkleje wieczorem dokłady i ciezary jakimi operowałęm bo teraz nie dam niestety rady ^^ proszę o dalesze sugestie i porady ^^:)

Na Twoim miejscu zakupiłbym co najwyżej Storma+Shocka a resztę kasy dołożył do diety bo strasznie kulawa. Wiem, że się nie chce ale efekty o niebo lepsze będą.

[...] ) zainwestuj w oxandrolon ewentualnie wino dokup do tego sporo kreatyny jakas dobra przedtreningowke , aminokwasy i zadbaj o diete . Takie mini cykle mozesz przeprowadzic przynajmniej 2 w roku efekty bede napewno stabilne poziom estrogenu tez bedzie w normie , poprzez takie male kroczki zrobisz napewno postepy bez zbednego uszczerpku na zdrowiu

Puk Puk;) Forum podczytuje już od dość daaawna,podglądam zmagania i ich efekty i próbuje się zmotywować do ,,porządnej''pracy nad sobą.Najbardziej zazdroszczę konsekwencji co do diet... Sporty uprawiałam od 8 roku życia do 19 tego, potem już tylko siłownia,ale przyznam ze jak oglądam tutaj dziewczyny to sporo obijania mojego dostrzegłam. Przede [...]

rm_125 - akurat treningi mam w cenie multisporta. Nie, nie spodziewam się wymiatać po dwóch miesiącach, sądzę, że efekty jakieś realne byłyby przynajmniej po roku (efekt, czyli zwiększona szansa na skuteczną samoobronę). Po prostu trafiłem ostatnio na kilka nieciekawych przygód na mieście i stąd ochota do nauczenia się czegoś konkretnego. A [...]

ja bym wrzucił to aero na czczo tez zawsze sie tego bałem ale jak zabezbieczysz sie bcaa powinno byc si dasz zdj porównawcze to wtedy bedzie widac efekty na pewno

- Głównie o wybór kreatyny. Czym się kierować? Kreatynę powinno się stosować dopiero, gdy trening przestaje dawać efekty. Zapisz się na siłkę, a kreatynę zacznij brać dopiero po roku/dwóch. - Czy warto coś jeszcze dokupić? Skupiam się na sprawdzonych i podstawowych suplach tzn kredka + gainer, w żadne czary typy HMB czy tribu nie mam zamiaru [...]

Dietę stosuję już 2-3 miesiące , liczenie kalorii itp. Ale na samym kotlecie itp dalko nie pojade. Zaczynam od wrzesnia jak pisalem treningi + power plate - musze miec cos na regeneracje. Lato przepracowalem solidnie - bieganie, silownia itp i sa efekty . Teraz nadszedl czas uporzadkowac to suplementami.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach jakie plany dotychczas przerabiałeś? dieta:słaba - to efekty też mogą być słabe... Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-07 15:41:28

Trening już rozpoczęty. Nie ma takiej opcji żebym się zniechęcił, bo wiem, że potrzeba czasu i pracy by widzieć efekty :). Jeszcze tylko chciałbym uzyskać odpowiedz na temat tego biegania i palenia tłuszczu, a dietą na masę. Opisałem tam w pierwszym poście dokładnie.

Nie przejmuj się porą, po treningu zarzuć ww+b. Jeśli będą gotowane piersi z kurczaka to świetnie ale dobrze jakbyś ułożył dla siebie dietę. Wtedy efekty będą konkretne. Co do planu na siłownie to radziłbym jakiś FBW na początek bardzo małe ciężary żeby sobie technike wyrobić. Nie zapominaj o nogach! Bezpośrednio po treningu jakiś owoc zapodaj.

oj tam oj tam...4 flakony miał opierdzielić ,efekty są ,więc jak widać co działa

[...] sobie coraz lepszą technikę przy martwym ciągu, czuję wyraźnie jak pracują mięśnie, przy czym zero bólu lub jakiegokolwiek dyskomfortu. w ogóle mam kilku znajomych co też ćwiczą podobny okres czasu, nie trzymają dobrze michy ani nie mają dopracowanego planu, za to ładują te kreatyny, nawet całe stacki kreatynowe a efekty mają mizerne, masakra

El_DreSso jeśli masz chorą tarczyce, załatw sobie jakoś jodid 100, a zobaczysz sam efekty.

dzięki fajny artykuł z pewnością zastosuję się do porad. A czym się wspomagać aby uzyskać lepsze efekty??

Ja polecam na biceps plan mawashiego, świetna sprawa ale raczej dla ludzi z ciągłym minimalnym rocznym stażem przy stagnacji. Zobaczymy co autor powie na temat diety. Zgadzam się, iż to sprawa kluczowa, ponieważ z własnego doświadczenia wiem jakie są efekty bez konkretnego odżywiania i z nim. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-09-07 20:48:37

Traktor71, wielkie dzięki za pomoc. Poćwiczę trochę i dam znać jakie efekty.

Dobrze.Sprawdz te diete. Jesli nie bedzie efektow-dowal kalorii. Mysle,ze efekty jednak beda.Diete dobrze ulozyles. A co do sniadania-o cholesterolu pisalem-a jesli chcesz przepis na smaczne zarcie to niestety nie moge pomoc.Sam jem niezbyt smacznie.Lepiej przywyknij.Chyba nawet na tym forum sa jakies przepisy kulinarne. Powodzenia

To extra, wlasnie zamowilem :)Hantle i sztanga pojdzie w ruch wiec sadze, ze na przekroju roku efekty beda znaczne :) Jeszcze raz wielkie dzieki drzep ! :) Pozdro

[...] dni,zbyteczny wydłużacz regeneracji :) Ode mnie masz proste rady na utratę tłuszczu-zmniejsz przerwy do 30sec-2min,załóż na siebie 2koszulki+bluzę,pij zimną wodę/zimną zieloną herbatę,kąp się w zimnej wodzie,obetnij węgle,zarzuć oliwę z oliwek,nie sól i suplementuj się potasem. Proste porady,a w dłuższej perspektywie dadzą fajne efekty :)