efekty

efekty po gainerze i białku- brawo weź doedukuj sie

probowalem z tym i tym ;D banan czekolada ;p efekty nie najgorsze ale ogolnie wole doplacic i nie meczyc sie ze smakiem ;D

Wiesz, na tym forum wypowiada sie wiele osob. Sam spojrz na efekty. Napisales, ze od roku masz stagnacje. Wiec cos tu jest nie tak. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-02 15:41:06

u mnie na siłowni nikt nie ćwiczy z notesem... myślałem o tym żeby się wyłamać i zapisywać po często nie pamiętam obciążeń z poprzedniego treningu jakbyś porównał efekty z notesem i bez? warto?

Jeżeli ćwiczysz i jeszcze przybierasz na wadze to problem leży w diecie Poniedziałek -siroda-piątek ćwiczenia silowe(możesz skożystać z zestawu ćwiczeń domatora),ćwiczenia brzuch dól\skos\góra po jednym ćwiczeniu po 3 serie Dni beztreningowe aeroby,hitt Dieta+systematyczność+cierpliwość=efekty

Vena obawiam się że musisz codziennie przez kilka lat popjerdalać w szpilach i dopiero wtedy będa efekty to trening tylko dla wytrwałych twardzieli

A daje ci to oczekiwane efekty?

http://sensei.pl/forum/topic/1/3912,Przydatne-linki--pod-czas-ukladania-diety-!-.html chapaj linka, przyda sie do dietki wielkośc łapy w większym sopniu zależy od tricepsa stosuj się do planu a efekty będą, pozdro Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-04-02 15:03:15

Bachaman, no wiesz...im mniej ćwiczysz tym lepsze efekty jakoś tak mi wyszło mało macham a coś tam widać

Teoretycznie jest poprawnie,ale pamietaj że dużo nie oznacza dobrze Pomysl tez o ćwiczeniu klatki pod różnymi kontami (Lawka skos góra,dól ,prosta) bo to daje najlepsze efekty.Pamietaj o technice wykonania,jesteś mlody nie przesadzaj z ciężarami by się nie nabawić kontuzji(szczególnie mc)rozgrzewka no i micha to 60% sukcesu.Powodzenia.Za jakiś [...]

Jezeli tak wygladasz wczesniej nigdy nie cwiczac to powinienes miec dobre efekty. Zacznij cwiczyc i trzymaj w miare dobra diete.

Na razie nie ma potrzeby skoro dopiero zaczynasz, odpowiednio dobieraj ciezar i zobaczysz ze efekty beda i oczywiscie dobrze jedz Napisz juz caly plan jak ulozysz, wieczorem Ci napisze czy jest git, chociaz powinno byc jesli przeczytalem wszystko w postach A tymczasem musze leciec

[...] do klaty -wiosławnie hantlem w oparciu o ławeczke barki -wyciskanie sztangi zza głowy -wznoszanie hantli bokiem czy cos w tym stylu prosze wybaczyc za moj malo profesinalny język... ten plan rozpisal mi kolega na samym poczatku i sugerowalem sie wylacznie nim, wiec nawet nie wiem czy to dobrze... efekty jak dla mnie sa bardzo zadawalajace;)

Pon:A1 Wto:B1 Sro:Wolne Czw:A2 Pia:B2 Sobota i niedziela wolna;f A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztang płasko 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi skos(hantle na siłce małe do 45kg ;f) 3s 12-8-6 rozpiętki z linkami wyciągu 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12-10-8 pompki na poręczach [...]

Smak okropny sama chemia efekty w miare ale smak OCHYDA 200 ZL 9 KG JAK DLA MNIE WYZUCONE W BLOTO TEGO SIE NIE DA PIC PO 3KG ZYGAC SIE CHCE

No w piątek możesz skończyć gdzieś 30min. Ale pamiętaj o przerwach po każdej serii zrób 1 minutę a po ćwiczeniu 2. to już masz na przerwach ok 15min. Wykonuj ćwiczenia dokładnie i pamiętaj o oddychaniu ;) Co do ciężaru. powinieneś robić tak że jeżeli napisałem np. 12 powtórzeń to. Nie mniej niż 10 ale nie więcej niż 14 ;) Czyli dopierz taki [...]

A moge tez przechodzic z FBW (jesli przestaje przynosic efekty) na Split`a i odwrotnie?

Witam! Mam pytanie i proszę o info. Zakupiłem taki zestaw, miałem zamiar Shock+Storm, jednak znajomy z siłki oraz sprzedający mi bardzo polecali taki właśnie zestaw. Czy ktoś kto to wytestował to może mi powiedzieć jakie efekty? I jakie dawkowania, z góry dziękówa

[...] nie dajmy sięzwariowac nie musisz używać stopera.Na małe partie dokladam sobie ciężar co jakis cza np.tydzien,dwa to indywidualna sprawa.Jak plan przestaje przynosić efekty to go zmieniasz,zaleca się zmiane treningu bo mięsnie przyzwyczajaja sie do danych cwiczen,zmieniajac podział parti ,rodzj ćwiczen zmuszasz je do ciąglej pracy.ja [...]

[...] czasu miedzy seriami? Na małe nalezy stosowac ten czas Progres czy wogole nie jest to wymagane i mozna tylko cwiczyc tym sposobem z manipulacją ciężarem? Chodzi mi o to tez ze jak przestanie mi dana metoda FBW przynosić efekty to np przeszedłbym sobie wtedy z tej manipulacji ciezarem na zmiane czasu miedzy przerwami. Wniosło by to jakieś zmiany?