efekty

jakies specjalne gadzety efekty? o siema Bądź sobą nie przechwalaj się ze masz golfa 2 a czasem jeździsz golfem 3 jak pożyczysz

[...] za sprawą diety, jest Pani osobą aktywną fizycznie w ciągu dnia, czy praca biurowa? Tętno 50-65% - chodzi o CardioMax? * CardioMax to 220 odjąć nasz wiek = cardiomax. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, więc możesz lekko dorzucić intensywność, albo ręcznie sprawdzić tętno, tak jak to uczyli Nas w szkole (najprostszy [...]

[...] hormon Pomimo tego że trening i niektóre substancje zmniejszają insulinooporność to tym tematem również warto się zainteresować Podsumowując jeżeli chcesz uzyskać lepsze efekty będziesz musiał sporo zmienić i nabyć sporo wiedzy Nie oznacza to że będziesz musiał zmieniać swoje podejście do niektórych pokarmów ale oznacza to że czeka Cię sporo [...]

[...] weidera.zrobilem go tak dla testu czy dziala i milo sie rozczarowalem dobry tez jest trening arnolda opisany na forum. jednak biorac pod uwage wylany pot na treningu i efekty to mysle ze trening hst jest najlepszy. nie mowie tu ze jest to treningu ktorym sie nie zmeczymy ale napewno nie doprowadzi nas do przetrenowania a tym bardziej do [...]

Poprawiłem lekko, coś takiego się nada? Dodam trochę więcej info Wiek: 22 Staż: Długi,nie ma co się oszukiwać 4-5 rok leci?, ale od roku po wielu błędach widzę coraz lepsze efekty wizualne. Zdrowie: Żadnych problemów Rekordy w pierwszym poście tego tematu. Push Siła Przysiad sztanga na karku 5x5 Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 Wyciskanie [...]

1)Ok. Powiedzmy, że moim celem jest masa i wyrzucam te aeroby jak ten plan oceniacie? 2)Czy rzeczywiście aeroby w dni nietreningowe bardzo źle wpływają na efekty siłowo-masowe?

Napisz ciężary w podstawowych ćwiczeniach, ostatni plan który robiłeś i efekty po nim.

Podaj ciężary w przysiadzie,wl,mc , ostatnio przerabiany plan i efekty po nim. viren heh Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-03 20:04:57

[...] ci, ze JEDNO cwiczenie na partie 10 serii rampa, tak zmasakruje ci wszystkie miesnie, ze kolejny trening zrobisz w czwartek czy piatek. Nie opowiadaj o"super regeneracji" bo na razie nawet nie wiesz co co trening. Za male ciezary Zla technika Ilosc cwiczen nie ma zadnego przelozenia na efekty. Zerknij sobie do mojego dziennika.r

[...] skos, tak samo jak płasko, możesz dać ze sztangielkami (bo myślę, że w poprzednim planie też była sztanga). jest większa amplituda ruchu, a co za tym idzie, lepsze efekty, co równa się większe przyrosty. na bica możesz dodać uginanie na modlitewniku poszukaj najlepiej o splicie 2x, bo klata 2x na tydzień to dobre wyjście, ale z 2x na [...]

[...] ruch do gory szybki, u gory staram sie spiac brzuch, a opuszczanie nog powoli ok 2 s - 4 serie po 20powt. puzniej allahy 4 serie po 20 powt i trzecie na skosne moga byc opady na boki ze sztangielkami 3 serie po 20powt, umnie po tym systemie kostka zaczela wychodzic grunt to w odpowiedni sposob cwiczyc brzuch, wtedy efekty sa bez porownania

Dobry plan, dietka, odpoczynek i efekty są. To normalne przecież. Jak chcesz to kup sobie na pierwszy cykl jakieś mono i pojedź. Chociaż widzę, że napisałeś "ćwiczę 8 miesięcy, bez żadnej konkretnej diety", więc nie spodziewaj się niczego szczególnego.

Wszystko zaczyna się i kończy w głowie. Całkiem możliwe, że już zwyciężyłeś, to o co zebrałeś się by walczyć, efekty przyjdą z czasem. To jest maraton, zbierania w organizmie tego co niepotrzebne, a potem pozbywania się tego. Trzymaj się założeń, i obserwuje siebie. Powodzenia.

ze spalaczem poczekam jeszcze zblizajacy sie tydzien i zobacze sa efekty diety, co do diety , czy moge np. caly tydzien lub dwa bazowac na jedenj diecie,i po np 2 tyg zmienic skladniki diety itd czy zmieniac skladniki diety co 4-5 dni ?

Juz ci mowilem, jesli wyrzuciles te zbedne smiecie z jadlospisu, BIEGASZ, cwiczysz pompki itd, to tylko czekaj na efekty. Bieganie jest teraz dla ciebie najwazniejsze rob to regularnie zeby biegac coraz wiecej

To czyli trzymać się jak na razie tego co mam,dołożyć troche kcal do diety i czekać na efekty ? :) Nie zrażać się tym 1 cm? :D

Pewnie, że tak. Do tego zrób trening tak jak pisałem wcześniej. Interwały dają o wiele lepsze efekty niż aeroby. Jeśli chodzi o dietę to jedz dużooo białka, ponieważ przyśpiesza to pośrednio spalenie tkanki tłuszczowej. Ogranicz cukry i nie unikaj tłuszczów. OGIEŃ :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-04 23:05:01

Lepsze efekty niż spalacz dadzą ci interwały, ale skoro nie chcesz lepszych efektów.. Co do spalaczy mogą ci przyspieszyć trochę to spalanie. AI SPORTS Raspberry Ketones 120 kap. lub Diamond Labs ECA 30 Plus 60 kap. lub ALRI Venom Hyperdrive 3.0+ USA 90 kap. lub USP LABS OxyElite Pro 90 kap. poszukaj sobie coś z tego

Dzięki za info ;) Wole biegać stałym tempem,efekty i tak nie są złe :) Żeby schudnąć trzeba czasu ;)

areoby to podstawa ja nie robiłem na redukcji ale efekty mam zaj**iste biegaj ile sił w nogach