efekty

[...] obwody. A teraz myślałem nad tym masowo siłowym bo siła naprawdę znacząco mi spadła. Zdaje sobie sprawę, ze kulturystyka to "długofalowy" sport, gdzie na pożądane efekty trzeba pracować latami, ale jestem cierpliwy(staram się).A atlas ćwiczeń czytałem wielokrotnie, jak tylko tu trafiłem. Ale jak będzie trzeba będe czytał.No więc [...]

Receptory nie są cały czas blokowane bo dajesz odpocząć 2 dni i lepsze efekty są imo Ale możesz próbować jak chcesz

Właśnie cardio też jest ważne, chciałeś dodać 1000 kcal i jeszcze ograniczasz cardio. Ile robiłeś wcześniej i ile zamierza teraz? Taki przykład, ktoś na redukcji je 2k kcal i robi 45min aerobów 7x ew, skończył redukcje Od razu dodaje 1000 kcal czyli je 3000kcal i przestaje kręcić aeroby, więc dochodzi mu tak jakby 500 kcal. To z dnia na dzień [...]

Unkn/vvn cierpliwosc to cos czego musze sie nauczyc,bo kiepsko z tym u mnie,zwlaszcza jak codziennie patrze na ta moja ciaze. Po pomiarach sie okaze czy jakies efekty sa:)

eee wyluzuj ile tyłaś tyle sobie daj na schudnięcie :-) ćwiczenia i dieta są po to żeby być zdrowym a efekty same przyjdą (sama to sobie powtarzyam bo niecierpliwiec ze mnie jest straszny)

dzisiaj 3 łyzeczki na próbę wrzuciłam na 2 porcje, nie liczyłam ile to g bo nie pomyslałam wtedy, ale wg. ilewazy.pl 12g na porcję. chcę zwiększyć, ale w sumie nie wiem ile dziennie powinnam jeśc, żeby jakieś efekty były

Nooooooooo... ale te efekty po kilku miesiącach robią wrażenie.

no własnie, tym bardziej mnie dziwi. ani nic nie zawalała, miała efekty...może jakieś kłopoty z kompem? ale wtedy mogłaby napisać z innego. no nic, może wróci:)

https://www.facebook.com/chodakowskaewa/photos/a.583791598361221.1073741854.186823701391348/638488899558157/?type=1 "Będę o tym mowić w kółko!! I coraz częściej!! Moje programy treningowe sa bezpieczne i przynoszą rewelacyjne efekty!!" %-):)) Matko Boska Redukcyjno! Toż to kpina...

to sa efekty polityki antytrollowej ( jak najbardziej pozytywnej ... ale nie w SPAMIE ) tu ma byc jak wieczorem na rejonie jak w szemranej knajpie na przedmiesciach ... sam jestem trollem ( klasa premium ) i powiem wam cienko przende ... bo kogo trollowac ?! zbytnia prawilnosc zabija jak abstynencja ... powoli ale szybko

[...] czy lepiej zrobić 3x10p uginań ramion czy 3x12p, co do sekundy liczą przerwę między seriami albo innymi pierdołami z dietą, suplami związanymi a nie ma to przełożenia na efekty, bo to aż takiej różnicy nie robi na tym poziomie. I podkreślam, że nie chodzi mi tu o Ciebie. Zgłębiasz wiedzę w zakresie żywienia, z tego co pamiętam to wyglądasz [...]

[...] według Forbes'a ^__^ oraz 3ci najzdrowszy (wspinaczkę). http://www.deseretnews.com/media/photos/c012005squ.pdf oraz http://www.forbes.com/2003/09/30/cx_ns_1001featslide.html A jednak muszę przyznać, że włożyłem w nie sporo wysiłku. Dołożę sobie ten zestaw ćwiczeń do każdorazowego rozciągania po aktywności fizycznej i będę śledził efekty.

[...] jak już pisałem jest dla mnie nieistotna - mnie interesuje jedynie dział przeznaczony do publikacji, oceny i modyfikacji treningu oraz wymiany informacji o tym jakie efekty trening przynosi. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an [...]

[...] komórki i tym samym nie dojdzie do reakcji jaką oczekują sportowcy. Dawki 4 - 16 IU -rhGH dziennie jakie stosują niektórzy kulturyści są całkowicie bezsensowne, dają marne efekty i powadzą do bardzo poważnych zaburzeń w stanie zdrowia. Natomiast dość ciekawą propozycją wydają się zalecenia specjalistów którzy przeprowadzają terapie hormonem [...]

[...] drążek maksymalnie wysoki mam taki, że startuję podciąganie stojąc prosto z leciutko zgiętymi rękami. Z takiej pozycji zrobię MU najpierw jedną ręką, potem drugą, raz udało się zrobić poprawnego no ale to takie jakby kantowanie, bo nie robię go z powietrza. Kiedy będą lepsze efekty, wrzucę filmik. Ucz się i wrzucaj , nawet pokaż teraz co umiesz.

Dopiero jakis czas temu znalazlem ten temat i musze przyznac ze jest to bardzo interesuajce cwiczenie, od kilku dni trenuje wybicia nad drazek i musze powiedziec ze efekty przychodza dosyc szybko potrafie coraz wyzej sie wybic az wkoncu mam nadzieje sie uda ;d

[...] raczej(_raczej_)nie powinny miec takiego wpływu na gospodarkę hormonalną bo mówi sie o nich że mają niskie dawki hormonów. Ale spróbuj odstawić je na miesiąc/dwa i obserwuj efekty. Jak zauważasz różnice to znaczy ze musisz spróbować innych tabletek, z inną dawką hormonu. Wywal z diety bułki pszenne i jogurty, dodaj jajka. Węgle standardowo [...]

potrzebna mi rada odnośnie treningu HST jestem po pierwszych 2-ch tygodniach piętnastek i widze już efekty, dzisiaj zaczynam treningi po 10 powtórzeń a mój problem polega na tym, że za tydzień (czyli w drugim tygodniu dziesiątek) nie będe miał przez tydzień możliwości treningu, tak wypadło i moje pytanie jest takie czy to mi jakoś zaszkodzi ? [...]

Tak szczerze mowiac, to ja juz dzis jestem po pierwszy tyg HST EHHEHE NO NIEZLE "Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami)" Szrugsy wykonuje sztangielkami. OK WIEC OBCIAZENIA TAKIE JAK PODANE W TABELCE. "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male [...]

[...] po treningu wypije carbo+odzywke jajeczna+kreatyna czy moze najpierw carbo+kreatyna a 30 minut pozniej jajeczna,jak mi doradzasz?wiem ze troche zawracam gitare pytajac o takie szczegoly ale jak juz wchodze w jakis nowy trening i zalozenia dietetyczne to chce wiedziec o nich jak najwiecej,by zoptymalizowac efekty,z gory dzieki za wskazowki