efekty

Ok Paawo, brzmi rozsądnie i z pewnością spróbuję, ale jak się okaże, ze mnie mobilność nie puszcza bez butów, to będę robić w butach.. bo rozciągać się rozciągam. Połowa tego działu pisze że się rozciąga, a jak to wygląda wszyscy wiedzą ;-) Popracuj nad rozciąganiem minimum pół h dziennie i na efekty długo nie będziesz czekać.

Połowa tego działu pisze że się rozciąga, a jak to wygląda wszyscy wiedzą ;-) Popracuj nad rozciąganiem minimum pół h dziennie i na efekty długo nie będziesz czekać. To ja już wolę te moje buty}:-(

[...] czyli jeszcze większa hipokryzja. No w sumie zyebka za błędne wyciąganie wniosków też mi nie zaszkodzi... a ja bym tylko chciała wiedzieć, jak trenować, żeby były efekty}:-( bo to, że każdy jest inny i co innego działa, to ja wiem. Wiem, że robiąc jednocześnie sile i wytrzymałość sama stopuje swój progres. Wiem, że ławka jest [...]

Co myślicie o wyrzuceniu z Lafaya ćwiczeń na brzuch a dowaleniu a6w? Po niej wiem jakie są efekty i ogólnie nie najgorzej jest z nią. Dobry pomysł czy też nie za bardzo?

o ile dobrze pamiętam to też jakoś koło 28 dnia ale pod koniec to z braku chęci i za długo to trwało... ale i tak najlepsze efekty wizualne są do 21 dnia a potem już tylko siła mięśnia ;p Ja robiłem około 3 miechów non stop i np jak jeden dzień nie zrobiłem to następnego od nowa i tak cały czas i brzuch się baaardzo mocno poprawił ;p A robisz z [...]

Ja ćwicząc te 2-2,5 miesiąca Lafayem widzę lepsze efekty, niż po przerobieniu całego planu A6W

Ok a jakieś minusy tego rozbicia będą ? Szybsza stagnacja albo wolniejsze efekty?

[...] 30/35/40 3x10 przysiadów E. 15/15/15 F. 20/20/20 G. 25/25/25 H. 5/5/5 Nie wiem czy dobrze wykonane Trening spoko ogólnie dzisiaj sksy były w siatkę od 15:30 do 17:30 popykałem trochę w kosza też. Nie wiem bo zrobiłem też 35 brzuszków na ławeczce skośnej i zastanawiam się co da lepsze efekty? 3x25 na tej ławeczce czy 3x25 te lafaya :) ?

[...] 3x10 A A4. 30/30/19 A2.25/23/23 D. 25/25/25 C1. 15/12/9 E. 15/15/15 F. 20/20/20 G. 35 bez spięć/25 ze spięciami/35 bez spięć K2. 15-110cm/15-100cm/15-100cm No normalnie efekty jakieś chyba widać chociażby w tych ostatnich seriach i w C1 :D Jestem zadowolony. Byłem na 2 trening kolarskich i na pierwszym średnim tempem jechałem 15 minut [...]

[...] K2. 15-90cm, 15-80cm, 15-80cm ślizganie ;/ To w piątek powtarzam B1 6x9 i C1 6x9 prawda? Reszta podbijana? Ponad 2 miechy minęły w tym 1 przerwa dłuższa i widać małe efekty wizualne :) W plecach chyba najbardziej :) Wciąż zastanawiam się bo muszę więcej jeść by to estetyczniej wyglądało prawda? W ten weekend sobie w miarę rozplanuje co [...]

[...] zamiar od po świąt dodać skakankę w DNT jako aeroby i na nogi :) powinno być dobrze ? Właśnie, zastanawiam się czy nie kupić sobię atlasu. Co o tym myślicie, będą lepsze efekty niż lafayem ? Taki koło 3 tysięcy złotych nie więcej. Tylko jak wtedy plan treningowy :-? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-12-18 21:16:31 Zmieniony przez - [...]

Ja ćwicze karate kyokushin od 1 roku. Z całą pewnością zgadzam się, że efekty treningu zależą od trenera. My akurat co trening mamy sparingi. W poniedziałek light contact a w środe i piątek full contact bez ochraniaczy ( ewentualnie coś na ręce i suspensorium ) i nawalamy się ze wszystkimi na sali bez wzglęgu na stopień

[...] pozla) i czuje ze zaczalem juz pomalu "wygasac", wiec chce walnac mala masowke wlasnie w zakresie 6-10 powtorzen najpierw na plecy a potem na nogi ze szczegolna uwaga na dwuglowe(mysle ze tez wrzuce tutaj jakas kompozycje zeby nie robic potem balaganu). Sciagania drazka jeszcze nigdy nie robilem wiec moze przyniesc zaskakujace efekty

a jak ogolnie efekty , siła ciosu, zranienia , urazy itp>

Niby pedalskie ale kurfa wpaść w kompleksy idzie, jak porównam swoje efekty ćwiczeń do waszych to coś mi tu nie gra

Rehabilitacje już zaczałem. Codziennie ćwiczę i mam nadzieję, że będą z tego jakieś efekty. Ostatnio ćwiczyłem z Bieniukiem z Widzewa :-) Ja na studniówce byłem z rozwalną ręką, bo szyba wpadła na moja pieść %-)

[...] czerwone gały, swędzą ale nic poza tym. Oczywiście wszyscy inni zjarani na maksa. A mnie tylko gały swędziały i w gardle suchota jak u starego dziada. Jak dla mnie same efekty uboczne:) Gastrofaza nie wiem czy była, bo mi się zawsze chcę jeść, humor nie wiem czy był lepszy bo z natury jestem pogodnym człowiekiem%-) Na pewno nie były to [...]

Wiadomo że nie każdy ma czas na treningi. Masz 3 dni do dyspozycji to lepiej zrobić inny trening lepszy co da efekty? tu nie chodzi o to że coś jest 'trendi' tylko k***a nauka idzie do przodu poglądy nt. treningu sie zmieniają na zagranicznych stronach jest dużo ciekawych źródeł. No ja próbowałem robić fbw 3x w tyg. Cycki mi się nienadążały [...]

Preria w sumie to dosyć przyjemne "ćwiczenie" %-) no nawet przyjemne,ale efekty kiepskie... no i rzadko je praktykuje,bo jakos tak nie zawsze czuje potrzebe pocwiczenia tam ;)

Wielkie dzięki bolek1970. Zrobię tak jak radzisz. Z treningu też chętnie skorzystam i będę czekał na efekty Z brzucha poszło ok 2 może 3 cm ale z ręki prawie 1cm więc na razie jest tak sobie