efekty

[...] do ośrodka , o 1 murze go odebrać , wrócić do domu ,i do pracy . czyli mam czas miedzy 10 a 13 , i to jak zona nie ma planów . czyli teoretycznie mam 2 dni wolne od pracy , gdzie mogę sobie posiedzieć na siłce ciut dłużej . i tu już nie chodzi żeby zrobić plan ,ot taki sposób na relaks . w tym wypadku efekty to dla mnie rzecz drugorzędna :-D

1.siad 2.fronty , jak 2+2=5 , a na dodatek człowiek ślepy jest to ... efekty są jakie są %-) 3.homonto 4...na to już zabrakło sil %-) https://www.youtube.com/watch?v=Q7pATCEUK8Q https://www.youtube.com/watch?v=pv-XkfffyTQ https://www.youtube.com/watch?v=tx-FDHKeAvM

[...] %-) , zblokowało kolano , i strzeliły prostowniki . Nie każdy jest jak Czołgu {{:-( , poza tym EGO wygrywało ze zdrowym rozsądkiem częściej niz powinno , i takie były tego efekty . Kolano sie rozruszało , plecy naprawiam dalej (testy wytrzymałości materiału były :-D ) , zmieniłem podejście do tego co robię , zero ciśnienia na jakiegokolwiek [...]

po prostu przestrzeliłem jerka :-D , dokładnie wiem, kiedy ,gdzie i jak :-D przyblokowało caly staw , ale powoli puszcza /-)_ nauczka ze nic na szybko, bo to ostatnie powtórzenie :-> tu nie mam miejsca na takie zabawy ,tzn widac jest ,ale efekty sa bolesne \-)

[...] jak :-D przyblokowało caly staw , ale powoli puszcza /-)_ nauczka ze nic na szybko, bo to ostatnie powtórzenie :-> tu nie mam miejsca na takie zabawy ,tzn widac jest ,ale efekty sa bolesne \-) Niestety znam ten ból %-). U mnie cały misterny plan na ten rok poszedł sie j ... }:-(. A zawsze mówiłem ja i kontuzja barku, nigdy, mam zawsze dobrze [...]

[...] następnie 10 sekund napięcia. Wykonujemy 5 powtórzeń, następnie 5 sekund napięcią. Największym problemem w tym ćwiczeniu było utrzymanie ciezaru w łapkach do samego końca, bo bolało niemiłosiernie Ciezaru wcale nie potrzeba dużego (60 kg w moim przypadku), a efekty są i to jakie Pewnie za sprawa opisanej przez Krzycha izometrii Pozdrawiam.

znajomy bierze, efekty zaj iste, jest zadowolony

Co tam u Ciebie ;)? Jakie efekty :)?

to ja już bym wolał koksy bić i jeść 3g/kgmc niż po 5g tego białka ładować, pierwsze rozwiązanie zdrowsze, kasy tyle samo bym wydał a efekty i tak miał lepsze

Myślę podobnie jak popuri. Też pierwsze miesiące swoje na siłowni, gdy miałem dietę od trenera, to katowałem się dokładnie tym samym jadłospisem każdego dnia. A efekty zacząłem widzieć dopiero, gdy bardziej poprawnie do tego zacząłem podchodzić, czyli jeść to co mi smakuje (nie mówię o słodyczach, fast-foodach itd) z trzymaniem makro w ryzach :-p

Ale ja nie mówię, że ja kiedykolwiek zrobiłem tabatę po HIIT. Ja mówię, że dzisiaj chcę spróbować %-) nawet jeśli po interwałach już będę padał, to nawet tabata o niskiej intensywności jeszcze bardziej przyniesie efekty niż jakbym robił sam HIIT

[...] jakies póltora - 2 miesiace chciałbym wrzucić tussipekt + kofeina activity którą juz mam, wiele osób pewnie powie że lepiej nie itp itd, ale duzo osob stosuje i chwali sobie efekty. Pozdrawiam i licze na jeszcze jakies porady :] -----ad2 Mam jeszcze pytanie - czy moge sobie pić taką Herbate z lidla, to jest jakby niegazowany NAPÓJ w którym jest [...]

Daj wegle tak, jak Ci napisalem. Postaraj sie zwiekszyc kalorycznosc, a zapewniam, ze dasz rade z krotkim, ale intensywnym treningiem na silce(30-40 min) To wlasnie prosty plan typu ACT lub uproszczone FBW daje doskonale efekty na redukcji i wspomaga utrate wagi i tkanki tluszczowej. Przemysl to

[...] znaczenia. I co w takim przypadku? A apropo włókien wolno-szybko kurczliwych to śmiać mi się chce bo brat mnie wyzywa że robię 5 powtórzeń - że to są ćwiczenia na masęże nawet na masę się więcej powtórzeń robi.. i mam brać mniejszy ciężar a wiecej powtórzeń. A prawda jest taka że każdy z nas jest inny i ten sam trening może dawać różne efekty.

Fela_72 trzymam kciuki, żeby to mniejsze białko dało efekty

Mogę się kąpać fragmentami albo polewać. Albo wymoczę sobie paszczę i zaraz stanę sie śliczna i gładka zostaw coś dla mnie Fela kapusta to z tego co wiem to daje inne efekty uboczne hehe ale ładnie poszło. Podziwiam za te węgle z warzyw i za to że tak dajesz radę na niskich kaloriach

[...] 3 główki... No i właśnie mniej mnie ciągnie do jedzenia, mam chyba teraz dietetycznie najlepszy okres w całym konkursie i to jest niesamowite. Nie wiem czy dlatego, że mam świadomość końca czy dlatego, że zaczynam widzieć efekty, czy ketoza mi w cabanku pomieszała ale chwilo trwaj Marta, jest Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-20 14:42:17

Fela ty się nie stresuj, nie obijałaś się wiec na bank będą efekty. igon Fela się odwadniała

Fela_72 gratulacje Samozaparcie i efekty godne uznania. Maksy po prostu miażdżą

Felcia piekne efekty. Dotrwałaś i jest co podziwiać. Gratulacje!!!