efekty

podroba jakas? czy slabsze efekty od innych firm?

ja wlasnie powoli koncze puszke... biore codziennie 2,5 miarki nawet w dni beztreningowe... efekty?? nie ma cudów (przy stosowaniu dwoch dawek dziennie jak zalecane, moze by byly lepsze efekty) ale pompa jest:) sila i masa tez poszla w gore:)

poprostu zmniejsz dawke by utrzymac stezenie we krwi w dni pracy i normalnie stosuj w dni treningowe ibedzie gitarra na spotegowanie efekto twego cyklu dodal bym tylko w dni treningowe aakg olimp jesli chcesz by to byly jakies pozadanie lepsze efekty oczywiscie zakladam ze dobrze wcinasz papu pozdro

bardzie firmowo to polecam dodać kalorii to zwiększysz efekty cyklu kreatynowego zdr

Bardzo dobre efekty przynosi poizometryczna relaksacja mięśni, jednak będziesz potrzebował kogoś do pomocy. Jak się nie mylę to forum zabrania wstawiania linków, więc popatrz w wyszukiwarce google. jak miałeś unieruchomiony staw kolanowy? napisz jaki masz zakres ruchu (tak na oko) w tym stawie przyjmując, że wyprostowana kończyna dolna w st. [...]

[...] Środa - biceps - triceps Czwartek(muszę ćwiczyć, bo w piątek nie dam rade) - klata - biceps Sobota - klata - plecy Zadam głupie pytanie... czy moje ćwiczenia dadzą jakieś efekty (masa, rzeźba)??? Ćwiczę od miesiąca. Narazie nie widzę jako takich efektów. Sprzęt: ławeczka prosta i skośna, hantelki, sztanga łamana i prosta + wioslarz P.S. Wiem, [...]

Patrzcie na "rowa" na klacie, na fotkach 18.12.2008 i 09.01.2009 trochę ponad miesiąc i takie efekty... moze on ma sylikony HAHAH albo jest kobietą, one nie ćwiczą i mają takie wielkie cyce :D bez urazy oczywiście :>

[...] zjawiska, bedz tez bledne jego wytlumaczenie. Dorzucenie wegli i bialek do kreatyny to haslo dosc szerokie. Jesli taki zabieg podbijal bilans kaloryczny - to zrozumialem ze efekty byly lepsze. Z drugiej strony, nawet jesli insulina nie ma wplywu na wchlanianie kreatyny 9albo ma tylkow pierwszych godzinach/dniach suplementacji), - to sama odp [...]

[...] zaczerpnac waszej opinii na temat planowanego przeze mnie treningu. Rozpisal mi go pewnien bardzo znany w polskiej kulturystyce pan i musze przyznac ze dal mi najwieksze efekty w zyciu. Byl podpasowany podemnie i ewidetnie pasowal mojemu organizmowi. Po krotce trening dzielil sie na dwa dni A i B wykonywane po 2 razy w tygodniu. *******DZIEN [...]

ok to teraz bede tego jadl wiecej i musza być efekty

a jak bede jadl to razem to beda lepsze efekty niz gdybym bral samego gainera???

Nie chodzi o progres (piramidę) chodzi o sam plan:ten plan co podałeś jest ok,ale dla osoby z stażem 6-miesięcy,dla ciebie powinno być coś lepszego , ale jeśli ten plan przynosi ci efekty i nie chcesz go zmieniać na coś innego to już twoja sprawa. pozdrawiam

Jezeli trening daje efekty to nie powinienes :) Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2009-02-05 20:07:13

Bery zapewniam ze zrozumiałem... Co do planu 4 dniowego to mam ułożony taki w pytkę po którym czuje efekty.. teraz chce ćwiczyć standardowym 3 dniowym bo nie czuje się ostatnio na siłach by machać przez 4 dni w tygodniu Ale myślę ze 4-5 tygodni i wrócę do wcześniejszej formy. Do tego dochodzi mi jeszcze bieganie i ABS.

Na brzuch ABS. Nie narzekam ćwicze tym treningiem połtora miesiąca i cały czas widze efekty i to na całym brzuchu więc myślę ze jest OK. Chętnie zobaczę co tam puma rozpisał. Ive dzięki i za ten 4 dniowy split byc może skorzystam. Przyznam ze rozpiska pumy dosyć intrygująca jutro doczytam reszte opini na temat eksperymentu bo dzisiaj jakoś nie mam [...]

[...] Mój znajomy, (zresztą jak i ja) ćwiczy roku, zażywa suplementy typu kreatyna, białko... ostatnio kupił ,,białko" (jeżeli w ogóole można to tak nazwać )Ostrowi, i mówi że efekty są takie same jak po białkach np. Olimpu. Więc moje pytanie brzmi czy to prawda że jest to zwykłe lecz tanie białko przeznaczone dla sportowców, które nie wywołuje [...]

Efekty możesz mieć dzięki odpowiedniej diecie, treningowi itp. Odżywka to uzupełnienie diety więc Ciężko jest mówić o widocznym jej działaniu. co do ostrowi to są bardzo skrajne opinie na jej temat.

[...] tygodniowo (I klata tric,IIplecy,bic,IIIbrzuch,barki,IV klata skośna,bic) wczesniej brałem mono i cm3 ale rewelacji nie bylo bo nie mailem zadnej diety ... myślicie ze takie połączenie supli da jakeis efekty ?? zalezy mi przedewszystkich na przybraniu masy i siły ;) z góry dzieki za odpowiedzi ..i sorka ajk cos nie tak ale jestem tu nowy :)

Bede wdzieczny jesli wypowiedza sie wszyscy ci ktorzy stosuja badz stosowali metode Lafaya. Chodzi mi o efekty, czy jakas specjalna dieta jest niezbedna itp. co do diety to wiem ze sa tam opisane ogolne zasady ale ciekawi mnie jak to sie przeklada na rzeczywistosc...

witam to jest mój plan ! wiem ze moze ten plan nie jest dobry wiec dlatego prosze o oceny go z góry thx jak cos to w profilu mam 1 zdjecie pozdrawiam pon wonle wt wolne sr barki naramienne unoszenie sztangielek(2x10kg) w bok 2 serie 10 powt unoszenie sztangielek w bok w pochyle 2 serie 10 powt arnoldki (2x10kg) 2 serie 10 powt wyciskanie z [...]