efekty

[...] opornego fatu, który już zaczyna się odsłaniać. ZAŁOŻENIA -Trening siłowy 4x/week. Typowy split, urozmaicony drop setami. Po treningu 3x/week cardio 25min+( co tydzień, jak efekty będą, to co 2 +5min) -Orlik 2x/week, albo interwały 2x/week ( intensywność w górę z biegiem czasu), albo orlik + interwały Poniedziałek (klatka + biceps) Wyciskanie [...]

i jak? ja jeszcze nie próbowałem, ale jak tylko zaczną się noworoczne treningi to zabiorę tam swoją skakankę. efekty poczujesz pewnie jutro rano ; )

Ja juz testuje swoja skakanke ok 2 tygodni i idzie calkiem calkiem. W chwili obecnej skacze mniej wiecej co drugi dzien w nastepujacy sposob: - 300-400 podskokow obunóż na rozgrzewke - nastepnie serie po 40-60 skok na 1 nodze (co 10 zmiana nogi) przeplatane seriami po 100 podskokow w tradycyjny sposob. O ile na poczatku szybko (100-200 podskokow) [...]

[...] takie duszczności miałem że hej, żuraw super. niezły trening ale dlugi bo brat ze mną był 1 raz(sukces) i go troche uczyłem. VLCD - masakra. do przyszlej niedzieli i mam to w dupie(chyba ze takie efekty beda ze bede chcial tydizen dłuzej ale watpie bo masakra) chce już wrócić do tłuszczuuu... Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-20 15:29:16

[...] wiem kiedy mi to minie.Nie chodzi o słodycze itp.tylko chciałabym zjeść pomidorową z ryżem czy coś takiego. No cóż pozostaje wierzyć,że mi to minie,może kiedy zobaczę,że są efekty?Nie wiem. Sprawa jest o tyle trudna gdyż siedzę w domu i nie pracuję,więc ciągle coś bym zjadła.Pogoda deszczowa,więc siedzimy z dziećmi w domu od kilku dni. Z [...]

Łap soga. Też ćwiczę w piwnicznej siłowni. Efekty może nie rewelacyjne ale są.

[...] co mi bylo i jest :( Wiesz ja tez bylam osoba aktywna... sport kochalam.Ale jak widze sport szkodzi zdrowiu bo spotkalam juz wiele osob ktore po aktywnym uprawianiu sportu choruja na jak ja to nazywam "choroby starych ludzi". Ale jest nadzieja... wiec probuj..jak sie zdecydujesz na akupunkture to potem daj mi znac jakie efekty :) Pozdro

HAhahaha dramat kvrwa %-) Tak SZTYWNY, spróbuj miesiąc podwalać konia 3 razy dziennie, to zobaczysz efekty. Sylwetka staje się bardziej wyrazista, jesteś pełny energii, masz więcej siły na treningu. Super sprawa :-))

Ile razy w tyogdniu polecany jest przez Ciebie trening brzucha? Tzn. ile razy w tyg. cwiczyc by przynioslo to jak najwieksze efekty ?

pika ja pisałem że nie mam kasy i wezme tylko co niezbędne. poza tym mi się nie spieszy, a w specyfiki które dają mi 1% lepsze efekty nie chcę się bawić, bo wiadomo, najważniejsza micha i ćwiczenia.

update: miesiąc diety paleo minął. fotki robione dziś, sorki że niewyraźne, ale nie mam w domu fotografa zawodowego %-) w sobotę podam dokładne efekty po mierzeniu bfu itp i napiszę więcej o paleo i jak się z tym czułem co do michy to w trakcie miesiąca diety nie tknałem niczego czego nie powinienem, może co najwyżej proporcje b, tł, ww [...]

Co do tych tłuszczy w diecie to... chyba zaczynam widzieć pierwsze efekty ;)

i dobrze waga niech leci ;) Jeśli wygląd sie zmienia obwody w miejscu to ino sie cieszyć! wreszcie micha daje efekty i trening!

cwicz dalej:) a efekty przyjda. do wszystkiego dochodzi sie powoli

Ciągle mi sie wydaje,że tych węgli dużo... głupie efekty dawnego jedzenia,ale zmienie to! poprawiona miska,dobije weglami jutro bo teraz nie mam juz koncepcji. Czyli aero po siłowym też odpada? 3razy w tyg trening siłowy? Coś poza tym moge robić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddae08020e0644aaaea30eee4432ddf4.png

Mam makabrycznego doła. Redukuję się od końca stycznia (1600kcal 60T/120B/reszta węgle), a efekty były tak znikome, że nie wiem już co robić, bo wykorzystałam wszystkie pomysły z kombinowaniem w makrach włącznie. Kilka tygodni temu wprowadziłam na tydzień ostrą dietę LC - 30%B/70%T - 1550kcal (węgle jedynie z warzyw). Redukcja wreszcie ruszyła po [...]

tak to ja we własnej osobie:) ostatnio rzadko tu zaglądam bo miałem trochę problemów ale już jest wszystko ok:) przygotowania idą pełną parą w bardzo dobrym kierunku z odżywkami activlabu na prawde można bardzo dużo zdziałać w wkrótce sami zobaczycie efekty...:)

[...] od treningu a dziś będzie arm -trening:) w piątek przyszła paczka od activu:) głównie aminokwasy i glutamina po których spodziewam się przyrostu siły ale nie zabrakło też ZMA i ARTHREO FREE które chroni i wzmacnia tkankę kostną ZMA to głównie cynk magnez i wit B6 które maxymalizują efekty treningu siłowego jutro postaram się wrzucić zdjęcie

A bardzo dobrze bcaa 1000 po 10 kapsułek na dzień teraz łykam i glutamine xtra 3 razy dziennie po 1 miarce no i efekty są zadowalające czyje się z treningu na trening bardzo dobrze wypoczęty i co najważniejsze coraz silniejszy szczególnie w ćwiczeniach pod arm

[...] jego pojedynki z Denisem.A Ty planujesz w tym roku start na Nemiroff ? Ile czasu przed nim zaczynasz takie poważne przygotowania ? PS:Skoro teraz nierobisz uginań ze sztanga na biceps to jakię ćwiczenie dałeś zamiast tego ? Czy trening na siłe danej partii 1 raz w tygodniu da lepsze efekty niż jeśli bym każdą partie 2 razy w tygodniu robił ?