efekty

Twój kolega twierdzi że ma lepsze efekty na treningu "na rzeźbę" nie dlatego, że jest to trening na rzeźbę, tylko dlatego że robi inne ćwiczenia na siłowni z większą liczbą powtórzeń. To może być nowym bodźcem dla mięśni, lub też po dużej liczbie powtórzeń zauważył efekt napompowania mięśni tuż po treningu. Prze tej wadze i wzroście [...]

[...] i myślę że to troche za wcześnie na trucie mojego organizmu zaczynając przygode z siłownią wiciskałem ledwo ponad 50kg po 4 miesiącach treningu biorę ponad 70kg czyli jakieś efekty są... przyrosty też zauważyłem więc można powiedzieć że jestem zadowolony z efektów. uprawiam także sporty ogólnorozwojowe typu: - piłka ręczna/nożna - biegi - boks... [...]

[...] mięśnie skośe i jaka powinna być regeneracja brzucha mój trening wygłada następująco; ćwicze 2 razy w tygodniu 3 serie po 50 brzuszków 0dpczynek 2 min leżenie na plecach i unoszenie nóg 3 serie po 20 razy tworzę taką przeplatankę najpierw 1 cwiczenie a następnie 2 efekty są ale tylko na środku co zrobić by ruszyć mięśnie skośne proszę o pomoc

Wrzuc do planu russian twist 3s reszta na gore/dol wg uznania skoro efekty masz. Brzuch 3x w tygodniu co drugi dzien i bedzie okej. pozdrawiam

pewnie masz racje ;) teraz go nie ma bo wyjechał ale przekaże mu ;d a jeśli to do niego nie trafi to niech ćwiczy jak chce ;d ja tam jade na mase ;d i w ogóle czytałem ostatnio artykuł super siła i super masa wg Arnolda i chce zacząć ten trening. Mam nadzieje że będą efekty jak u innych ;d

do raczek87 Pozwalający uzyskać efekty trening na rzeźbę wymaga wytrzymałości, niebywałej kondycji oraz zaparcia. Ogromna ilość powtórzeń (od 15 do 30),Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 15-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopnia Twojego zaawansowania???). Fakt ten sprawia iż trening jest ekstremalnie [...]

Z góry mówię, że praktycznie dopiero zaczynam trenować ale wydaje mi się, że ten trening jest po prostu nie optymalny z tego względu, że to samo można osiągnąć o wiele mniejsza pracą, nie mam racji? Po co aż tak się żyłować skoro dobre efekty można zyskać mniejszą pracą?

dziki wszystki za odp czyli co bym nie wybral efekty beda podobne , ale chyba wybiore jednak HP moze polaczyc z tym CEL n-CREAse ? zastanawiam sie nad nim jest promo i chcialem go kupic ale wlasnie jest ryzyko nie chce w topic niepotrzebnie kasy podaje sklad jaki ma CEL n-CREAse porcja = 5 kapsułek Ilość w porcji CE4 Power Complex™ [...]

male byly efekty bo zeby cos rzezbic to trzeba miec co!!! to ze masz tluszcz to nie i 40 w bicu to nie znaczy ze po redukcji bedziesz mial 39! chodzi mi po prostu o to ze jak zaczniesz systematycznie trenowac i stosowac diete waga sama zacznie jechac w dol a tlusz "zamieniac sie" na miesnie, ale do tego trzeba troche czasu wiec zadnych [...]

[...] sie mnie i to ja jestem w bledzie ze zdrowie jest najwazniejsze to nie wiem co juz powiedziec... mozna sie rozciagac 3 x w tyg odpowiednim planem z glowa i miec odpowiednie efekty bez starty zdrowia. Mozna rozciagac sie takim planem jak podales "Lipen" miec efekty lecz po jakims czasie odczuc to w kosciach. To tak samo jak mozna [...]

dobry i tani monohydrant jest z Vitalmaxa, 300 gr starczy ci na jeden cykl, to była moja pierwsza kreatyna i pamiętam że uzyskałem na niej bardzo dobre efekty.

[...] od podstawy). Bardzo wolno sie regeneruje, juz 8 tydzien. Lekarz stwierdzil, ze to taka blizna, chociaz naciecie jest obok, a reke mam wciaz ciepla. No, ale lekarz wie lepiej ode mnie laika. Przeczytalem, ze dobra mascia na odwypuklanie blizn jest Contractubex i daje efekty juz po kilkunastu dniach. Czy to prawda? Czy ktos mial cos podobnego.

Witam mam pytanie kory gainer z tych jest najlepszy , po ktorym bede mial najlepsze efekty wezcie pod uwage ilosc poszeczegulnych odrzywek aha jak by co to jestem hardgainerem a oto lista gainerow i ilosci w ktorych moge je kupic - Hi-Tec Whey Mass Gain 4500g - PVL Mutant Mass 2270g - Olimp MCT 3800g - Trec XXL 3000g - HI TEC SUPER MASS 3000G - [...]

[...] barki równolegle do partnera. Ilość powtórzeń zależy od stopnia wytrenowania. Ja osobiście nie mam zbyt dużych problemów z wkładaniem biodra, ale i tak wykonuje to ćwiczenie. Słyszałem, że naprawdę są dobre efekty - później niejako automatycznie przy każdym kopnięciu będziemy wkładali biodro. Mam nadzieje, że komuś się przyda. Pozdrawiam.

Ciekawy trening. A tak właściwie to skąd go masz? sam ułożyłeś? On jest strikte na masę? Będę zaglądał, aby śledzić efekty, gdyż plan zajefajny. Pozdrawiam.

Mutant jeżeli chodzi o skład a efekty to będą po odpowiednim treningu połączonym z odpowiednią dietą

[...] tygodni. Dam Ci małą rade... Spróbuj sam wyczuć moment w którym kreatyna zaczyna coraz słabiej na ciebie działać i wtedy wyłaczasz ja z cyklu. Wielu ludzi tak robi ja też i efekty są dobre. Zobaczysz że na kolejnym cyklu będzie znowu dobrze wchodzić. Ps. Tą radę sam kiedyś dostałem od kolegi który na samym mono , glutaminie i diecie osiągną [...]

[...] teraz to nie ma za bardzo sensu... niebawem mam ferie wiedz przez 2 tyg. za dużej zmiany w wyglądnie nie zobaczę gdybym zaczął dietkę stosować... Natomiast przez 3 miesiące efekty powinien być. To w taki razie do wakacji mi jeszcze pół roku zostało. to między czasie podczas wykonywaniu aerobów, nie jedzenia słodyczy, nie picia gazowanych [...]

Poczytaj troche o zapotrzebowaniu kalorycznym, a potem zastanow sie czemu twoje pytanie jest skrajnie glupie-podobnie jak "efekty po gainerze".

no na niej najszybciej widać efekty i rózni się od reszty jak by była jakiś poziom wyzej