efekty

Dlaczego ktoś po prostu nie może ocenić tego planu. Ja liczę się z tym, że na siłce z pewnością miałbym lepsze efekty. Ale w roku szkolnym wiem, że nie będę w stanie zawsze chodzić na siłownie. Gryf prędzej czy puźniej sobie załatwie, ale to nie powinno nikogo martwić. Do tego czasu chcę po prostu ćwiczyć tym co mam. A tak na marginesie ja jednak [...]

szczerze to nie jestem znawcą tego tematu Czytam sobie czasem... I tak sobie wymyśliłem, ze skoro tam jest metylowany masteron to i efekty/sajdy (+te co wynikają z metylowej formy) będą podobne do profilu masteronu...

[...] ciąg 8x3serie /ok Nogi: - przysiady wykroczne 10x3serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 8x2serie /mlotkowe Brzuch-brzuchy itp. Plan przyniósł następujące efekty: 0,5cm biceps, 3cm klatka, 1kg wagi plus, reszta nie mierzona. Zastanawiam się teraz nad zmianą systemu treningów z FBW na trening dzielony, dodatkowo [...]

[...] dostosowałbym go do swoich możliwości sprzętowych i dał do oceny. Jak bym już miał to wszytko zabrałbym się po prostu za ćwiczenie i to dość sumienne a żeby były efekty ;) Co do odżywek na razie nie trzeba - dobre, pełnowartościowe jedzenie powinno na razie przynosić efekty ;) Tak ja bym zrobił - to są moje tylko spostrzeżenia - [...]

Jest link do topicu, gdzie zadajemy pytania i dyskutujemy o rywalizacji. Nagroda będzie. Trzeba przez trzy miechy prowadzić porządnie dziennik i mieć efekty. Najlepszy zostanie wyróżniony.

Staz - chodzilem kolo miesiaca na silownie ale za bardzo nie mam kaski i chcialem to troche przeniesc do domu. Mam ulozona diete, kreatyne chce wziasc na probe aby jeszcze bardziej przyspieszyc efekty. Mysliscie ze wyjdzie cos?

nie napalaj sie bo to prowadzi do wyrobienia zlej techniki bedziesz chcial zaraz szybko cos zrobic i myslisz ze beda efekty a tu trzeba powoli dokladnie dieta technika dobry trening i po 6 miechach rezultaty sa widoczne nikt za Ciebie nie ulozy treningu poczytaj jest duzo postow z treningami nawet plany przykladowe sa podane mowisz ze juz [...]

Ja sie nie napalam ja tylko mowie ze chcialbym zobaczyc szybko efekty(nie chodzi mo o 1 misiac jestem ciekawy czy w pol roku jest mozliwe "przypakowac" i zobaczyc lepsze efekty i chetnie zaczne od ciezszego treningu ale jak mowilem jestem zielony i to bardzo w tych tematach i nawet nie wiem co to jest Fbw;/

pierwsze efekty są najlepsze wystarczy dobry planik fbw jak juz pisano o którym musisz sobie poczytać w postach podwieszonych działu dla początkujących. wraz z dietą pójdą obwody. a te RychuSLU mogłeś sobie darować

To widze ze kazdy mi proponuje na sam poczatek Fbw no to dobra zaufam Wam:) I prosze moze mi ktos odpowiedziec przy tym treningu fbw po jakim czasie zobacze efekty??

Jesteś młody, ćwicz normalnie dla lepszego samopoczucia się i nie patrz w lustro co 5 minut a efekty same przyjdą.

Elo Mam pytanie czy moge zrobic taki program: trenig na mase 2 zestawy 4 razy w tygodniu np pon-sr-pt-nd?? I po takim treningu za ile zobacze efekty??

[...] . No i się zaczęło . Jacek ćwiczył jakieś 5 razy w tygodniu . I jak to na początku często bywa , nieświadomym priorytetem była klatka i biceps . Z czasem jak pojawiły się efekty , chłopak pojął że proporcje mogą się pogubić jak nie zacznie gonić z innymi partiami . Zaczął więcej jeść , chociaż do odpowiedniej diety było jeszcze daleko . I tak [...]

Witam cwicze juz 5 miesiecy z czego 3 miesiace treningu dla poczatkujacych widac efektyzrzucilem brzuszek cycki zrobilem sie szerszy klatka lepsza jednak jest jeden duzy problem mianowicie biceps tzn stojac prosto przed lustrem jestem szerszy klatka wieksza jednak rece sa chude i wyglada to nieproporcjonalnie chodzi mi o grubosc rak stajac prosto [...]

bardzo fajne opowiadanie. dieta to podstawa, sam długo ćwiczyłem bez diety, no i efekty były marne, albo wogóle ich nie było, bo byłem bardzo chudy, teraz wyglądam w miare normalnie.

Planowanie zlapania tluszczu to nonsens, tez tak mowilem jak mialem 67 kilo na 180 wz, i mowilem ze wszystko sie przyda. Jak mam diete na mase, widze efekty, to kazdym milimetrem tluszczu sie przejmuje ;p Zreszta co ja gadam, zobaczysz sam :)

tluszcz nie bedzie ladnie wygladal, zobaczysz pozniej jak bedziesz sie meczyl zeby go spalic ... lepije ulozyc normalna diete z bilansem kcal na + i zapisac sie na silke, efekty przyjda szybko bo jestes szczuply, ja tez jestem ekto, takie mezo-ekto w przewadze na ekto i masa idzie dobrze, dieta wcale nie musi byc niesmaczna pamietaj o tym.

oj oj tu sie myslisz laske to ja juz mam i nie musze pakowac dla niej bo akceptuje mnie takim jakim jestem. A wydaje mi sie ze prawie kazdy kto chcial zaczac cwiczyc to liczyl na szybkie efekty dopiero pozniej zrozumial ze trzeba cierpliwosci.

[...] z częściową stratą mięśni ale myślę że nie będzie ona duża) i 30 minut po treningu a w nietreningowe HIIT na rowerku 45\15 sek. no i basen 2 razy w tygodniu od poniedziałku. Jak narazie efekty z samej diety i treningu marne ale to dopiero pierwszy tydzień więc muszę cierpliwie czekać. 2 capsy TSE przed aerobami rano i 2 capsy przed treningiem.

Senegroth dzięki za słowa zachęty, potrzebuję ich bo na początku zawsze nie jest łatwo. Jak mówi mój chłopak trzeba czekać miesiącami na efekty, to mnie trochę dobija i zastanawiam się czy mężczyźni nie są pod tym względem cierpliwsi...