efekty

Wzrost 183 waga 74 ?????????? To są te efekty Mariins. Pomyśl zanim coś napiszesz!

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA" co do plecow to dorzucilbym podciaganie sie na drazku a na biceps uginanie ramion w podporze o kolano ;) i takto git :) jak dla mnie ostry trening :) ale mysle ze bedzie dobrze i jak tylko bedzie dobra dieta + czas na regeneracje to beda efekty :) Zmieniony przez - mjr w dniu 2007-08-08 23:17:15

Hmm ja jak zaczynałem miałem taki sam problem jak - Plecu16 Hmm Diety nie masz ! - Dieta to podstawa ! Ułoż ! A żeby wyrobić brzuch - Biehaj 3 razy w tygodniu po 30 min !! + ćwicz A6W - 42 dni zmagań ale efekty widać juz po 20 dniu !! PzDr

OMG 100 g glukozy sprobuj to zjesc i zobacz efekty 30-40 g tego sie trzymaj, jesli po 30-45 minutach jesz normalny pelnowartosciowy posilek

Redukcja jednak polecono mi robienie splitu zamiast fbw podobno efekty podobne.

u nas na treningach(kickboxing i boks) 90% osob to dorosli(czesto poczatkujacy).nie wiem po jakim czasie zobaczysz wyrazne efekty ale powinienes sie zapisac

[...] problemy mialem, chcialem dac inne ale tez sie nie miesci. Co do boksu to jezeli chodzi ci o pewniejsze samopoczucie na ulicy to gwarantuje ci ze po miesiacu-dwoch juz beda efekty (w postaci wiekszej pewnosci siebie). Mordy ci nikt na pewno nie oklepie a pamietaj ze jak juz bedziesz mial wreszcie sparingi to z kolega a nie z jakims szalencem.

split partia 2x w tygodniu i lepiej na tym wyjdziesz. poczytaj uloz i wklej do poprawy, efekty beda zadowalajace na pewno.

Dzięki! Po angielsku czytelnie! Kabo9 masz SOG'a! Od tego supla oczekuje, że coś się ruszy, bo mam zastój...za cholerę nie rośnie bicek, to może trochę ten booster wpłynie na tzw. "limit genetyczny", chociaż to nie steryd...to mój pierwszy booster i czytałem, że DAA daje efekty na boostery oparte na Tribulusie to ściema...zobaczymy...

Dzięki za pomoc, już wprowadziłem orzechy włoskie zamiast archidiowych, co do amarantus a to szukam go, bo tani nie jest. Zamieniłem jeszcze soczewice na cieciorke, i długo nawadniam, a krótko gotuje. Efekty mam już po miesiącu na tym co pisałem, bo już mniej więcej tyle nad masa siedzę. Ale to dopiero początek, myślę jeszcze o kreatynie, bo [...]

ja na efekty po a6w nie narzekam i mięsa na brzuchu też troche zrobiłem co mi sie nie udawało na abs2 no ale na każdego w sumie działa co innego a jeszcze sorry za offtop ale mam pytanie da rade ćwiczyć brzuch z obciążeniem nie mając ławki do brzuszków?? i jak sie da to jak??

ale po co Ci taki plan jeśli będziesz mieć mniejsze efekty i większe niż przy FBW lub splicie 2 razy partia w tygodniu ??

[...] na Twoj organizm i mozesz go kontynuowac. Zrob sobie nowe maxy (mozesz tez dodac intuicyjnie pare kg)zrob 14 dni SD(bez treningu) i pozniej znowu HST. Mozesz zmienic niektore z cwiczen dla urozmaicenia, dodac badz odjac serie i to wszystko. Mozesz takze zrobic sobie cykl splitem i zobaczyc jakie beda efekty po zwyklym treningu dzielinym. Pozdr

:) diete już ogarnąłem trochę - więcej tłuszczów jem A co do zmiany treningu to hehe... po Pierwszym dniu plecy mi pękają xDD Robienie mostka przy wyciskaniu strasznie je obciąża , ale mam nadzieję, że to będzie przynosiło efekty

No jestem po tym FBW który mi zaproponowałeś i powiem dzięki wielkie, wydaje mi się żę dużo ciężej się to robi niż split, ale efekty łał, wypompowałem energie do zera. A co do ciężaru jak będzie brakować to będziemy wtedy myśleć narazie starczy.

A oto efekty po ponad miesiącu myślę że jest spoko. /SFD/Images/2016/3/26/252c76b9efc14494ba79a11c3676de82.jpg /SFD/Images/2016/3/26/4a1229f609a4498fa989eaf953d59f94.jpg

pytanie do Bulmastifa całkiem na marginesie jesli mozna oczywiście Mam die puszki XP jem w kazdym dzień po dwie miarki dziennie cos do tego jeszcze trzeba?? zeby efekty były lepsze ? Pozdrawiam i sorry za wtrącenie.

1. przedewszystkim to dieta. bo pytasz co da lepsze efekty, a w calym artykule nie uzyles ani raz slowo "dieta" a to ona jest sukcesem tracenia/przybierania masy. 2. aeroby czy HIIT rob narazie aeroby przez jakies 3 tygodnie 3 dni w tygodniu zwiekszajac powoli dystanse. do HIITu trzeba miec dobra kondycje bo tam miejscami nie biegniesz [...]

Aha i jeszcze jedno mam takie pytanie bo ćwicze splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować FBW słyszałem że jest to lepszy plan właśnie na mój priorytet czyli na mase .Czy jest to [...]

Dzięki, chodzi o kazeinę w twarogu, tak? A i u mnie to jest tak że stosowałem jakieś 5 tyg dietę, ale dałem za dużo białka, za mało węglowodanów. Waga mi skoczyła 3kg. Efekty widać, choć trochę tłuszczu za dużo mi się nazbierało. Teraz się wziąłem za korekty. Tłuszcz wolałbym trzymać na jak najniższym poziomie i część energii brać z białek, bo [...]