efekty

dokładnie jak wyżej, bierz rano, a w dzień treningowy bierz tak jak kolega wyżej 10 g, dorzuć 5 g przed trenem, lepsze efekty

Mono działa zawsze, a ww. to tylko dodatkowa pompa - NIE większe efekty.

Wydaje mi sie, ze cięzko określić to sprawa indywidualna kazdego z nas jesli bedziesz trzymał diete i przykładał się do ćwiczen to racjonalnie podchodząc do sprawy powinnienes zejsc tyg. o 1kg +/- z resztą nie mysl ile zejdziesz rob to co masz robic i badz cierpliwy a efekty przyjdą napewno !!! Powodzenia 3 m się <peace>

[...] x 60kg 12p x 70kg 10p x 72kg Ocena: 1.Szło na początku bardzo łatwo,w ostatnich seriach już nie dociągałem do ciała,skupiałem sie bardziej na opuszczaniu i bardzo czuje efekty. 2.Robiłem MC 2 raz w życiu także obciążenie małe.To ćwiczenie oraz 3. zgapiłem od Helssinga Postanowilem ze jednak bede robił MC i poszło bardzo lekko. miałem robić [...]

[...] ciąg 8x3serie /ok Nogi: - przysiady wykroczne 10x3serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 8x2serie /mlotkowe Brzuch-brzuchy itp. Plan przyniósł następujące efekty: 0,5cm biceps, 3cm klatka, 1kg wagi plus, reszta nie mierzona. Zastanawiam się teraz nad zmianą systemu treningów z FBW na trening dzielony, dodatkowo [...]

Jest link do topicu, gdzie zadajemy pytania i dyskutujemy o rywalizacji. Nagroda będzie. Trzeba przez trzy miechy prowadzić porządnie dziennik i mieć efekty. Najlepszy zostanie wyróżniony.

Staz - chodzilem kolo miesiaca na silownie ale za bardzo nie mam kaski i chcialem to troche przeniesc do domu. Mam ulozona diete, kreatyne chce wziasc na probe aby jeszcze bardziej przyspieszyc efekty. Mysliscie ze wyjdzie cos?

nie napalaj sie bo to prowadzi do wyrobienia zlej techniki bedziesz chcial zaraz szybko cos zrobic i myslisz ze beda efekty a tu trzeba powoli dokladnie dieta technika dobry trening i po 6 miechach rezultaty sa widoczne nikt za Ciebie nie ulozy treningu poczytaj jest duzo postow z treningami nawet plany przykladowe sa podane mowisz ze juz [...]

pierwsze efekty są najlepsze wystarczy dobry planik fbw jak juz pisano o którym musisz sobie poczytać w postach podwieszonych działu dla początkujących. wraz z dietą pójdą obwody. a te RychuSLU mogłeś sobie darować

To widze ze kazdy mi proponuje na sam poczatek Fbw no to dobra zaufam Wam:) I prosze moze mi ktos odpowiedziec przy tym treningu fbw po jakim czasie zobacze efekty??

Jesteś młody, ćwicz normalnie dla lepszego samopoczucia się i nie patrz w lustro co 5 minut a efekty same przyjdą.

bardzo fajne opowiadanie. dieta to podstawa, sam długo ćwiczyłem bez diety, no i efekty były marne, albo wogóle ich nie było, bo byłem bardzo chudy, teraz wyglądam w miare normalnie.

Planowanie zlapania tluszczu to nonsens, tez tak mowilem jak mialem 67 kilo na 180 wz, i mowilem ze wszystko sie przyda. Jak mam diete na mase, widze efekty, to kazdym milimetrem tluszczu sie przejmuje ;p Zreszta co ja gadam, zobaczysz sam :)

oj oj tu sie myslisz laske to ja juz mam i nie musze pakowac dla niej bo akceptuje mnie takim jakim jestem. A wydaje mi sie ze prawie kazdy kto chcial zaczac cwiczyc to liczyl na szybkie efekty dopiero pozniej zrozumial ze trzeba cierpliwosci.

[...] z częściową stratą mięśni ale myślę że nie będzie ona duża) i 30 minut po treningu a w nietreningowe HIIT na rowerku 45\15 sek. no i basen 2 razy w tygodniu od poniedziałku. Jak narazie efekty z samej diety i treningu marne ale to dopiero pierwszy tydzień więc muszę cierpliwie czekać. 2 capsy TSE przed aerobami rano i 2 capsy przed treningiem.

Senegroth dzięki za słowa zachęty, potrzebuję ich bo na początku zawsze nie jest łatwo. Jak mówi mój chłopak trzeba czekać miesiącami na efekty, to mnie trochę dobija i zastanawiam się czy mężczyźni nie są pod tym względem cierpliwsi...

[...] paradontozy + zma apteczne . pozniej troche sie rozszalal i walnal winstrol benzoesanu sodu biorac dodatkowo sorbinian potasu suplementujac to salisnica bruzdowata . na efekty nie trzeba bylo czekac dlugo . gryfy z bambusa az uginaly sie pod ciezarem szynki . no i tak wszystko ladnie szlo az zaczal wlasnie przez was mierzyc w te wieksze cele [...]

[...] Ja chce cwiczyc zeby osiagnac wyglad takie"byczka" wole byc taki wiekszy i szerszy to chyba najlepsze sa trening na mase lecz oczywisie chcialbym zobaczyc jakies efekty na klacie i innych miejscach ciala wiec pytanie jest takie czy przy cwiczeniach na mase to bede sie stawal tylko wiekszy i masywniejszy czy tez klata bedzie bardziej [...]

czyli im wiekszy faktor tym mniejsze efekty opalania ?

takie rzeczy to tylko w MEDIA MARKET dodaj aeroby i czekaj na efekty jak dieta jest.