Kiryl, ja tylko analizuje badania, a te wychodzą zachęcająco. Jeżeli przeczytasz ten artykuł, to w tych badaniach na ludziach, w których uzyskano najlepsze efekty, astaksantynę podawano w dawce 4 mg przez 6 miesięcy lub 12 mg przez 8 tygodni. Nie przypominam sobie, aby ktoś testował NADH i by krążyły o nim opinie praktyków. Co do kozieradki, to [...]
podciagaj sie tyle ile masz siły, z czasem staraj sie jak z ciezarem dac rady cos wiecej niz dajesz!- nie jest zle 2. cwicz poki beda efekty, nie jestem wstanie okreslic tego, kazdego czas inaczej leci, cwicz az do wiekrzego zastoju. planów sie nie zmienia jak rekawiczki 3.EFEKTY 1.prawda jest taka że na kazdy najmniejszy w tym sporcie trzeba [...]
[...] ścinasz kalorie o 25%, dodajesz aero, (obcinasz węgle) i jedziesz tak 3-4 tygodnie. Potem spokojnie wchodzisz po schodkach znowu na masę dodając tam 150 co tydzień. I to daje dobre efekty ? Bo wygląda dobrze drastycznie waga nie pójdzie w dół a stopniowo i organizm nie męczy się ciągle z masą czy długa redukcja tylko pytanie czy to da efekty ?
[...] Także rozważ, moim zdaniem lepiej się sprawdzi na średnich dystansach niż kreatyna, a przy czystym HMB które pozwoli Ci uzyskać odpowiednie stałe stężenie w osoczu krwi, efekty o których pisałem odczujesz już po 10 dniach. Ponadto przy bieganiu zyskasz siłę, ale nie masę, czego chyba nie chcesz przy średnich dystansach. Powodzenia! Rzuć [...]
[...] HMB. Grupa która była suplementowana i jednym i drugim, wzrost siły miała taki sam jak ta suplementowana HMB, ale znacznie większy wzrost masy od poprzednich dwóch. Ponadto efekty uzyskane dzięki suplementacjo HMB są trwałe. Więc ja Ci polecam HMB, po 10 dniach powinieneś zauważyć efekty, spróbuj 2-3 tygodnie, jak będziesz nie zadowolony to [...]
Heja:-) Zamilkłam ostatnio u siebie, bo jakoś mi dziwnie wrzucać same miski;-)ale trzymam trzymam plan ustalony i o dziwo pierwsze efekty widać:-) dziś dzień pomiarów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56fc8c5f90c944e6a67efdf379a14053.jpg Na weekend wyjeżdżam do Kraka:-)w środę mam kontrolę szwów i mam nadzieję, że od kolejnego poniedziałku będę mogła znów [...]
taaaaa;-)żebym chociaż wiedziałą, że to efekty da;-)wolę zakwasy od siniaków:-Dw to wierzę;-) Swoją drogą Pani po ćwiczeniach na platformie zapewniała mnie, że z łóżka nei wstanę bo takie zakwasy będą, że nie czuć jak się ćwiczy, ale jutro poczuję.....żadnych zakwasów nie ma....więc w działąnie platformy wibracyjnej nadal nei wierzę;-)
[...] co laski na to....bo samą mnie to zastanawia@@-) Yosia o pół minuty szybciej to piknie:-) hehe, właściwie to ja sama określona nie jestem czy to rekompozycja czy redukcja, diete trzymam i zobaczę jakie będą efekty, jak nie będzie zadowalających to będzie trza zrobić krystaliczną michę;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-11 21:13:17
Teraz ćwicze z głową , ciężar zwiększam o 2kg co tydzień , mam diete taką na jaką fundusze pozwalają , ale są efekty :) , systematyczny trening , popracowałem nad techniką i oczywiście regeneracja , bo kiedyś ćwiczyłem codziennie ;// i żałuję , po tych 2 miesiącach naprawde są dobre efekty i na masie przybyło prawie 4kg ;) I nie jem jakiś boczków [...]
Jak zwykłe hst przestało na ciebie działać to może spróbuj hst 6 dniowe? Sam długo trenowałem zwykłym hst i też z czasem efekty były coraz słabsze i co dziwne wraz ze wzrostem masy i siły hst stawał się dla mnie coraz cięższy - musiałem zmniejszyć liczbe serii (np. na pierwszym hst dałem 4 serie na klatke w mikrocyklu 15-stek, a na moim ostatnim [...]
[...] i po treningu (bez tłuszczy w tej porze) te pierogi mi za bardzo nie pasują bo jakość zawsze jest do życzenia. Nie lepiej się poświęcić 2 miechy 3 max czystej diety i mieć zaj**iste efekty niż pół roku rok (wybierz sobie) cudować kombinować i mieć takie same efekty (jak nie gorsze co ja w te 2-3 miechy)?? Takie jest moje zdanie na ten temat.
[...] tym ćwiczeniu zawsze mogłam poszaleć z ciężarem, a teraz się czuje jak osoba początkująca. Dawno nie robiłam WL, na klatkę były tylko pompki w niewielkiej ilości i sa efekty 4. PP 15kgx10 /15kgx10 /15kgx10 Tu również ogromny spadek siły. Planowałam w ostatniej serii mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, ale mniejszej sztangi nie było %-) - [...]
[...] Ja mam dość słabą górę, bo długo skupiałam się głównie na pośladkach (jak typowa kobieta %-) ). Do tego tylko plecy i barki, a klatkę i ręce odpuściłam. I teraz są efekty (a raczej ich nie ma). Oprócz muscle up fajnie by było nauczyć się stania na rękach i pompek w staniu :-D 19.01 piątek DNT Powinien być trening góry, ale znowu mi [...]
"Jeszcze z ciekawostek, przeczytałam że w terenie w wyniku adaptacji następuje naturalne skrócenie kroku. Krótszy krok jest bezpieczniejszy i bardziej efektywny. I jak to pogodzić z szybkością? " Klucz jest w słowie efektywny czyli przynoszący efekty. Krótszy krok to szybszy krok a więcej kroków w tej samej jednostce czasu może przełożyć się na [...]
[...] w tym elementy, które lubię czyli spokojne biegi po polach, lesie czy gorkach :-D Już wspomniałam, że dla mnie to jest relaks :-) Nawet jeśli nic nie dają w sensie korzyści na zawodach to dają reset dla głowy i większą motywację :-D Dlatego trzeba to jakoś sprytnie połączyć, żeby jeszcze efekty dawało w postaci szybszego biegu na zawodach ;-)
Drazekm wiem, ale to nie mój wymysł tylko gotowy program, który podobno pomaga zwiększyć maksymalną ilość podciągniec. Kilka osób na forum chwaliło i miało efekty. Bez ciężaru robię. Spadła siła i wytrzymałość przez kontuzję, trzeba to odbudować. Program ma jedną zaletę - jest krótki ;-) Kiedyś robiłam dużo serii i mało powtórzeń, fajnie szło i [...]
Bardzo podoba mi się idea biegania w kazmizelce obciążeniowej. Wydaje mi się że kilka mocnych treningów w takiej kamizelce przed zawodami może przynieść spektakularne efekty. Co do zmęczenia, senności i kryzysie biegowym przerabiałem to kilka tygodni temu. Wiązałem to z przesileniem wiosennym. Pomogła zwykła suplemtacja witaminami i końskie dawki [...]
[...] mentalnym. W każdym razie wyszło dobrze, a z górki pobiłam kolejny rekord tempa maksymalnego i chyba załapałam jak się biega zbiegi :-) Wykres jak będę przy kompie. A to efekty mojego siedzenia w kuchni. /SFD/2019/5/30/4e1b1f58b3c94ba387915733f8013f8f.jpg /SFD/2019/5/30/e6d6bc99f1584f69bdbcdea9e64fce51.jpg [...]
ASTAKSANTYNA - masa i wycinka.
