efekty

meta ruska = kreda szkolna efekty = ZERO nikomu nie polecał bym brać tej mety nawet jak wychodziła pierwsza seria to była słaba chłopaki pisza nie bierz to nie jeśli juz ja masz to ja opchnij koledze którego nie lubisz jak widzisz większość chłopaków na forum poleca razaka no ale ze wyszła seria 05 która podobno jest podróba razaka polecił bym [...]

no cóż prosta logika wskazuje ,że najlepiej podeprzeć się kreatyną w trakcie programu na siłe, taka kombinacja powinna podwoić efekty ,ale ja użyłem tego suplementu w trakcie robienia masy i nie narzekam, wykorzystałem do tego program na mase publikowany w tegorocznym KiF-ie artykuły 'Trening cykliczny' ,lekko go zmodyfikowałem i rzeczywiście te [...]

Ja stosowalem kreatyne takze w czasie treningu na mase. I naprawde byly super efekty. A z tym dokladaniem ciezaru to tak, ze "zalezy jak lezy", a dokladniej robiac 4 serie z powtorzeniami 12,10,8,6 lub 3 (10,10,8). Pierwsza serie zaczynalem przy np takim jak wczesniej robilem 2 serie i dokladalem po 5kg. A szczerze mowiac to trening [...]

[...] sie o stosowaniu itd. kreatyny i biorac ja sila rosnie o okolo 15 -20 % a jak juz sie jej nie stosuje to spada nie do konca oczywiscie ale o jakies pare procent (w zaleznosci od organizmu)! biorac kreatyne radze cwiczyc na mose! pytanie do michalina - jakiej firmy kreratyne doradzilbys ? bo ja bralem megabola (zaluje) i scitec (widoczne efekty)

Jak efekty po takim zestawie?

[...] obecnie wykonuję 9 serii na klatkę i taką ilość serii polecam początkującym. Dobra technika to podstawa, widuję na siłowni koleżków machających po 15 - 20 serii ale efekty mizerniutkie. 9 - 12 serii to optimum, zwiekszenie ilości polecam trenującym kilka lat którzy chcą zaatakować mięśnie nowymi bodźcami (chociaż są lepsze) [...]

przyjmij na poczatek 2200 kcal jak efekty bede slabe obcinaj

Witam! mam pytanie... Czy robiac pompki na np. hantlach ze stalym obciazeniem i nagami powyzej rak w przykladowo 3 seriach po 25 powtorzen 4/5 dni w tygodniu da jakies efekty w nabraniu masy miesniowej na klacie??

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

no ladnie po 4 dniach efekty jak po 2-3tyg brania

[...] walki 3x siłownia 3-4x bieganie 1x basen Swoje treningi musisz dostosować do siebie, każy jest inny. Jednemu wystarczy trening 3x w tygodniu, a drugi aby miec takie same efekty musi zapierdzielać 10x w tygodniu. A po drugie regeneracja tak samo jedni regenerują się szybciej a drudzy wolniej. Po próbuj z tymi treningami i sam się przekonaj. [...]

bilans się liczy, ale liczy się również skład, pora i jednorazowa ilość przyjęcia, bo np. zbyt wiele wegli prostych, czy nawet białka szybkowchłanialnego/ale to już o wiele rzadziej/ może trochę popsuć efekty w redukowaniu tłuszczu pomimo ogólnego deficytu kalorii.

suplementacji bym tu nie liczył nawet. za mało czasu na regenerację. Weź się autorze za zwykłe FBW i będą efekty ;)

FBW traktora, ćwiczenia złożone. Ćwicz takim planem a zobaczysz efekty siłowe i wieksze obwody partii

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] mniej mięśni a dużo tłuszczu w obszarze brzucha. Prócz tego że potwierdzam utratę częściową masy mięśniowej a nadto licz się z tym, że cardio z czasem będzie coraz niklejsze efekty przynosić i to nie tylko dlatego że tłuszczu będzie coraz mniej i pozostanie ten oporny bo to normalne bez względu na rodzaj ćwiczeń ale organizm z czasem jakoś [...]

[...] profilu. Również można wykonywać zdjęcia sylwetki: przód, tył i boki. Ta sama odległość, światło, bielizna, poza. Skoro piszesz, że spadło 1 centymetr w pasie, to znaczy, że efekty są dobre. W takiej sytuacji nie należy zmniejszać kalorii w diecie. Jeżeli zmniejszyłeś kalorie, to znaczy, że popełniłeś błąd. Sugeruję wrócić do poprzedniej ilości.

[...] tych nóg i pleców na jednej sesji, w sumie nie wiem czemu. Sam praktykuję taki sposób treningu nóg, podobnie jak wielu moich znajomych i, o dziwo, osiągamy naprawdę niezłe efekty. Tak samo z klatką i tricepsem - wiczę te partie dzień po dniu. Zresztą wszytsko jest kwestią dopasowania planu do swojego organizmu, nie ma gotowych recept i każdy z [...]

Co masz robić dalej? Pytasz jak długo jeszcze ćwiczyć , do momentu aż będą efekty i będziesz czuł że trening jest efektywny. Ćwiczysz już od października tym planem , nie długo możesz spróbować czegoś innego. Kolejny FBW tyle że dobierz inne ćwiczenia , ewentualnie HST. Czy dokupić białka to sam powinieneś wiedzieć. Nie pochwaliłeś się swoją dietą [...]

[...] Nalezy jednak pilnowac, aby preparatow scierajacych nie uzywac, kiedy na skorze sa jakiekolwiek ropne wypryski, gdyz ponowne rozniesienie bakterii zniweluje dotychczasowe efekty leczenia. W przypadku wystapienia pryszczy jedynym rozwiazaniem bedzie wspomniany przeze mnie wczesniej piling enzymatyczny. .::One said, that teaching a woman magic [...]