[...] i jaja , kiedy jadlem piers orzechy czulem sie podle ciagle zmarnowany, odkad zmienilem zrodla tluszczy i dalem wlasnie tluste miesa ruszylo to jak trzeba nie dosc ze efekty lepsze to i samopoczucie, wlasnie przed chwila spojrzalem ze poziom bf jest coraz nizszy zyly wychodza na udach na lydkach juz siatka zyl szesciopak staje sie [...]
Ok dam znac trening juz poszedl wedlug wytycznych jakie dales , w zasadzie same szostki sporadycznie osemki , efekt maxymalne nabicie miesni po treningu , btw waga poszla w gore po wiec zaczyna wygladac to wszystko coraz bardziej ciekawie, krok po kroku bedzie mozna zlozyc jakas sensowna calosc liczac na calkiem ciekawe efekty.
[...] treningu DC masz jakies watpliwosci dopytaj prosze lub doczytaj ogolnie jest to tening ktory bardzo latwo popsuc ale jesli robiony z odpowiednim zaangazowaniem przyniesie efekty choc chyba malo osob robi go na CKD Wypiska treningowa : Klatka wyciskanie w skosie kat 45 stopni 1 Rozgrzewkowa gryf 2 R 20 kg 3 R 50 kg Seria wlasciwa 60 kg 8 [...]
[...] początkujący? Ich mięśnie nawet nie wiedzą do czego służą, a organizm nie wie jak powinien zareagować na bodziec. Ja trenując splitem w początkach siłowni kilka lat temu efekty miałem z dupy. Czemu miałem efekty z dupy? Ano dlatego, że jak przekatowałem klatę w poniedziałek, to do następnego poniedziałku organizm już dawno zapomniał wycisk z [...]
[...] jakim stopniu zaawansowania jestem... Co prawda jeżeliby połączyć mój staż razem to na pewno ze 2 lata by było, ale przerwy, złe plany treningowe itd to wszystko sprawia, że efekty nie są proporcjonalne do stażu. Tak więc załóżmy, że jestem w czymś pomiędzy średnio zaawansowany a początkujący. Czytałem post jakiegoś użytkownika, który uzyskał [...]
siłownia to dla mnie cos w rodzaju wyzwania,sprawdzenia samego siebie ,sprawdzenia granic mozliwosci. Cieżka praca daje efekty . Sprawia mi to ogromna przyjemnosc gdy patrze w lustro.Wysilek który w to włożyłem był tego wart. Wkońcu ludzie zaczeli czuc respect i o to chodzi. Wkoncu moge sie pokazac na plaży . :)
[...] jestem . Ćwiczę już 1,5 roku i to mnie wciągneło zaczynałem na hantelkach 7 kilowych teraz mam 12,5 a od kwietnia jadę 15 kg . Żeby jak najbardziej zminimalizować osiągane efekty ćwiczę w ciągu jednego dnia wszystkie partie ciała około 1,5 godzin 4 razy w tygodniu. Dbam o technikę wykoniana cwiczeń bo ja mam się męczyć ilością wykonywania [...]
[...] niż 3 minuty. Później jak będą dłuższe, cięższe i będą trwały po 2-2,5 h nawet to będę już ćwiczył po 4-5 razy w tygodniu tylko. Śledź mój dziennik i zobaczysz jakie będą efekty bo będę wstawiał zdjęcia co miesiąc i wymiary. Mam nadzieję, że się wszystko uda i dotrwam do celu i że efekty będą dobre.... A jak to wyjdzie to się okaże... A co do [...]
no to mnie sie nie udalo nigdy...Albo za dobra suplementacja, albo za malo samozaparcia mam. heh. W sumie najwazniejsze sa efekty. W squasa nie gralem. Ale wiem o co biega. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-03 00:17:27
[...] Jak dla mnie te badania to lekki wałek. Jeśli już SO by waliło takie g**** zamiast białka to BIO Iso ma mniej białka na 100gr niż 100% Whey??? powiedz jedno jezeli przynosi efekty to po co Ci w nim efedryna ja ladnie na nim zjechalem ponad 7 kg i bylo elegancko.... jezeli dziala to po co jakies zbedne dyskusje prowadzic.... wiele ludzi chyba [...]
[...] a mimo to dzięki mocnemu samozaparciu, ciężkim treningów i również dzięki diecie od Przemka. Zgubiłem 30kg (obecnie 77kg) i nadal cały czas ćwiczę i nie poddaje się. Twoje efekty jojo, też kiedyś miałem, że mocna redukcja a później "schudłem 10kg a to sobie pozwolę na kawałeczek pizzy" aż doszło do całej dziennie. Powodem podwyższonego [...]
[...] Trening ciężki,same podstawy ale plecy czuję świetnie :-) Ogólnie taki system 8x8 wchodzi mi bardzo dobrze,z pozoru trening nudny ale trzeba pamiętac że trening ma dawać efekty a nie się podobać :-P Powoli w każdym ćwiczeniu dokładam kg :-) Dzisiaj także miał przyjść nowy sprzęt na siłkę niestety kurier nie dotarł i jutro będę musiał się sam [...]
[...] Co raz częściej w niektórych ćwiczeniach dorzucam gumy oporowe i jest to super sprawa :-) Zresztą Domino i Czawaj też chwalili i zobaczymy może to się przełoży na efekty :-) Bicek już lekko ale pompka też fajna,metoda młotków podpatrzona kiedyś u Lukiego na Insta.Super czucie bicka :-) Fajny ,,prezencik" dostałem dzisiaj od Tobiasza i [...]
Sroda-27.11.2019 Masa tydz.3 Kolejny smętny jesienny dzień :-P Praca,po pracy praca przy hammerze,efekty już powoli widać :-P Jutro konstrukcja powinna być gotowa,jedynie zostaną do zrobienia blokady. Trening w miarę okej,nagrałem tą suwnice ale teraz widzę że dosyć krótki ruch ale czwórki czułem ładnie. Na kolejnym treningu powinno być już [...]
Nie ma co spekulować. Skończy mikrocykl, zobaczymy efekty. Mi to się np zupełnie nie podoba, nawet nie sam system że 1 czy 2s są tylko na max, ale sam podział itp. No ale sam przez kilka lat nie znalazłem dobrego sposobu na łapy Damiana, dlatego daje mu teraz wolna rękę w tej kwestii. Choć mam pewne swoje spostrzeżenia, nawet po samym sobie, i jak [...]
[...] poranny egzamin. Zdany ale wszyscy zdali więc było po prostu łatwo %-) Reszta dnia spędzona na nauce co i tak średnio mi wchodzi bo to nie moja tematyka ( silniki itp) ale efekty zobaczymy jutro. Wpadło jedynie 40min cardio. Z zaleceń od trenera: -po kazdym cardio 3s planka -łydki robię 2x,obojętnie po jakim treningu :-) Stojąc+siedząc Od jutra [...]
a i oile mi wiadomo to jedno opakowanie hyba powinno starczyc na 2 cykle proponuje sie nie bawic tylko zrobic sobie z jednego konkretny cykl a napewno beda ładne efekty :) z zaraznaczam ze akurat na mnie to dobreze działa a na innych moze zadziałac inaczej wiec wiecie...
[...] 42 dni. Miałem już wiele podejść do siłowni ale nie potrafiłem się zmotywować. Zaniedbywanie ćwiczeń, "gorsze dni" itp etc. I ta zmiana nawyków żywieniowych efekty ciśnienie, lepsze samopoczucie, można by wymieniać. Podchodząc skromnie do tematu robić swoje rzetelnie a efekty przyjdą:) Zmieniony przez - piom w dniu 2010-08-12 [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
