efekty

takie same efekty ale masa po trenie chyba bedzie zdecydowanie lepszej jakosci? jak to wlasnie jest przy diecie typowo masowej da rade zrobic na nim porownywalnie tyle samo miesa co na tesciu?

ogólnie na poziomie amatorskim lepiej sie w to nie babrać, bo zbliżone efekty bez takich sajdów można uzyskać na mniej hardkorowych środkach ps. ale widze że odradzają wszyscy ci którzy już robili na tym cykle i ważą po 120kg na żyłce

chciałbym w końcu zobaczyć efekty czyjeś sprzed i po cyklu na trenie... jest chociaż jedno takie porównanie na forum ??

[...] tym stylu treningu, a tylko zyskasz. Zobacz trening silowy przynosi korzysci jezeli wykonujemy go porzadnie, ty robisz go z taka niesmialosci , a wiec uzyskujesz takie same efekty. Realnie twoj trening silowy nie rozni sie od aerobow, a aeroby w odchudzaniu sa pomocne, ale nie podstawowe. Dlaczego? Bo zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie masz [...]

zaczynam śledzić dobre efekty chłopie :-)

[...] o 11 - lacznie z tym co mial byc rano, drugi o 15, z tym co mialo byc o 19, trzeci o 19 - to co mialo byc o 22 - nie bedziesz glodny, bedziesz lepiej spal, beda lepsze efekty ;) Dziubanie 5 razy dziennie okruszkow jest - tak tak, moje ulubione okreslenie - przereklamowane :) Dalej - zamien te oliwe na lyzke masla lub dobrego smalczyku. [...]

[...] co naprawde bylo w tym, co sie lykalo. Na szczescie nie odbilo sie to u mnie jak u wielu innych osob na stanie zdrowia na pszyszlosc, a przynajmniej jeszcze nie - oczywiscie efekty znikaly w miesiac po zarzuceniu silowni. Pisalem na koniec redukcji o tym - jako przestroge dla innych - nie warto. Nigdy nie czulem sie tak mocno, dobrze i zdrowo, i [...]

nie chce mi sie liczyc wartosci odzywczych i kcal ,kiedys to robiłem i efekty mniej wiecej takie same jak bez liczenia ,jednak gdybym zdecydował sie znowu na podliczanie czegos tam ,to tak jak to zrobiłes kilka postów wyżej ,nie kazdy posiłek tylko w jednym słupku cały dzionek ps.jestes dowodem ,ze mozna sporo kcal przyjmowac jak sie dużo "lata" i [...]

Żeby były efekty, musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić taki jadłospis żeby to zapotrzebowanie pokryć. Wtedy będziesz miał efekty. To ,że codziennie jesz kasze, kurczaka itd. to nie znaczy ,że będziesz miał efekty, bo się może okazać ,że tej "kaszy i kurczaka" dostarczasz zbyt mało, żeby pokryć swoje zapotrzebowanie. Proponuję [...]

No strasznie sie zajechalem, bo bylo bardzo slisko i rozpedzic sie nie moglem nawet, wiec przy zbiegach kazdy krok uwazny. Poza tym zele mi troszke zaszkodzily :/ Kolka sa mega, tylko na nich trzeba ego schowac w kieszen i od poczatku robic cwiczenia technicznie, wtedy efekty widac szybciej i sa bardziej zadawalajace.

[...] maks. 4 powtorzenia po 1 mila, 6 po 1200 metrow, 8x 1km - takie przyklady - tu wszystko zalezy od Twoich mozliwosci - jesli jestes w stanie przebiec mile w 6 minut, to ja uwazam to za najlepszy srodek do budowania mocy i szybkosci - wlasnie powtorzenia po 1 mile. Ciezki, bardzo trudny mentalnie trening, ale efekty widac z tygodnia na tydzien ;)

Jasne ja odkąd się rolluje czy masuje piłką to odczuwam pozytywne tego efekty a dodatkowo mam wrażenie, że nieco ustąpił ból kolana po rolowaniu czwórki

Wczoraj miałem pierwszy zabieg metoda iastm, myślę, że efekty będą ciekawe. Ale pracy u mnie jest masa ;) dzisiaj obłe i tricepsy mnie napierdzielają strasznie...

[...] sztanga z dłoni (przez kiepską mobilność nadgarstków) możliwe, że poszło by więcej, ale i tak jestem mocno zadowolony. Trening niby prosty niby nie, ciągle doskwierają mi efekty NIcole (to już miesiąc), więc podciągnięcia były rwane od pierwszej rundy. W nocy weszliśmy na Ślężę, gdzie przywitaliśmy nowy rok. Uwędziliśmy się od nadmiaru ognisk [...]

[...] trening pod konkretną osobą ale to tylko w ramach personalnego treningu. Ale fakt kopiuj wklej jest na topie, nie. To jest wizja właśnie siłowni jest klient on zapłacił, efekty ma mieć, ale takie nie za szybkie.... najlepiej minimalne coś idzie, może nie optymalnym tempem, ale jest płatnik to doimy ile się da. Po co ludzie co w 8 tygodni [...]

[...] 30 DU 10 Hang Power Clean 60kg Wynik: 2 rundy + 2 power clean Komentarz: Siłowo nie było problemu. Ciąglę pracuję nad zaanagażowaniem najszerszych w podciąganiu i widzę malutkie efekty. Kondycja dzisiaj poszła dramatycznie źle, nogi skatowane po połówce wciąż. Generalnie byłem zniszczony, i zrozumiałem to jak dzieliłem DU po 10 %-) Pozdro

[...] bo skok na przerzutce powodował ześlizgiwanie się prawej nogi z pedału. Mimo tych niedogodności udało mi się kilka osób wyprzedzić, głównie na podjazdach. Ciężkie siady dają efekty. Rower skończyłem w 90 minut. Szybka przebierka do biegu, zdjęcie plecaka, kasku i butów. Nie będę ukrywał, że świetnym pomysłem było przebranie przemoczonych skarpet, [...]

Na razie nie. Powoli zaciągam wiedzę od jednej z klientek na grupowych, która jest specjalistką w marketingu, i widze powoli efekty. Teraz szykuję konkurs na 3 miesięczną współpracę ze zwycięzcą i zobaczymy co się uda osiągnąć. Także powoli się rozwija ;)

Może kiedyś spróbuję polecieć planem stricte ciężarowym, przez pół roku, zobaczę jakie będą efekty.

[...] w naszym sporcie sylwetkowo-sprawnościowo-siłowym, że większość badań jest robiona czy z zakresu treningu czy diety albo na osobach nie trenujacych, albo otyłych i wówczas efekty są wow, albo jak się wczytasz dokładnie to badanie robione na grupie 10 osób%-), albo jakiś czas temu też czytałem badanie o wpływie treningu na coś tam już nie [...]