efekty

Ładnieeee widać efekty, nawet, jak na miesiąc 8-) Gratulejszyns Koksy};-)

i przykładaj sie do odżywiania a bedziesz miał spore efekty jak opylisz te suple

[...] stacki, co Ty zameirzasz wziasc, to bedzie dopiero zaczynal moj koleszka, ktory cwiczy 3,5 lata , no ale niewiem juz sam, czy to, jakie odzywki brac zalezy od stazu - tak czy siak efekty beda, jezeli sie dobrze prowadzi suplementacje i diete a co do bolu glowy - tez jakos mi bolala, poszedlem spac, okolo 2 godzinki snu i jak nowonarodzony ;)

[...] Różowej Sztangielki" (proszę zwrócić uwagę na to określenie - rezerwuje sobie prawa autorskie hehe) Jestem w stanie założyć się z Tobą o każde pieniądze że lepsze efekty uzyskałabyć wykonując tak banalnie prosty plan jak np. ten Dzień 1 Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3 Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3 Dzień 3 Martwy [...]

[...] dopiero niedawno się zaczął i doskwiera, a raczej nie tyle głód, co ochota na jedzenie. Aaa... no i jeszcze przez ten czas miałem 5dni, w których zjadłem około 4-4,5tys kcal i jeden dzień w którym zjadłem ok 6-7tys. kcal. Także jak widać są efekty, niewielkim kosztem narazie, ale przede mną drugie tyle do zrzutki pewnie, więc będą schody :)

[...] 800-1500kcal ponad to co normalnie 4dni, w których jadłem 2-3x ponad to co normalnie pojedycznych 200-300kcal więcej nie liczyłem Dlatego kończę tą redukcję po 101dniach, a efekty mojej pracy wyglądają tak: 1 dzień -> 101 dzień waga – 98,7kg -> 91,5kg (-7,2kg) pas – 91cm -> 80cm (-11cm) talia – 89cm -> 80cm (-9cm) klata – 115cm -> 109cm (-6cm) [...]

[...] 3s 6c. Wyciskanie siedząc na maszynie 3s 7. Allahy 4s 8. Unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem na kostkach 4s Mało mi było, dlatego takiego triseta sobie dałem :D a tutaj efekty treningu: PRONSZKI ? http://oi58.tinypic.com/2hfkqol.jpg Rośnie bicek, rośnie klata, nie poznaje mnie już Tata [...]

[...] ale wierzę że Ty taka nie jesteś i dałabyś 101% :D przyjemniejsze takie coś jest niż bieżnia/rower/orbitrek + można kogoś poznać zawsze + szybciej czas zlatuje + lepsze efekty są (bo to jednak głównie treningi interwałowe albo o wysokiej intensywności) Szmexy na tych fotkach widac ze sie nie opyerdalales przez ostatnie lata bo naprawde sporo [...]

[...] mają całkiem sporą merytoryczną wiedzę a zwłaszcza Saker na temat treningu, przecież skoro ktoś przetestował jedzenie 100% czyste, a teraz leci na IIFYM i ma takie same efekty - nie ryjąc sobie psychiki i czując się tak samo to czemu ma tak nie robić? Bo to obraża jakiś "kulturystów" z jutuba? Lepiej wbijać pół apteki w dupę a potem pisać że [...]

[...] równo rok temu robiłem też po powrocie redukcje, waga będzie też na pewno podobna, za to sposób redukcji będzie trochę inny i bardziej przemyślany, to będzie można porównać efekty :D Żebyście nie tęsknili, to jak na złość wrzucam Wam zdjęcia posiłków z ostatnich dni ^^ SFD/Images/2015/7/31/588720a4cda0450ca20a08306e57f956.jpg [...]

Właśnie kupiłem sobie beczkę i zażywam od dwóch dni . A więc tak Smak: Advocaat średni . strasznie słodki . ale da się pić : ) . to nie ma smakować a ma działać ! : D Rozpuszczalność : Dobra Efekty : .na efekty muszę poczekać chociaż nie liczę na wile bo to tylko 1500g

[...] które nie dosc ze nie wyglądają ładnie,to jeszcze mogę prowadzić do powstawania kontuzji. 3) 2-3 miesiace to mało. Nie zdążysz zbudowac nic konkretnego. Owszem jakieś efekty mogą być widoczne ale nie ma co oczekiwac ze 4) jak chcesz przykryć żebra, to musisz ogólnie zwiększyć masę. Tylko sęk w tym by nie jesć co popadnie,bo wtedy będzie [...]

[...] miesięcy co z tego mi wyszlo i czy bylo warto. Dzieki wszystkim za uwagi i do dziela! :) P. S. W ciagu kilku tych dni tygodni odkąd sie za siebie wzialem juz widac jakies efekty na lapach, zona twierdzi, ze mam lepsza postawe, waga co prawda nie spada, ale obwod w pasie i owszem... A widoczne efekty, choc powolne, to chyba najlepsza motywacja [...]

[...] wszystkim mniej w pasie,choć waga stoi. Lepsza postawa, mniejszy garb. Obwod w bicepsie tez stoi, ale ładniej wyglada. Zaczynaja sie zarysować miesnie. Czyli generalnie efekty, o ktore mi chodziło, choć powolne. :) Kraty na brzuchu nie pożądam :) Chciałem mieć po prostu brzuch "normalny", chociaż kto wie, czy nie porwie mnie kiedyś na kratę [...]

"Czyli generalnie efekty, o ktore mi chodziło, choć powolne. :) " - mam ochotę sprowadzić Cię na ziemię - jak widzisz efekty po 1-2 tygodniach typu "bicek ładniejszy" to szczęściarz jesteś.

Hmm no jakieś tam efekty były ale nie satysfakcjonujace mnie kiedyś jechałem splitem i efekty były dużo lepsze , siła szła do góry a przy tym planie mało co. A ten split co wysłałem będzie dobry ? Możesz mi podesłać link do tego 4 dniowego push pull treningu.

Witam :). Jestem obecnie na redukcji, efekty są dobre, z dietą sobie radzę, motywacja jest, ćwiczenia są. Ale to nie na ten temat chciałem się rozwodzić. Na czczo, w środku dnia i porą wieczorową pijam 250 ml roztworu octu jabłkowego (łyżeczka octu jabłkowego na szklankę wody). Dawno temu dowiedziałem się, iż zmniejsza on uczucie głodu oraz [...]

[...] pozniej kilka grahamek z wedlina i warzywami next chinszczyzna czyli drob z makaronem durum i na muesli z wpc i mlekiem skonczylem Niektorzy na syfie lataja dzien caly i efekty maja Teraz myslalem podobnie jedynie ogranicze fat i bialko na korzysc wegli Z treningiem luuzuje do niedzielnego ladowania ale vlcd do soboty pojade A moj plan na [...]

[...] przypisywano różnym czynnikom-w średiowieczu uważano to u niektorych za magię ale już u "świętych" za oznaki łaski bożej). Zaleznie od tego, w co dana osoba wierzy-efekty będą rzeczą wtórną , od tego zależną-czyli np wierzący katolik, jak pisał kolega-może wywołac u siebie stygmaty. W różnych technikach medytacyjnych zamknięto metody na [...]

[...] więc poszedłem dalej 125/1 131/- nie dociśnięte (za krótka przerwa między podejściami mogła się do tego przyczynić) 110/3 Tak, tak poprawiłem życiówkę w wyciskaniu. Pierwsze efekty przyszły już w połowie cyklu treningowego WOW! aż strach pomyśleć co będzie na końcu 130? 135? może 140 ? :D Przysiady 70/10 100/4 125/3 140/1 155/1 W siadach tyle [...]