efekty

dragon to wcale nie musi byc przesada, odwolam sie w tym momencie do trenigu HST, sa po nim bardzo dobre efekty jezeli bedize on dobrze wykonany, Specu moze potwierdzic ;} trzeba przyznac ze jest meczacy, ale bardzo dobrze mi sie go cwiczy i tez sie robi 3x w tygodniu cale cialo tylko wiadomo ze nie 12serii na kazda partie tylko 2-4

raflaaksy JA TAM STOSUJE 2s x 15p na rozgrzewke a pozniej staly ciezar 5s x 10p i efekty sa bardzo dobre niekiedy cwicze takze spadajac z 12p do 8p zmieniam sobie tak co kilka tygodni ok 5 - 6 obydwie metody bardzo dobre a najl;epiej na zmiane sobie zmienaic TAK JAK JA JE STOSUJE

[...] jeszcze nie brałem żadnych suplementów gdyż dużo czytałem na ten temat i dowiedziałem ię że przez pierwsze 6 miechów wystarczy dobra dietka + dobry trening + odpoczynek i efekty będą dobre nawet bez suplementów)Suplementację zacząłem tydzień temu - biorę kreatynę + dextrose + białko serwatkowe. Obecnie jak już pisałem mam 37cm w łapie 100cm w [...]

Witam mam niecale 16 lat ( skończe 2 maja :) cwicze od 9 miesiecy. I nie wiem czy moje efekty sa dobry. Mam 37 w ciku, 107 w kacie, i wyciskam na klatke 1x90 kg. Nic nei biore jade od samego poczatku na sucho. Powiedzcie czy dobrze mi idze

Mottor:jak u ciebie bylo z kreatyną,bo u mnie jest tak: jem to juz ponad 2 tygodnie a efekty jakoś słabo,przez 2 tygodnie razem z dextroza brałem,bez fazy nasycania.rano 5 g i po treningu 5g, a jak bez treningu to gdzieś tak jak mam trening 5g( o tej porze) zapijam szklaką wody a później jeszcze pije ostro że az biegam do kibla,trening na mase,po [...]

ja mam 4 dni treningowe Pon Klata Brzuch Wto Rece cale Sro Wolne Czw Barki Nogi Pia Wolne Sob Grzbiet cały Nie Wolne Na efekty nie narzekam wydaje mi sie ze to dobry trening Zmienialem trening kilka razy juz! narazie cwicze tak ale za 2 tyg robie "bombardowanie rąk" trning opierajacy sie w szerszym stopniu na cwiczeniach bicepsu [...]

siemka mam jeszcze jedno pytabnko o co chodzi z tymi dietami tzn co mam jeść żeby dawało to jakieś efekty jak możecie mi poradzić to odpiszcie dzięki!!!

[...] jest dosc dobra tylko kiedy robisz klate w poniedzialek to meczysz mocno tricepsy, a puzniej we wtorek znowu trenujesz tricki. Jak zrobisz to bomabrdowanie to napisz jakie efekty. Kileri spoko, a do smaku mozna zawsze kakao z witaminkami wsypac i bedzie lepsze i smaczniejsze, tylko ze w takim kakale jest troche cukru. Jedrek87 faktycznie impry [...]

Siema. Brał ktos z was kreatynke?? Jak tak,to jakie mieliscie efekty i jak ją braliście??

[...] mięśnie Kileri: możesz robić 3 serie Ale poleca się stosować, raz na jakiś czas. Chcesz to zrób na sobie experyment i rób przez 4-8tygodni. Byk: słabo, skomponuj sobie dietke i pracuj na efekty. Saddam: w nadgarstków masz większość to kości, a nie mięśnie - wiec nie licz, że zwiększysz jego objętość. Kubasek: poczytaj dział odżywianie!

[...] powinno sie tego robic czesciej niz raz w miesiacu, bo moze dosc do stagnacji w wyniku przetrenowania. Damixxx ja bralem kreatyne z olimpu creapure 300g. i musze przyznac ze efekty mnie zaskoczyly, bo w 6 tygodniu uroslo mi 1,5 cm w bicu w klacie nie pamietam, sily na klate poszlo mi 15 kg. W ogole na serie po cyklu uzywalem srednio 10 kilo [...]

vox: L-glutamina to to samo mniej więcej co taka glukoza co w sklepie spożywczym sprzedają po 2 zł 50 gr za 200g-a jak wogóle działa taka co ze spażywczaka i jak ją brać bo ktoś tutaj to brał NO PRAWIE TO SAMO TYLE ŻE JEST DROŻSZA KILKADZIESIĄT RAZY,A EFEKTY (OPRÓCZ ANTYKATABOLICZNEGO) SĄ WĄTPLIWE.

[...] bo wygladaja dobrze po wakacjach tylko nie jezdij na 20 km tylko na ****a nie wiem 100-155 jak mozesz wiecej to i wiecej byle by pedalowac i dla polepszenia efektu mozesz na najnizszym przelozeniu zachzaniac nie zmieniaj go to beda lepsze efekty Wlasnie jade pozyczyc 10kg nakladu od kumpla :)))))))))))))) bedzie juz 46-- to juz cos:))))))

zaczynałem w wieku 15 lat wazyłem 54kg i miałem 30cm w bicepsie a obwód klatki nie przekraczał 90. po 6 miechach intensywnego treningu waze 77 kg w bicepsie mam 37 cm a w klatce ponad 100. w tej chwili nie cwicze juz od 3 miechów bo mam problemy z e stawem barkowym.od kwietnia zamierzam wznowic trening i mam nadzieje na duze efekty.

[...] na 1 treningu i cwiczyc nalezy 3x w tyg poniewaz jest to trening na mase i trenowanie wiekszej ilosci razy w tyg powoduje ze tracisz duzo energi i masa moze nie isc do przodu. 3. musisz ułożyć sobie dobrą diete bo to podstawa (pytaj sie w dziale odżywianie). 4. efekty twoje są średnie 5. ćwicząc tak jak cwiczysz mozesz sie łatwo przetrenować. ...

Drago99: wg. mnie hmm...w sob. robisz bic+przed+plecy i odrazu wjeżdzasz w to samo w wtorek. nie wiem szczerze pisząc. Spróbuj może bede efekty. Sądze że za krótka regenerka niktórych parii będzie. Ja naprzykład jak robie trica np. teraz w poniedziałek to dzisiaj czuje i bede czuł lekko chyba do czwartu także widzisz, oczywiście zależy od [...]

Inconnu: Podaj jakie mniej więcej masz efekty po miesiącu ćwiczeń (klatka,biceps)i jakie ciężary podnosisz.Pozdro

Gabrych na pewno to dobrze nie wplywa na organizm jak przetrenujesz sobie brzuch... 3 razy w tygodniu cwiczac brzuch mozna uzyskac na prawde dobre efekty. Brzych jak kazdy miesien musi sie regenerowac, tylko ze regeneruje sie nieco szybciej niz np. klatka czy plecy.

[...] W Czw robie barki plecy biceps brzuszki robie codziennie . w soboty robie to co w Śr a w niedziele to co w CZw. nóg niećwicze ponieważ trenuje Teakwondo i tam dostaje siły w nogach. Przez cąły zcas cwiczeń brałem tylko 2 kg odrzywki we wrześniu i w lutym brałem kreatyne. CZemu sa takei słabe efekty:>?? dzięki za odp

Browi ja na początku nawet nie miałem takiego bicka i klatki jak ty(szczerze to do tej pory jescze takiego nie mam) Nie załamuj się:) Efekty według mnie dobre masz!!!! Naprawdę dobrze ci idzie!!!