efekty

[...] noga wyglada coraz lepiej. Jest megakrwiak, ale to chyba dobrze ;) Opuchlizna coraz mniejsza. Przy chodzeniu booooli - kiedy miesien sie rozciaga albo napreza. Zastanawiam sie ile to potrwa, ale na oko to jeszcze troche (nawet dluzesze troche). Co do ochraniaczy na treniengach - u nas sa obowiazkowe, ale raz ich zapomnialem - widac efekty.

elo dzis również dzien bez treningu. idą swieta, nie lubie ich. nie pamietam kiedy jadlem z rodziną obiad i dziwnie jakos xD efekty po ka dotychczas, no cóż ważyc się nie ważyłem, ale wizualnie i siłowo niestety przyrostów nie zauważyłem...irytuje mnie ta sytuacja, bo juz powinien się dobrze rozkręcic, dbam bardzo o diete, i nie robie prawie [...]

[...] masy mięśniowej czy też zwiększenie siły. Wielu napaleńców chciałoby zrobić wszystkie te rzeczy naraz. Ale prawda jest taka, że się nie da a nawet jeśli to jest to bardzo nieefektywne rozwiązanie. Dlatego też zaleca się dzielenie roku na poszczególne etapy treningowe. Jak to zrobić? Odpowiedź znajdziecie w poniższych tematach. [...]

[...] ćwiczymy nogi to tylko nogi i nic więcej, oczywiście to nie jest prawda. Najlepsze efkety osiągnąłbyś rozpoczynając swoja przygodę z siłownią od act i to dało by ci wytrzymałość i wydolność,dzieki czemu potem efekty na spilcie były by jeszcze większe. Pamiętaj że dużą rolę odgrywa dieta i ona w najwięskzej mierze warunkuje postępy (lub ich brak).

[...] trzy razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi mi o czucie miesni klatki piersiowej. Wiem ze prawidlowa technika, ale moze cos jescze? jakies wskazowki? Moze zmienic plan ? Dziekuje pozdrawiam

pierścien atlantów mam taki sam ćwicz dalej, będą lepsze efekty Zmieniony przez - soki87 w dniu 2006-12-20 22:04:33

ja tez dzisiaj zaczynam trening abs2 a potem jade a6w, cwicze brzuszki od 15 lat i zawsze mialem kaloryfer zobacszymy czy beda jescze wieksze efekty, po dzisiejszym abs czulem lekkie palenie, trening niezly :D

I rzeczywiście, jedynie trenowanie brzucha codziennie daje porządane efekty. Na początku sama myśl o codziennym trenowaniu może wydawać się bardzo ciężka, natomiast efekty po tych 42 dniach treningu widać gołym okiem.

Jeśli ustaliłaś sobie nadwyżkę już na cały cykl masowy to nie ma co się dziwić, że efekty nie są zadowalające... Dla kobiety powinna być naprawdę mała nadwyżka, zapotrzebowanie niewiele ponad bilans zerowy, kaloryczność zwiększasz stopniowo co kilka tygodni wraz z uzyskiwanym wzrostem masy by cały czas bilans był lekko na plus. Czy na tych dwóch [...]

miętki zaznaczylem przeciez ze moze to zacząc brac jesli efekty bedą w miare dobre.3 msc to rzeczywiscie dosc szybko ale jesli przez ten czas nie bedzie sie obijal na silce to sądze ze moze wziąsc przynajmniej niektore z nich. To byloby na tyle.. pzdr

ja po trzech miesiącach brania HMB byłem bardzo pod****iony, poszło 300zł, a efekty - zerowe. do tej pory jak sobie przypomnę agresja we mnie wzbiera, tak więc coś w tym jest.

jesli cały czas jest progres, i czujesz ze dzialqa to ciągnij tak długo cykl, póki nie przestanie, czy to na jabłku, czy na mono, czy na estrze. w momencie gdy efekty oslabną robisz przerwę, minimum to 6 tygodni. jesli wymiary slabo idą, znaczy że kalori ci brakuje. proste.

Apokalipsa widze że zainteresowałeś się moim planem więc dzieki :D będe ćwiczył tak jak radzisz zobaczymy efekty narazie sog jedyne do czego mam zastrzezenie to rozpiętki w cyklu na siłe

1) Obciąć węgle i zwiększyć ilość tłuszczy? Czy zmniejszyć ilość kalorii spożywanych dziennie obcinając węgle? Na początku zmniejszę je do 400 gr i zobaczę efekty. 2) Osobiście bym wolał szybciej łapać masę 3) Trening nie jest doskonały, to fakt, od października zacząłem robić FBW, osoby z działu trening przekonali mnie, że 3 razy siłka [...]

Widać, że wkładasz sporo pracy i efekty tego są bardzo dobre SOG się należy

Bralem Cell Pumpa i dziala bardzo dobrze. Bardzo dobry i tani stack. W sklepiej sfd masz fajna promocje 4 puszki w cenie 3! Masz dwa porzadne cykle! Kazdy za niecale 150zl. Warto! Nic nie stoi na przszkodzie bys mogl brac CP po Xpandzie. Efekty beda i to na pewno spore!

a jakie miales po niej efekty ?? , a teraz czy dobre dawkowanie w dni treningowe 4 tab. przed treningiem i 4 po a w dni nie treningowe 4 rano przed sniadaniem ??

To raczej dietę uzupełnia się gainerem, nie na odwrót a gainer bardzo dobry... Efekty... takie jak po jedzeniu - czego się można spodziewać. To tylko uzupełnienie diety. Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2006-12-21 15:53:39

To nie tak. W zamyśle chodzi mi o to, że żeby mieć efekty trzeba robić "po męsku" czyli nie bać się założyć parę kilo na sztangę. Są osoby, które latami robią barki na 40-50 kilo, chociaż spokojnie wykonują kilka serii po kilkanaście powtórzeń - tylko nie chce im się zakłądać więcej.

to diete uzupelniasz gainerem , nie gainer dieta, jesli pierwsze jest ok efekty napewno beda